Latest News

Sunday, March 31, 2013

ျမင္းခြာရြက္၏အသံုး၀င္ပံု

 
ျမင္းခြာရြက္ဟာ စားစရာ လဲဟုတ္၊ ေဆးလဲ ဟုတ္တယ္ ဆိုတာ ျမန္မာေတြ သာမကာ တျခား လူမ်ိဳးေတြ ကပါ မွတ္ယူ ၾကတယ္။ Sanskrit သသၤက ရုိက္ဘာသာ နဲ႔ Mandooka Parni ေခၚတယ္။ Botanical ရုကၡေဗဒလို Centella asiatica ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို Asiatic pennywort ေခၚျပီး၊ စြယ္စံုက်မ္းမွာ Centella asiatica (Gotu Kola) လို႔ ပါတယ္။ ျမန္မာေဆး နားလည္သူေတြက သူ႔အစြမ္းေတြကို ေရးၾက-ေျပာၾကတယ္။

1.အရည္ၫွစ္၍ သၾကား၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ေသာက္ခဲ့ေသာ္ ခြန္အား တိုးတက္ေစ၏။

2.အေျခာက္ျပဳလုပ္၍ လက္ဖက္ရည္ခါး သဖြယ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို သက္သာေစ၏။

3.ငရုတ္ေကာင္း၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္စပ္၍ သံုးေဆာင္က အသက္ရွည္၏။ အနာေရာဂါ ကင္း၏။

4.အမႈန္႔ကို အနည္းငယ္ ပူေအာင္ ျပဳ၍ ရင္ဘတ္၌ လိမ္းက်ံ ေပးေသာ္ ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ၊ အဆုတ္နာ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

5.အရည္ၫွစ္၍ ေရနံဆီျဖင့္ ဆတူ ေရာစပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အဆစ္တို႔၌ ျဖစ္ေသာ ေလအဖု အက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္၏။..

Source from - http://maruthura.blogspot.com/

 


See more Villager Myanmar

Credit & Copy From >> Villager Myanmar

ျဖဴျဖဴေက်ာ္သိန္းဘာလဲဘယ္

ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အိမ္ေထာင္ေရးတစ္ခုအတြက္ ဘာလိုအပ္သလဲ?


 
အခ်စ္

ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အိမ္ေထာင္ေရးတစ္ခုအတြက္ "အခ်စ္"လိုအပ္တယ္။ ရူးရူးသြပ္သြပ္ခ်စ္တဲ့အခ်စ္မ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ထုတ္ေဖာ္ျပတဲ့အခ်စ္မ်ဳိးျဖစ္တယ္။ ဥပမာ-- ဂရုစိုက္တဲ့အခ်စ္၊ ကရုဏာအခ်စ္၊ တန္ဖိုးထားတဲ့အခ်စ္ေတြျဖစ္တယ္။

အမ်ဳိးသမီးရႈေထာင့္ကေန ေျပာရရင္ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြမွာ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္ေထာင့္တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ရဲ႕ရင္ဘတ္ အနက္ရႈိင္းဆံုးေနရာမွာ အခ်စ္ကို ေတာင့္တေမွ်ာ္လင့္တတ္ၾကတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ အိမ္ေထာင္ေရးထဲကအခ်စ္ဟာ ရိုးရွင္းသာမန္လြန္းပါတယ္။ ရိုးရွင္းတဲ့ အေပြ႔အဖက္ေလးတစ္ခု၊ ဂရုစိုက္တဲ့ စကားတစ္ခြန္း၊ ၾကင္နာတဲ့ အၾကည့္တစ္ခ်က္၊ ေရေအးေလးတစ္ခြက္၊ တိုရွင္းတဲ့ စာတိုေလးတစ္ေၾကာင္း၊ စိတ္လိုလက္ရ အၿပံဳးေလးတစ္ခုက သင့္အနားမွာရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးကို ကာလအတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ဒါမွမဟုတ္ တစ္သက္တာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ အဓိက,က သင့္စိတ္ထဲမွာ ဇနီးမယားအတြက္ အဆံုးမ့ဲတဲ့အခ်စ္ ရွိေနဖို႔ပဲ လိုပါတယ္။

အမ်ဳိးသားရူေထာင့္ကေန ေျပာရရင္ သူတို႔ဟာ အိမ္ေထာင့္တာဝန္၊ မိသားစုတာဝန္၊ အလုပ္စတဲ့ ဖိအားေတြနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္း၊ လူပင္ပန္းရတာမို႔ ပိုအားနည္းေပ်ာ့ညံ့ၿပီး အခ်စ္ကို ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့ ကေလးငယ္ဟာ ေခ်ာ့ေမာ့ဂရုစိုက္တာကို ပိုလိုအပ္သလိုမ်ဳိး ဇနီးမယားျဖစ္သူေတြက ကိုယ့္လင္ေယာက္်ားကို ပိုၾကင္နာ၊ ပိုခ်စ္ခင္တတ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
.

  Nine Nine Sanay @ ႏိုင္းႏိုင္းစေန<

ျပမွာလား???မျပဘူးလား???

 
မူလတန္းေက်ာင္း တစ္ေက်ာင္းတြင္ျဖစ္သည္။
ေက်ာင္းသူတစ္ဦးနွင့္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦး စကားေျပာေနသည္ကို ဆရာမက ေဘးမွ ေျခာင္းျပီး နားေထာင္ေနသည္။

"ေကာင္းေဇာ္ေရ။ ဒီမွာ ႀကည့္ပါအံုး။ ငါ့အိမ္က ေပးလိုက္တာ။ ပန္းသီးတစ္လံုး။ အရမ္းစားလို႕ေကာင္းမွာပာဲ့။"

"ငါ့ကိုလည္း တစ္ျခမ္းေကြ်းပါလား အိအိရယ္။ ငါလည္း စားခ်င္လို႕ပါ။ "

"ေအာင္မွာ။ ဘာလို႕ ေကြ်းရမွာလဲ။ ဒီပန္းသီးက အရမ္းစားလို႕ ေကာင္းတာပာဲ့။ နင့္ကို ေကြ်းရင္ ငါ နည္းနည္းပဲ စားရမွာေပါ့။ မေကြ်းဘူးပာာ။ "

"အိအိရာ။ နင္ ေတာ္ေတာ္ အက်င့္ ပုပ္တာပဲ။ မေကြ်းခ်င္ဘဲ ငါ့ကို ဘာလို႕ျပတာလဲ။ အခု ငါကျမင္ေတာ့ အရမ္းစားခ်င္တာေပါ့။ နင္ငါ့ကို ေကြ်းပာာ။"

"ေသလိုက္ပါလား။ မေကြ်းပါဘူး။"

ေကာင္းေဇာ္က သူမ်ားနွင့္မတူပါ။ လိုခ်င္ရင္ မရမက ယူတတ္သည္။ အိအိက ပန္းသီးကို ျပျပီး မေကြ်းသျဖင့္ လုယူဖို႕ စဥ္းစားလိုက္သည္။

"မေကြ်းရင္ လုတယ္ပာာ"
ပန္းသ္ီးလုျပီး ေျပးသြားသည္။ အိအိ ငိုျပီ။ သူ႕အျပစ္နဲ႕သူ ခံရျပီ။ မေကြ်းခ်င္ရင္ မျပရဘူးေလ။ ႄကြားခ်င္ ျပခ်င္ေတာ့ ခံရတာေပါ့။ ဆရာမဆီ သြားတိုင္သည္။

ဆရာမက ျဖစ္ေႀကာင္း ကုန္စင္သိျပီးသား။ ေကာင္းေဇာ္ကို ထိုင္ ထ အခါ ၅၀လုပ္ခိုင္းျပီး အျပစ္ေပးလိုက္သည္။

ထို႕ေနာက္ အတန္းထဲမွ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ားကို ဆံုးမ စကားေျပာေလသည္။

"ကေလးတို႕ေရ။ အခု ေကာင္းေဇာ္နဲ႕ အိအိတို႕ ေျပာတာေတြ ဆရာမ အကုန္ႀကားတယ္။ အိအိက ပန္းသီးကို ေကာင္းေဇာ္ျမင္ေအာင္ျပတယ္။ စားခ်င္လာေအာင္ အရသာ႐ိွေႀကာင္း ေျပာတယ္။ အရမ္းစားခ်င္လာေတာ့ သူမေကြ်းဘူး။ အဲ့ဒီေတာ့ ေကာင္းေဇာ္က စိတ္မထိန္းနိုင္ဘဲ လုစားလိုက္တယ္။ တကယ္ဆိုရင္ အိအိမွာလည္း အျပစ္မကင္းပါဘူး။ သူ႕အျပစ္နဲ႕ သူ ခံရတာ။

ဒီလိုပဲ သမီးတို႕လည္း မွတ္သားထားပါ။ အခုေခတ္မွာ မိန္းကေလးေတြပာာ ေယာက္်ားေလးေတြ ျမင္ေအာင္ ရင္သားေတြ ေပါင္ေတြ ျပတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ ၀တ္ႀကတယ္။ ခုန ပန္းသီးလိုေပါ့။ မေကြ်းခ်င္ဘဲ သူတစ္ပါးျမင္ေအာင္ျပတာပာာ အႏၱရာယ္ကို ဖိတ္ေခၚသလိုပဲ။

မိန္းကေလးေတြက ဒီလို အတြင္းသားေတြျပေတာ့ စိတ္႐ိုင္း႐ိွတဲ့ ေယာက္်ားေတြက ျဖစ္ခ်င္ရာ ျဖစ္ဆိုျပီး လုစားတတ္တယ္။ သမီးတို႕လည္း ေနာင္တခ်ိန္ အ႐ြယ္ေရာက္လာရင္ လံုလံုျခံဳျခံဳ ၀တ္ႀကပါလို႕ ဆရာမ မွာခ်င္တယ္။"

"ပာုတ္ကဲ့ပါ ဆရာမ။ သမီးတို လံုလံု ျခံဳျခံဳ ၀တ္ပါ့မယ္။"

» မေကြ်းခ်င္ဘဲ မျပပါနဲ႕။ လုစား ခံရတတ္တယ္။

နားလည္ သေဘာေပါက္ပါေစ။

ျပည္ျငိမ္း
  Credit & Copy From >>ျပည္ျငိမ္း

Saturday, March 30, 2013

ကိုကုလား+မတရုတ္မ တံဆိပ္ရွယ္ငါးရံ ့ေျခာက္


ေျမနီကုန္း city mart မွာ ေတြ႔ခဲ့တာ သေဘာက်လြန္းလို႔ ရိုက္ခဲ့တာပါ။
  photo Credit >Tun Myat Thu

လွဆဲ ပဆဲ ခိုင္ခင္ဦး

ကင္ဆာလူနာမ်ားအတြက္ ငါးၾကီးဆီအာေဆး






ကင္ဆာ ေဆးသြင္း ကုသမွု ခံယူၾကတဲ့ လူနာမ်ားတြင္ ၾကြက္သားနွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ျခင္းစတဲ့ ျပႆ နာမ်ားႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရေလ့ ရွိတတ္ပါ တယ္။ လူကပိန္ၿပီး အင္အား ခ်ည့္နဲ႔ က်လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာ ဂ်ာနယ္ မွာ သုေတသီ မ်ားရဲ႕ ပံုႏွိပ္ ေဖာ္ျပခ်က္ အရ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီး အက္စစ္ပါဝင္ တဲ့ ငါးႀကီးဆီ အားေဆးက ဤကင္ဆာ ကို ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေဆးသိပၸံ စာေရးဆရာ မ်ား၏ ေျပာၾကား ခ်က္အရ ဤငါးႀကီး ဆီသည္ ကင္ဆာပ်ံ႕လာတဲ့ အဆင့္မ်ား မွာ ေျပာင္းလဲ သြားတဲ့ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ ကို တားဆီးေပးႏိုင္တဲ့ သတၲိရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ၾကြက္သား ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ျခင္း တို႔ကို တားဆီးေပးႏိုင္ လိမ့္မယ္ဟု ဆိုပါတယ္။

ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္ေျခာက္မ်ား၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား



လက္ဖက္ေျခာက္ ေသာက္ပါက က်န္း မာသက္ရွည္ ေစတယ္လို႔ ေျပာၾကေပမယ့္ တိက်တဲ့ သက္ေသျပ ႏိုင္မႈ ယခု ထိ မ်ားမ်ား မရွိလွပါ။ အေမရိကန္ သိပၸံ ပညာရွင္ မ်ား၏ ေလ့လာခ်က္ အရ လူႀကိဳက္မ်ား နာမည္ ႀကီးလွတဲ့ ေဆး ဖက္ဝင္ လက္ဖက္ေျခာက္ ၃ မ်ိဳးအား ဓာတ္ခြဲ စမ္းသပ္စစ္ေဆး ၾကည့္ရာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရည္အေသြး အ ေျမာက္အျမား တကယ္ ပါဝင္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ ရပါသတဲ့။ Chamomil Tea ေခၚ လက္ဖက္ ေျခာက္တြင္ ဗက္တီး ရီးယား ပိုးသတ္ ႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ေသြးက်ဲေစ ျခင္းစတဲ့ ဂုဏ္သတၲိမ်ား ရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရတဲ့ အျပင္ Hibiscus Tea ေသြးတိုး ေရာဂါ အေပ်ာ့စား လူနာမ်ားတြင္ ေသြးက်ေအာင္ လုပ္ေပး ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ဖန္ ပူရွိန္း ပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ ေတြကေတာ့ ပိုးမႊား သန္႔စင္ ေပးျခင္း၊ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးသတ္ေပး ျခင္း၊ ကင္ဆာ အက်ိတ္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးျခင္းႏွင့္ ဓာတ္တိုး ဆန္႔ က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္ ဂုဏ္သတၲိရွိ ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရ ပါတယ္။

ေမ 

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=434678053290400&set=a.329330483825158.78075.322396224518584&type=1&theater

အယ္ေနာင္း - သုခၿမိဳ႕ေတာ္


ထက္ထက္မိုးဦးတို ့မိသားစု

 

စိုးသူ

Myanmar Online News

အကယ္ဒမီဆုရွင္ေလးမယ္လိုဒီေခၚ မ်ိဴးမ်ိဴးလည္းလာအားေပးပါတယ
ဓာတ္ပုံ သူရမ်ိဴး
အားေပးေနတဲ ့၀တ္မွဳန္ေရြရည္

ဓာတ္ပုံ သူရမ်ိဴး
 

နွလံုးနွင့္ဆံပင္အတြက္ ဆာဒင္းငါး




ဆာဒင္း ငါးဟာ ထမင္းပြဲေပၚ မွာရွိတဲ့ ဟင္းလ်ာမ်ားထဲက က်န္း မာေရးႏွင့္ အညီညြတ္ဆံုး ဟင္းလ်ာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီး အက္စစ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါေနတဲ့ ထိုပင္ လယ္ငါးကို ေသြးလႊတ္ေၾကာ က်န္းမာ ေရးအတြက္ စားကိုစားသံုး ရမယ္လို႔ ႏွလံုး အထူးကု ဆရာဝန္မ်ားက ညႊန္ ၾကား ထားပါတယ္။ ဆာဒင္းဟာ ဆံပင္ က်ြတ္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးရာတြင္ ကူညီနိုင္တဲ့ အျပင္ ဆံခ်ည္မွ်င္ အိတ္မ်ားကို ပံုမွန္ ႀကီးထြားေအာင္ ကူညီေပးတဲ့ အတြက္ ဆံပင္ပါးျခင္း အတြက္လည္း ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ ဦးေရျပား က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစၿပီး ဆံသားကို မေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ေပ်ာ့ ေပ်ာင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပး ႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆာဒင္း ငါးတြင္ ပါဝင္ ေသာ သံဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွ အလြယ္ တကူ စုပ္ယူ ႏိုင္ပါတယ္။ သံ ဓာတ္ဟာ ဆံေကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ 

 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=434449859979886&set=a.329330483825158.78075.322396224518584&type=1&theater

ကြန္ပ်ဴတာ သမားမ်ားအတြက္ စပ်စ္သီးေစ့




ကြန္ပ်ဴတာျဖင့္ အလုပ္လုပ္ရ ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိေတြ က်ိန္းေနပါ သလား။ ဒါဆိုရင္ ပ႐ိုအန္သို ဆိုင္ယန္နင္း ပါဝင္တဲ့ စပ်စ္သီးေစ့ အဆီအနွစ္ကို စမ္းၾကည့္ပါ။ အဲဒီ ပစၥည္းမွာ မ်က္လံုးထဲက ေသြးေၾကာ အပါအဝင္ ခႏၶာ ကိုယ္ တစ္ခုလံုး ေပၚက ေသးငယ္တဲ့ ေသြးေၾကာ ေလးအေပၚ အက်ိဳးျဖစ္ ထြန္းေစတဲ့ အာနိသင္ ေကာင္းေကာင္း သက္ေရာက္ ေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိထား ပါတယ္။ အဲဒီ ပစၥည္းဟာ ေသြးမွ်င္ ေၾကာ နံရံမ်ားကို ၾကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ မ်က္စိ က်ိန္းျခင္း၊ မ်က္စိ ပူျခင္းကို သက္သာေစၿပီး မ်က္စိမွန္ဘီလူး(lens) ပ်က္စီး ႏိုင္ေျခ၊ အတြင္းတိမ္ ေရာဂါ ခံစားရ ႏိုင္ေျခ၊ မ်က္ၾကည္လႊာ ထိခိုက္မႈ ေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံု ဆံုး႐ံႈးႏိုင္ေျခ စသည့္ အခြင့္အလမ္း မ်ားကို ေလ်ာ့ နည္း ေစပါတယ္။ မ်က္လံုး ပတ္ဝန္း က်င္မွာရွိတဲ့ အေရျပားတြင္ အေရး အေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚလာမႈကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တယ္။ အသက္ႀကီး လာသည့္အခါ အျမင္အာ႐ံု ၾကည္လင္ ေစရန္လည္း အေထာက္အကူ ျပဳေစႏိုင္ပါတယ္။

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=434449463313259&set=a.329330483825158.78075.322396224518584&type=1&theater

မိတ္ထြက္ျခင္းကို ကုသနည္းမ်ား



မိတ္ထြက္ လာရင္ ပထမဆံုး လုပ္ရမယ့္ အလုပ္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အေအးခံဖို႔ ပဲျဖစ္တယ္။ တတ္ႏိုင္ သမွ် ေလေအးေပးစက္ တပ္ထား တဲ့ အခန္းထဲမွာ ေနပါ။ ေရေအးႏွင့္ ေရခ်ိဳးပါ။ ယင္းေနာက္ မိတ္ထြက္ လို႔ ယားယံျခင္းမွ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ အလြယ္နည္း မ်ားကို အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။
ေရခဲၾကပ္ထုတ္ ကပ္ေပးပါ
အေအး ဓာတ္က ယားယံ ျခင္းႏွင့္ အေရာင္ကို ေလ်ာ့ပါးက်ဆင္း ေစပါ တယ္။ ၄ နာရီ ဒါမွမဟုတ္ ၆ နာရီျခားၿပီး ေရခဲၾကပ္ ထုပ္ကို မိတ္ ေတြ အေပၚမွာ ကပ္ေပးပါ။ တစ္ႀကိမ္ကို ၁၀ မိနစ္ၾကာ အခ်ိန္ယူပါ။
ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အေစးႏွင့္ လိမ္းက်ံေပးပါ
ရွားေစာင္း လက္ပပ္မွ အေစး သို႔မဟုတ္ ဂ်ယ္လ္(gel) ကို ယားယံျခင္း သက္သာ ေစဖို႔ႏွင့္ အနာက်က္ ျမန္ေစဖို႔ ေရွးကပဲ သံုးစြဲ လာခဲ့တာ ျဖစ္တယ္။ ယင္းအေစးကို မိတ္ထြက္ရာ ေနရာမွာ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ လိမ္းက်ံေပးပါ။ မလိမ္းက်ံမီ အေရျပား ကို ေရႏွင့္ ေဆးေၾကာ ထားပါ။
ကယ္လမင္း လိမ္းေဆး(calamine lotion )လိမ္းပါ
စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါး ေစႏိုင္ပါတယ္။

 ဦးလွျမင့္(ဂႏၶာမာ)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=434448309980041&set=a.329330483825158.78075.322396224518584&type=1&theater


ပခံုးအရြယ္အစားေလာက္ ၾကီးမားသည့္ လည္ပင္းရိွသူ




တ႐ုတ္ျပည္၊ ဂ်ီလင္း ခ႐ိုင္မွ ဝမ္ဇီရွန္ ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသားဟာ လည္ပင္း တစ္ဝိုက္မွာ ႀကီးမားတဲ့ အက်ိတ္ႀကီး ျဖစ္ေပၚ ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၂၀ဝ၅ ခုႏွစ္ ေဟာ္မုန္း ကုသမႈ ခံယူၿပီး ေနာက္ပိုင္း မွာ သူ႔လည္ပင္းဟာ စတင္ထူထပ္ လာတယ္လို႔ ဆို ပါတယ္။ အဲဒီ အက်ိတ္ဟာ အဆီက်ိတ္ ျဖစ္ၿပီး အဆီဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားမႈ လြန္တဲ့ ဘီႏိုင္းအက်ိတ္ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သူ႔အေနနဲ႔ ခြဲစိတ္ ကုသဖို႔ လိုအပ္ ေပမယ့္ ခြဲစိတ္ ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေငြအလံု အေလာက္ မရွိတာေၾကာင့္ မခြဲႏိုင္ ေသးဘူးလို႔ ဆိုပါ တယ္။ အဆီက်ိတ္ဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး အေရျပား ေအာက္မွာ ေပၚတတ္ ပါတယ္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ပခံုး၊ လည္ပင္း၊ ရင္ဘတ္၊ လက္ေမာင္း ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ေက်ာမွာ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ လူတစ္ရာမွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္း ျဖစ္ေပၚ တတ္ၿပီး ဒုကၡမေပး တတ္ ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ အကယ္၍ အဲဒီ အဆီက်ိတ္ ဟာ ႀကီးမားေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ မိမိအတြက္ သက္ ေသာင့္သက္သာ မရွိရင္ ခြဲစိတ္ၿပီး ဖယ္ရွား ပစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အခ်င္းတစ္စင္ တီမီတာနဲ႔ သံုးစင္တီမီတာၾကား အရြယ္သာ ရွိတတ္ ၿပီး အဆီဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္နည္း ၇-နည္း




အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္းကို ေဆးသုေတသနပညာရွင္မ်ား၏ သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရွိၾကရျပီး ျဖစ္သျဖင့္ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးလိုအပ္ပါသည္။ အလုပ္သမားမ်ားသည္လည္း အလုပ္ပင္ပန္းလြန္း၍ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္။

ေက်ာင္သားေက်ာင္းသူမ်ားသည္လည္း ပညာေခတ္ႀကီးမွာ နည္းပညာမ်ားကို အျပိဳင္အဆိုင္ႀကိဳးစားၾကရ၍ ည,ည အိပ္မေပ်ာ္တတ္။ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ႀကီးမ်ားသည္လည္း ေစ်းကြက္စီးပြားေရးစနစ္မွာ တိုးတက္ႀကီးပြားႏိုင္ေစရန္ စဥ္းစားေနၾကရသျဖင့္ ည,ည အိပ္ေရးမဝ၊ အိပ္ေရးပ်က္ေသာညမ်ား တျဖည္းျဖည္းမ်ားလာၾကသည္။ ၾကာေတာ့လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားျပားလာျပီး က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာတတ္ပါသည္။

လူတန္းစားအသီးသီး ျဖစ္ေပးတတ္ေသာ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ႏိုင္ရန္၊ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ားရရွိဖို႔ ျဗိတိန္ႏို္င္ငံ၊ လန္ဒန္ျမိဳ႔မွာ ေဆးသုေတသန ပညာရွင္မ်ားသည္ သုေတသနျပဳေလ့လာစမ္းသပ္ျပီးေနာက္ ေတြ႔ရွိရေသာ အေျဖ(၇)ခ်က္ကို ထုတ္ေဖာ္ေၾကညာေပးခဲ့သည္။ သိပၸံနည္းက် စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိထားသည့္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ လုပ္ကိုင္ေနထိုင္ရမည့္ နည္း(၇)နည္းမွာ---

(၁) အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ပါ---
မိမိ၏အိပ္ခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားပါ။ ေန႔စဥ္ ည(၁၀)နာရီအိပ္မည္ဟု ဆံုးျဖတ္ထားပါက ယင္းအခ်ိန္တြင္ အိပ္ျဖစ္ေအာင္အိပ္ပါ။ ထိုသို႔ ေလ့က်င့္ထားျခင္းျဖင့္ ည(၁၀)နာရီသို႔ ေရာက္ရွိလွ်င္ အိပ္ခ်င္လာသည့္ အေလ့အက်င့္ကို ရရွိသြားလိမ့္မည္ျဖစ္သည္။ အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ျခင္းျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္ အေလ့အက်င့္ေကာင္းကို ရႏိုင္ပါသည္။

(၂) ညဥ့္နက္သည္အထိ စာမဖတ္ပါနဲ႔---
မိမိ၏အိပ္ခ်ိန္ကို (၁၀)နာရီသတ္မွတ္ထားပါက မည္မွ်စိတ္ဝင္စားဖြယ္ေကာင္းသည့္ စာအုပ္ကိုပင္ျဖစ္ေစ ည(၁၀)နာရီထက္ပိုျပီး မဖတ္သင့္ေပ။
သို႔မဟုတ္ပါက မိမိရရွိထားျပီးျဖစ္ေသာ အေလ့အက်င့္ေကာင္းသည္ ပ်က္သြား၍ မ်က္စိေၾကာင္ျပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။ ထိုနည္းတူ ရုပ္ျမင္သံၾကားဇာတ္လမ္းတြဲမ်ား ၾကည့္တတ္သူမ်ားသည္၄င္း၊ အင္တာနက္ၾကည့္တတ္သူမ်ားသည္၄င္း၊ မိမိသတ္မွတ္ထားေသာအိပ္ခ်ိန္ကို မထိခိုက္ရန္ အထူးသတိထားသင့္ၾကပါသည္။ သို႔မဟုတ္ပါက အေလ့အက်င့္ေကာင္းသည္ ပ်က္စီးသြားတတ္ပါသည္။

(၃) အေတြးနယ္ မခ်ဲ႔ပါနဲ႔---
တေန႔လံုး အလုပ္ပင္ပန္းျခင္းႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ညအခ်ိန္အိပ္ရာဝင္ခါနီးတြင္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိ၏စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ မထိန္းသိမ္းႏိုင္လွ်င္ အေတြးနယ္ခ်ဲ႔ကာ စိတ္သည္ ဟိုေရာက္ဒီေရာက္ႏွင့္ ကမၻာကိုပတ္၍ ေနတတ္သည္။ ထိုအခါ ေတာ္ေတာ္ႏွင့္ အိပ္၍မေပ်ာ္ေတာ့ပါ။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ အေကာင္းဆံုးျပဳနည္းမွာ မိမိ၏စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ ျပန္လည္စုစည္းျပီး ပုတီးစိပ္ျခင္းႏွင့္ တရားမွတ္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။

(၄) ကိုယ္တြင္းအေႏြးဓာတ္ ရရွိရန္ လုပ္ေဆာင္ပါ---
ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတြင္ ကိုယ္တြင္းအေႏြးဓာတ္ရရွိေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးျခင္းသည္လည္း ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။ ကိုယ္တြင္း အေႏြးဓာတ္ရရွိေစရန္ ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးေပးႏိုင္သည္။ ေရေႏြးႏွင့္
ေရခ်ိဳးေပးျခင္းျဖင့္ တကိုယ္လံုးရွိ အေၾကာမ်ား ေျပေလ်ာ့သြားျပီး လူလည္း လန္းဆန္းလာပါသည္။ တေန႔လံုး အလုပ္လုပ္ခဲ့ရ၍ ခံစားရေသာ ေမာပန္းမႈမ်ားမွာလည္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာသြားေစသည္။ စာေရးသူကိုယ္ေတြ႔ျဖစ္သည္။ စာေရးသူ စင္ကာပူသို႔ ေရာက္ရွိခဲ့စဥ္က တေနကုန္မေရာက္ဖူးေသးသည့္ ထင္ရွားေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ ကုန္တိုက္ႀကီးမ်ားကို တေနရာျပီးတေနရာ ေနရာအႏွံ႔ လွည့္လည္သြားေရာက္ ၾကည့္ရႈခဲ့ပါသည္။ ညအခ်ိန္ေရာက္မွ ဝိုင္အမ္စီေအဟိုတယ္သို႔ ျပန္ေရာက္ခဲ့ရာ လူမွာ မလႈပ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါသည္။ ပင္ပန္းလြန္းသျဖင့္ ရင္ေမာျပီး အိပ္၍မေပ်ာ္ေတာ့ပါ။ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးလိုက္ရန္ အၾကံေပး၏။ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျပီးေသာအခါ အံ႔ၾသဖြယ္
ေကာင္းေလာက္ေအာင္ လူမွာ လန္းဆန္းသြားပါသည္။ ထို႔ေနာက္ အိပ္ရာသို႔
ဝင္ေရာက္အိပ္ေသာအခါေကာင္းစြာႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါသည္။

(၅) ေကာ္ဖီ မေသာက္ပါနဲ႔---
အိပ္ခါနီး အခ်ိဳ႔က ေကာ္ဖီခါးခါးတခြက္ေလာက္ ေသာက္ျပီးမွ အိပ္တတ္ပါသည္။ အိပ္ခါနီး ေကာ္ဖီေသာက္တတ္သည့္ အေလ့အက်င့္သည္ ေကာင္းသည္ဟု မဆိုင္ႏိုင္ပါ။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အိပ္ခါနီး ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းသည္လည္း အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို
ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ေကာ္ဖီတြင္ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္၍ ေသာက္သံုးသူကို စြဲလမ္းေစသည့္အျပင္ ေသာက္ပါမ်ားလွ်င္ မ်က္စိေၾကာင္၍ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။ တခုခုေသာက္လိုေသာဆႏၵရွိပါက ႏြားႏို႔ေသာက္၍ အိပ္သင့္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက အၾကံဉာဏ္ ေပးတတ္သည္။ ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔သည္ အိပ္ခါနီး မိသားစုစကားဝုိင္းမ်ားတြင္ လက္ဖက္သုပ္ႏွင့္ ေရေႏြးၾကမ္းတို႔ကို စားေသာက္တတ္ၾကသည္။ လက္ဖက္ေၾကာင့္လည္း မ်က္စိေၾကာင္ကာ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ပါသည္။

(၆) အရက္မေသာက္ပါနဲ႔---
အိပ္ခါနီးအခ်ိန္တြင္ အရက္ေသာက္ျခင္းသည္လည္း အိပ္ေပ်ာ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။ အခ်ိဳ႔သူမ်ားသည္ အရက္မူး ကၽြဲခိုးေပၚ ဆိုသကဲ့သို႔ အရက္မူးလာလွ်င္ စကားကို တြင္တြင္သာေျပာပါသည္။ အိပ္ခ်ိန္ေရာက္လွ်င္ အိပ္ရန္ကိုပင္ ေမ့ေလ်ာ့ကာေနတတ္သည္။ သို႔ျဖင့္ အရက္ေၾကာင္, ေၾကာင္ျပီး အိပ္မေပ်ာ္ေသာရက္ မ်ားမ်ားလာေသာအခါ စိတ္ေဝဒနာရွင္မ်ားအျဖစ္သုိ႔ ေရာက္ရွိသြားတတ္ပါသည္။

(၇) အိပ္ခါနီး ဆူညံသံကင္းရမည္---
အိပ္ခါနီးအခ်ိန္တြင္ ဆူညံလြန္းေသာအသံမ်ားကို ၾကားရပါက အိပ္ေပ်ာ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ကာ အိပ္၍မေပ်ာ္တတ္ေပ။ တခါတရံ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ပင္ လန္႔၍ႏိုးတတ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ သာယာျငိမ့္ေျငာင္းေသာ ေတးဂီတသံမ်ားမွာမူ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္ဟု က်န္းမာေရး သုေတသီတို႔က ေျပာၾကားၾကပါသည္။ ကေလးငယ္မ်ားပင္လွ်င္ ေတးဂီတသံမ်ားေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုအတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ရသည္ဟု ျဗိတိန္ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ႏိုးၾကမွသာလွ်င္ ကာယသုခ၊ စိတၱသုခ ဟူေသာ ႏွစ္ျဖာေသာသုခႏွင့္ ျပည့္စံုႏိုင္ၾကျပီး ေရာဂါဘယလည္း ကင္းေဝးၾကမည္ျဖစ္ေပသည္။ ထိုသို႔ က်န္းမာၾကံ႔ခိုင္မွသာလွ်င္ လုပ္ငန္းခြင္တြင္လည္း အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔ၾကမည္ျဖစ္သည္။

လူတစ္ေယာက္၏ ေအာင္ျမင္မႈရရန္အတြက္လုိအပ္ခ်က္မွာ



ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္(IQ) မဟုတ္။ ႏွလုံးရည္အဆင့္အတန္း(IQ)ျဖစ္ေၾကာင္း
အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ဟားဗတ္တကၠသုိလ္မွ စိတ္ပညာ႐ွင္ နီးယဲလ္ဂုိးလ္မန္းက
ေဖာ္ထုတ္ေျပာၾကားခဲ့သည္။ သူသည္ ဆယ္ႏွစ္အတြင္း အလုပ္သမား တစ္ေထာင္ခန္႔ကုိ
သုေတသနျပဳ ေလ့လာေတြ႕႐ွိမႈအရ (IQ)ေၾကာင့္ေအာင္ျမင္သူ ၂၅%၊
(EQ)ေၾကာင့္ေအာင္ျမင္သူ ၇၅% ႐ွိေၾကာင္း ေတြ႕႐ွိခဲ့သည္။

ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္ေကာင္းေသာ ဘြဲ႕ရပညာတတ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးတစ္ေယာက္သည္
ႏွလုံးရည္အဆင့္အတန္း ည့ံဖ်င္းသျဖင့္ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေအာင္ျမင္မႈမရ၊
အလုပ္မွ ထြက္ခဲ့ ရေလၿပီ။ ထုိအလုပ္ကုိ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္နိမ့္ၿပီး
ဘြဲ႕မရေသာ္လည္း ႏွလုံးရည္အဆင့္အတန္းျမင့္သည့္ အုပ္္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးက
အုပ္ခ်ဳပ္လုပ္ကိုင္သည့္အခါ လုပ္ငန္းေအာင္ျမင္႐ုံမက
ထုိအုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး သည္ လုပ္ငန္းတြင္ ႐ွယ္ယာ၀င္တစ္ေယာက္ပင္
ျဖစ္ခဲ့ရေၾကာင္း နီးယဲလ္ဂုိးလ္မန္းသုေတသနျပဳရာ၌ ေတြ႕႐ွိခဲ့ရသည္။

(EQ)ႏွလုံးရည္ျပကိန္း (Emotional Quotient)သည္ အက်င့္စာရိတၱႏွင္
စိတ္ေနသေဘာ သဘာ၀၏ အရည္အေသြးပင္ျဖစ္သည္။

ႏွလုံးရည္အဆင့္အတန္း (EQ)ျမင့္သူသည္ -

(၁) ကုိယ့္ကုိကုိယ္ အကဲျဖတ္သိႏိုင္ျခင္း (Self Evaluation)

(၂) ႐ုတ္တရက္ေပၚေပါက္လာေသာ စိတ္လႈံ႕ေဆာ္မႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္း
(Impulse Control)

(၃) ကုိယ့္သိကၡာကုိယ္ေစာင့္ျခင္း (Self Oiscupline)

(၄) တစ္ဖက္သားအေပၚ စာနာေထာက္ထားငဲ့ညာႏိုင္စြမ္း႐ွိျခင္း (Compassion)

(၅) တစ္ဖက္သား၏ေကာင္းေသာလုပ္ရပ္ကုိ ထုတ္ေဖာ္ခ်ီးက်ဴးႏိုင္စြမ္း႐ွိျခင္း (Praise)

(၆) မွန္ကန္ေကာင္းမြန္စြာ ေတြးေခၚစဥ္းစားႏိုင္ျခင္း (Positive Thinking)
……………………… စသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ျပည့္စုံသူျဖစ္သည္။ ထုိသူသည္ (EQ)ကုိ
မိဘႏွစ္ပါးထံမွ အေမြဆက္ခံရ႐ွိႏိုင္သည္။ ႏွလုံးရည္အဆင့္ျမင့္ေသာ မိဘမ်ားမွ
ေပါက္ဖြားလာသူသည္ အလုိအေလ်ာက္ ႏွလုံးရည္ျမင့္သူျဖစ္လာၿပီး
ႏွလုံးရည္အဆင့္နိမ့္ေသာမိဘမွ ေပါက္ဖြားလာသူမွာ ႏွလုံးရည္အဆင့္နိမ့္သူသာ
ျဖစ္ေနတတ္သည္။

သည္ေနရာနွင္ မိေကာင္းဖခင္သားသမီးဆုိသည့္စကားရပ္၏ ေလးနက္မႈကုိ
သိျမင္ႏိုင္လိမ့္မည္ ထင္ပါသည္။ မိဘေကာင္းလွ်င္ သားသမီးေကာင္းမည္၊
မိဘဆုိးလွ်င္ သားသမီးလည္းဆုိးမည္ဆုိသည့္ အဓိပၸါယ္သေဘာပင္ျဖစ္သည္။

ႏွလုံးရည္အဆင့္ကုိ မိဘထံမွရသျဖင့္ ဆုိးေသာမိဘမွ ေပါက္ဖြားလာေသာသူသည္
သားစဥ္ေျမးဆက္ဆုိးၿပီး ေအာင္ျမင္မႈမရ၊ ဘ၀ခရီးလမ္းတစ္ေလွ်ာက္လုံး
နလံမထူႏိုင္ျဖစ္ေနလွ်င္ သဘာ၀ႀကီးကုိ တရားပါ့မလားဟု
ေမးစရာေပၚလာႏိုင္ပါသည္။

ထုိေမးခြန္းအတြက္ အေျဖ႐ွိပါသည္။ အေျဖက
ႏွလုံးရည္အဆင့္အတန္းျမင့္မားလာေစရန္ ျပဳျပင္ယူ၍ရသည္ဆုိျခင္းပင္ျဖစ္၏။

ႏွလုံးရည္အဆင့္ကုိ မိဘထံမွရသလုိ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္မွာလည္
မိဘမ်ားထံမွ ထက္၀က္ရေၾကာင္းတင္ျပလုိပါေသးသည္။ စိတ္ပညာ႐ွင္ ပါေမာကၡႀကီး၏
သုေတသနျပဳခ်က္အရ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္ ၅၀% မွာ မိဘမ်ားထံမွရ႐ွိသည္။
ထုိသုိ႔ရ႐ွိျခင္းသည္ အတုိးအေလ်ာ့မ႐ွိ။ ေျပာင္းလဲျခင္းမ႐ွိေပ။ က်န္ေသာ
၅၀%ကုိ ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ မိမိအား ထိန္းေက်ာင္းျပဳျပင္ေပးသူ (ဆရာ၊
ဆရာမ)မ်ားထံမွရသည္။ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္နိမ္ေသာပတ္၀န္းက်င္တြင္
ေနထိုင္ႀကီးျပင္းခဲ့သူ၊ ဉာဏ္ရည္အဆင့္နိမ့္ေသာ
ထိန္းေက်ာင္းျပဳျပင္ေပးသူတုိ႔လက္တြင္ ႀကီးျပင္းခဲ့သူသည္ က်န္ ၅၀%မွာ
အဆင့္နိမ့္တတ္သည္။ ကၽြန္ေတာ့္ဆုိလုိရင္းမွာ ပထမ ၅၀% (မိဘမ်းာထံမွရ)သည္
ေျပာင္းလဲမႈ မ႐ွိႏိုင္ေသာ္လည္း က်န္ ဒုတိယ ၅၀%သည္
ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ျပဳျပင္ထိန္းေက်ာင္းေပးသူမ်ားအေပၚ လိုက္ၿပီး
ဉာဏ္ရည္အနိမ့္အျမင့္ ေျပာင္းလဲမႈ႐ွိတတ္ေၾကာင္းပင္ျဖစ္သည္။

ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္ ႏွလုံးရည္အဆင့္တုိ႔တြင္ ႏွလုံးရည္အဆင့္က
အဓိကက်ေၾကာင္း ကၽြန္ေတာ္ တင္ျပခဲ့ၿပီးျဖစ္သည္။ ကၽြန္ေတာ္
ေျပာဆုိျခင္းအေပၚ ဉာဏ္ရည္အဆင့္႐ွိရန္မလုိဟု မယူဆ ေစလုိပါ။ လူတစ္ေယာက္သည္
ဉာဏ္ရည္အဆင့္ေကာင္းၿပီး၊ ႏွလုံးရည္အဆင့္အတန္းပါေကာင္းလွ်င္
ထိပ္ဆုံးေရာက္ဖုိ႔ ေသခ်ာပါသည္။ ဉာဏ္ရည္အဆင့္နိမ့္ၿပီး
ႏွလုံးရည္အဆင့္ေကာင္းလွ်င္လည္း ထိပ္ဆုံးသုိ႔ ေရာက္ႏိုင္ပါသည္။
ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္သာေကာင္းၿပီး ႏွလုံးရည္မေကာင္းလွ်င္
အဆင့္အတန္းတစ္ခုကုိ ရ႐ွိႏိုင္ေသာ္လည္း ထိပ္ဆုံးသုိ႔ မေရာက္ႏိုင္၊
ေ႐ႊလက္ပိုင္႐ွင္မျဖစ္ႏိုင္ပါ။

ႏွလုံးရည္ေကာင္းေသာ ေ႐ႊလက္ပိုင္႐ွင္ျဖစ္ရန္ မိဘႏွစ္ပါးက မေပးခဲ့လွ်င္
မိမိဘာသာ မိမိတည္ေဆာက္ယူရပါမည္။ ထုိသုိ႔တည္ေဆာက္ရန္
လိုအပ္သည့္အခ်က္မ်ားကုိ တင္ျပပါမည္။

ႏွလုံးရည္အဆင့္ေျပာင္းလဲရန္အတြက္ …………….

(၁) အေျခအေနကုိ မွန္မွန္ကန္ကန္အကဲျဖတ္ပါ။

(၂) မွန္ကန္စြာသိျခင္းျဖင့္ ဘ၀င္ျမင့္ျခင္း၊ သိမ္ငယ္ျခင္းတုိ႔ကုိ
ေ႐ွာင္႐ွားရမည္။ မိမိစိတ္ကုိ အစြန္းတစ္ဘက္သုိ႔ မေရာက္ပါေစႏွင့္။

(၃) စိတ္ခံစားခ်က္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ၀မ္းနည္းလြယ္၊ ေဒါသျဖစ္လြယ္ မ႐ွိပါေစႏွင့္။

(၄) ျပႆနာတစ္ရပ္ကုိ ေျဖ႐ွင္းရာတြင္ ၿငိမ္းခ်မ္းစိတ္ေမြးပါ။
စိတ္ကုိတည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါ။

(၅) ကိုယ္ခ်င္းစာတရား႐ွိပါ။ အမ်ား၏ ခ်စ္ခင္မႈရ႐ွိေစရန္ အေပးအယူမွ်တစြာ
ေနတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေလ့က်င့္ပါ။

(၆) စည္းကမ္းသတ္မွတ္ပါ။ အလုပ္အကိုင္ အႀကံအစည္တစ္ခုကုိ ခ်က္ခ်င္းထလုပ္ပါ။
အခ်ိန္ေ႔႐ႊဆိုင္းျခင္းမျပဳဘဲ သတ္မွတ္ခ်ိန္တြင္ ၿပီးစီးေအာင္လုပ္ပါ။

(၇) အျပဳစိတ္ထားပါ။ အေကာင္းဘက္က ေတြးေခၚစဥ္းစား အေကာင္းျမင္စိတ္ထားပါ။

(၈) တစ္ဖက္သားကုိ အဓိပၸါယ္႐ွိစြာ ခ်ီးက်ဴးပါ။

(၉) သိကၡာ႐ွိျခင္း၏အဓိပၸါယ္ကုိသိပါ။ သိကၡာ႐ွိစြာေနထိုင္တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

ေဖာ္ျပပါအခ်က္မ်ားအနက္ သင့္တြင္ ဘာေတြ႐ွိၿပီး ဘာေတြခ်ဳိ႕ယြင္းေနသည္ကုိ
ေ၀ဖန္ အကဲျဖတ္ပါ။ ခၽြတ္ယြင္းခ်က္မ်ားျပည့္စုံလာေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ သင္သည္
ႏွလုံးရည္အဆင့္႐ွိသူ တစ္ေယာက္ဘ၀သုိ႔ ေရာက္လာပါလိမ့္မည္။ သင္သည္
ေ႐ႊလက္ပိုင္႐ွင္ဘ၀သုိ႔ ေရာက္လာႏိုင္သလုိ သင္၏ သားစဥ္ေျမးဆက္တုိ႔လည္း
ေ႐ႊလက္ပိုင္႐ွင္ဘ၀သုိ႔ ေရာက္ေအာင္ အေမြေပးႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

မိဘထံမွအေမြရေသာ ႏွလုံးရည္အဆင့္ကုိ ျမင့္မားႀက့ံခိုင္လာေစရန္
ႀကိဳးစားအားထုတ္ၿပီး ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲ၍ရသလုိ
မိမိ၏အျပဳအမူအေနအထိုင္ေၾကာင့္ အေမြရထားေသာ ႏွလုံးရည္အဆင့္
ပ်က္စီးသြားႏိုင္သည္ကုိလည္း သတိျပဳေစခ်င္သည္။

လူတစ္ေယာက္ကုိ ေကာင္းေအာင္ျပဳျပင္ႏိုင္သူသည္ ထုိသူကုိယ္တိုင္ျဖစ္သလုိ
ဆုိးေအာင္ တြန္းပုိ႔ႏိုင္သူမွာလည္းထုိသူပင္ျဖစ္သည္။

သင္သည္ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္အဆင့္နိမ့္ေသာ္လည္း
ႏွလုံးရည္အဆင့္ျမင့္သူျဖစ္ခဲ့လွ်င္ သင့္ထံမွ အေမြမရႏိုင္ေသာ
ဉာဏ္ရည္အဆင့္သုိ႔ သားသမီးမ်ား ရ႐ွိႏိုင္ေစရန္ေကာင္းေသာ
ပတ္၀န္းက်င္၌ေနပါေစ။ ေကာင္းေသာ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းသူႏွင့္ ေတြ႕ပါေစ။

လူတစ္ေယာက္အတြက္ ဉာဏ္ရည္အဆင့္႐ွိၿပီး ႏွလုံးရည္အဆင့္ပါ႐ွိလွ်င္
အေကာင္းဆုံးဟု ကၽြန္ေတာ္ ဆုိခ်င္ပါသည္။

"ေကာင္းထက္"၏ ေ႐ႊခင္းလမ္းကုိေလွ်ာက္မလား၊ ေငြခင္းလမ္းကုိေလွ်ာက္မလား စာအုပ္မွ။

အစားေလွ်ာ့လိုသူမ်ား ပန္းသီးေန႔တိုင္းစားပါ





 












ပန္းသီး ေတြဟာ ပက္တင္း (Pectin) အထြက္ ေကာင္းတဲ့ ဇာစ္ျမစ္ တစ္ခု ျဖစ္တယ္။ ပက္တင္းက ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစား မႈမ်ိဳး ေပးတဲ့ ေရထဲ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ဖိုင္ဘာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ American College of Nutrition ရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ ပက္တင္း ၅ ဂရမ္ (ပန္းသီး ၃ လံုးခန္႔) က လူေတြကို ၄ နာရီ ၾကာအထိ ဗိုက္ျပည့္ေန ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရတယ္လို႔ ေျပာတယ္။
Post By ACM

အရြယ္တင္ဖို႔ဆိုရင္




အသက္အရြယ္အိုမင္းလာသည္ႏွင့္ မွတ္ဥာဏ္မ်ား ဦးေႏွာက္
ဆဲလ္မ်ားပ်က္စီးသြားတတ္ျခင္းကို ယံုၾကည္ပါသလား။

စမ္းသပ္ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ထိုအဆိုသည္ တကယ္တမ္း
အားျဖင့္ အျပည့္အ၀မွန္ကန္ျခင္းမရွိပါ။ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ ၇၀အရြယ္မ်ားသည္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္မ်ား
ႏွစ္စဥ္တစ္ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ေသာ္လည္း အသက္ ၈၀ေက်ာ္အရြယ္မွာမူ ႏွစ္ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္လာ
သည္ကို ေတြ႕ရျပန္သည္။

လက္ရွိအသက္အရြယ္ထက္ ဆယ္ႏွစ္ခန္႔ငယ္ရြယ္သည္ဟု၊ ထင္ရသူမ်ား၊ အရြယ္ႏွင့္မလိုေအာင္ ေပါ့ပါးစြာခံစားတတ္သူ၊
ျပဳမူတတ္သူမ်ားအား စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့လာခ်က္အရ အရြယ္တင္သူတို႔အျဖစ္ သတ္မွတ္ႏိုင္ၿပီး၊ ေအာက္ပါ
အေၾကာင္းအရာမ်ားမွာအရြယ္တင္ျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္း
အရာမ်ားျဖစ္ၾကသည္။

အရြယ္တင္သူမ်ားသည္

* ကိုယ့္အေၾကာင္းသာ ကိုယ္စိတ္၀င္စားသည္။ ပကတိ ရွိရင္းစြဲ
အတိုင္း အရိုးသားဆံုးေနထိုင္သည္။

* ကိုယ့္ကိုယ္ကို ရံႈ႕ခ်ေ၀ဖန္ျခင္း အျပစ္တင္ျခင္းမျပဳ။

* ေပါ့ပါးသြက္လက္စြာ လူငယ္တစ္ေယာက္လို အလုပ္ ဆက္လုပ္
တတ္သည္။

* ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ သဟဇာတျဖစ္ေအာင္ ေနတတ္သည္။ ကာလ
ေဒသႏွင့္ လိုက္ေရာညီေထြ စိတ္ကိုမွ်တေစတတ္သည္။

* ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနတတ္ေသာ စိတ္ထားကို ေမြးျမဴထားေလသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ .. သင္ အရြယ္တင္ေအာင္ ေနထိုင္ပါ .. ။

စာေရးဆရာမ လင္ဒါဖီးလ္ (Lynda Field) ၏ 60 ways to
chage your life ဆိုသည့္ စာအုပ္ေလးကို မီွျငမ္းကိုးကား
လွ်က္ စိတ္ကူးႏွင့္ေပါင္းစပ္ကာ ဘာသာျပန္ဆိုေရးသားထား
ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

နန္းအသခၤယာ

ငါးေတြ ေသသြားရင္ ဘာေၾကာင့္ေရေပၚ ေပၚလာသလဲ




ငါးအမ်ား စုဟာ ေရထက္ ပိုျပီး သိပ္သည္းဆ မ်ားၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ငါးေတြဟာ ေသဆံုး သြားတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ေရထဲကို နစ္ျမဳပ္သြား ၾကပါတယ္။ လူတစ္ဦး ေရနစ္သြား သလိုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လူေတြနဲ႔ ငါးေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာ လာတာနဲ႔ ခႏၶာကို ေရေပၚကို ျပန္လည္ ေပၚလာေစဖို႔ ေဖာ့ဂုဏ္ သတၱိကို ျပန္လည္ရရိွ လာၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာရိွတဲ့ ေသဆံုးျပီး ဘတ္တီးရီးယား ေတြကေန ဂက္စ္အေငြ႕ေတြကို ထုတ္လႊတ္တတ္ ၾကပါတယ္။ အဲဒီ ဂက္စ္အေငြ႕ေတြ မ်ားျပား လာတာနဲ႔ အမွ် ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေခါင္းတစ္လံုး ျပည့္နွက္ သြားျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေရေပၚေပၚ ေစပါတယ္။

ကမၻာ့အဆိပ္အျပင္းဆံုး သစ္ပင္ (Manchineel)




 

ကမၻာ့အဆိပ္အျပင္းဆံုး သစ္ပင္လို႔ အသတ္ခံထားရတဲ့ အပင္ကေတာ့ Manchineel အမည္ရ သစ္ပင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၅ မီတာအထိ ရွည္ႏိုင္တဲ့ အပင္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီး အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အေရွ႕ ေတာင္ပိုင္း ဖေလာ္ရီဒါျပည္နယ္မွာ အေတြ႔မ်ားပါတယ္။
ပင္လယ္ ကမ္းေျခေတြမွာ ေပါက္တတ္ျပီး ေရတိုက္စားျခင္းကို
အဓိက ကာကြယ္ေပး တဲ့ အပင္မ်ား လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိပ္
ကလည္း ေတာ္ေတာ္ျပင္းပါတယ္။

သူ႔မွာ ေပါက္တဲ့ အသီးဟာ ပန္းသီး ပံုသ႑န္နဲ႔ နီးစပ္ျပီး Manchineel Apple လို႔လည္း လူသိမ်ားပါတယ္။ ယင္းပန္းသီး တစ္လံုးဟာ လူ အေယာက္ ၂၀ ကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ မိုးရြာေနတဲ့အခ်ိန္ ယင္း အပင္ေအာက္ သြားမခိုဖို႔ တားျမစ္ထားပါတယ္။ မိုးရြာခ်ိန္သြာခိုမိရင္ ခႏၶာကိုယ္ အေရအျပားမွာ မီးေလာင္ဒဏ္ရာလုိ အေရၾကည္ဖု မ်ား ေပါက္ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အပင္ကေန ႏို႔ရည္ အေရာင္ အဆင္းရွိတဲ့ အရည္မ်ား က်ဆင္း
လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္စည္ကိုလည္း သြားမကိုင္ဖို႔ တားထားပါတယ္။
ပင္စည္ကို ကိုင္မိရင္ လက္မွာလည္း အရည္ၾကည္ဖု ထပါတယ္။

အပင္ကို မီးရွုိ ႔ ရင္ ယင္းအပင္က အေငြ႔ တစ္မ်ိဳးထြက္ျပီး ယင္းအေငြ႔
က မ်က္စိကန္းေစပါတယ္။ ရွုရွိုက္မိရင္လည္း မူးေမ့ျပီး အခ်ိန္မွီ ေဆး မေပးႏိုင္ရင္ ေသပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတိုင္းေၾကာက္တဲ့ သစ္ပင္
လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း Manchineel (မန္ခ်င္းနီးလ္) သစ္ပင္မ်ား
ေပါက္ေရာက္ရာ ေတာမ်ားသုိ႔ မသြားေရာက္ရန္လည္း တားျမစ္ ထား
ပါတယ္။

ေျမဆီလႊာအား ေရတိုက္စားျခင္းကို အဓိကကာကြယ္ေပးတဲ့ လုပ္ငန္း တစ္ခုေၾကာင့္လည္း ယင္းအပင္မ်ားကို မရွင္းလင္းပါဘူး။ ရွင္းလင္းရန္
လည္း ခက္ခဲ အႏၱရာယ္ၾကီးတဲ့ အပင္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္း
ေပါက္ေရာက္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္လည္း မပ်က္ဆီးေစဖို႔ ေစာင့္ေရွာင့္
ထားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Manchineel (မန္ခ်င္းနီးလ္) သစ္ပင္နဲ႔ ပန္းသီးကုိ ေခတ္သစ္ ဧဒင္ သစ္ပင္ နဲ႔ ပန္းသီးလို႔ တင္စားေခၚေဝၚၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Ref: wiki
ရိုးရာေလး

Friday, March 29, 2013

Singlish


ရွဳတင္မွာေတြ ့ရတဲ့ ၀တ္မွဳံေရႊရည္


10 February 2011
ေအာ္. .ေၾကာ္ျငာ .. ေၾကာ္ျငာ. ..

ျမန္မာျပည္က ေၾကာ္ျငာရိုက္ကြင္းတခု ျမင္ကြင္းပါတဲ့ ... မဆုမြန္ရဲ႕ ေဖ့စ္ဘုခ္ ကေန ယူပါတယ္။ ဆပ္ျပာမႈန္႔ ေၾကာ္ျငာ ထင္ပါရဲ႕။ မင္းသမီးေလးကေတာ့ ဝတ္မႈံေရႊရည္ပါ။ ေခါင္းေပၚမွာ ဇလံုရြက္ထား သူ ကေတာ့ မသိဘူးေပါ့။ ေဟာလိဝုဒ္အေက်ာ္အေမာ္ေတြသာ ဒီ ဆင္းန္ ကို ေတြ႕ရင္ လက္ဖ်ားခါ သြားေလာက္တယ္။
 

ေဂၚဖီထုပ္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား


ေဂၚဖီထုပ္ကို တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး စြမ္းအင္ျမင့္မားတဲ့
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သၾကား၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ အဆီ၊ သိုင္ယာမင္း၊
ႏိုင္ယာစင္၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ေက၊ B6 ၊
ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ ဇင့္ (သြပ္)
ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အစိမ္းလိုက္ စားေလ့ရွိသလို၊
အခ်ဥ္တည္ၿပီး၊ ဟင္းခ်က္ၿပီး၊ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ၿပီး၊ ေၾကာ္ၿပီးစားေလ့
ရွိၾကပါတယ္။ အရသာရွိတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ
ပါဝင္ပါတယ္။

(၁) မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစေရးမွာ
အလြန္ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟာ အစာေျခစနစ္ရွိ သည္းေျခအက္စစ္ေတြနဲ႔
ေပါင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္အျပင္သို႔ ကိုလက္စထေရာကို ထြက္သြားေစလို႔ပါ။
ေဂၚဖီထုပ္ကို အစိမ္းလိုက္ စားရင္ ဒါမွမဟုတ္ သုပ္စားရင္ ပိုမို
အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အစိမ္းလိုက္ မစားခ်င္ရင္ အနည္းငယ္ျပဳတ္ၿပီး ဆားနဲ႔
င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ျဖဴးၿပီး စားေပးပါ။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ
ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

(၂) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕
က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ရင္ ေရာဂါေဝဒနာမ်ဳိးစံု ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။
ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြပါတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္ကို သံုးရက္ၾကာတိုင္း
အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္စားေပးရင္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့
ေဂၚဖီထုပ္ကို အၾကာႀကီး ခ်က္ျပဳတ္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့
ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ အားလံုး ဆံုး႐ႈံးသြားႏိုင္လို႔ပါ။ ကိုယ္တြင္းမွာ
ေရာင္ရမ္းမႈ က်ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မရွိရင္ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ၿပီး
ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ
အမ်ဳိးမ်ဳိးရဲ႕ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အမ်ဳိးမ်ဳိးက
သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့
ဂလူကိုစီးႏိုးလိတ္ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္
အိုက္ဆိုသိုင္ယိုဆိုင္ယာနိတ္ဆိုတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းအျဖစ္ ကူးေျပာင္းကာ
ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတာနဲ႔ ဖ်က္ဆီးတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေဂၚဖီထုပ္ကို အရင္ကတည္းက ကင္ဆာတြန္းလွန္ေပးတဲ့ အစာအျဖစ္
သတ္မွတ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစၿပီး အစာအိမ္အနာကို က်က္ေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေအာင္
ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက အစာအိမ္ အနာေတြကို က်က္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက
ဆိုပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ
ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ ဂလူတာမင္း တို႔ကလည္း အူေတြကို
က်န္းမာေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို မွ်တေအာင္
ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ကာ ေရာဂါေဝဒနာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို
ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၅) စြမ္းအင္ကို တိုးေစပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာ စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ တက္ႂကြေစၿပီး
လန္းဆန္း ေနေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ
ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္က မ်ားမ်ားစားရင္ ေလထေစႏိုင္တဲ့အတြက္
အသင့္အတင့္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။(ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။)


(၆) အေရျပား အိုမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းလို အိုမင္းမႈ တားဆီးေပးတဲ့
ျဒပ္ေပါင္းေတြမ်ားစြာ ပါဝင္သလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီလည္း
မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္
ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား ေတာက္ပၾကည္လင္ေစကာ အေရျပား
အိုမင္းမႈမျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိလွပေစဖို႔
ေဂၚဖီထုပ္ကို မွန္မွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။

သင္ ဝေနရဆဲ အေၾကာင္းရင္း ငါးရပ္




အမ်ဳိးသားေတြ ဝလာရင္ ဗိုက္ပူလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္တြင္း က်ားေဟာ္မုန္းေတြ ဟန္ခ်က္ညီၿပီး ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေနဖို႔ဆိုရင္ အဝလြန္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အဆီက်ၿပီး ပိန္ဖို႔ရာမွာ အတားအဆီး ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း သိရပါတယ္။

(၁) အစာကို အျမန္စားျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ရင္ အစာကို ေရွာင္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားေပးဖို႔ပဲ လိုတာပါ။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ က်န္းမာတဲ့ အမ်ဳိးသား ၁၇ ဦးဟာ ေရခဲမုန္႔ တစ္ခြက္ကို ငါးမိနစ္အတြင္း ကုန္ေအာင္ စားသူနဲ႔ နာရီဝက္ၾကာ စားသူ အုပ္စုႏွစ္ခုကို ခြဲျခားေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ ၾကာစားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္မွာ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိၿပီး အစာစားဖို႔ ရပ္တန္႔ေအာင္ သတိေပးခဲ့ပါတယ္။ ငါးမိနစ္အတြင္း ကုန္ေအာင္စားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြမွာေတာ့ ဗိုက္မျပည့္ဘဲ ထပ္စားလိုေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို ျမန္ျမန္စားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခ်က္ပါ။

(၂) အစာေရွာင္ျခင္း

အစာတစ္နပ္၊ ႏွစ္နပ္မစားဘဲ ေနတာက အစာစားခ်င္စိတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာကို ပံုမွန္စားမွ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းကာ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေနမွာပါ။ အစာကို ေရွာင္တာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္က ပိုတိုးလာၿပီး စားတဲ့အခ်ိန္မွာ အလြန္အကၽြံ စားမိတတ္ပါတယ္။

(၃) အားလပ္ရက္ ပြဲေတာ္ႀကီးတြင္ ဆင္ႏႊဲျခင္း

တစ္ပတ္လံုး အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားခဲ့ေပမယ့္ အားလပ္ရက္ ပြဲေတာ္ေတြနဲ႔ ႀကံဳဆံုခိုက္မွာ အလြန္အမင္းစားရင္ ျပည့္ဝဆီေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္းရဲ႕ စြမ္းရည္ကို ပိတ္ပင္တားဆီးေပးတာေၾကာင့္ အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ခက္သြားတတ္ပါတယ္။

(၄) ဆားကဲေသာ အစာမ်ား စားျခင္း

ဆိုဒီယမ္က အစာေတြကို အရသာတိုးေစတာေၾကာင့္ သတိလက္လြတ္ျဖစ္ၿပီး အမ်ားအျပား စားျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာလူးေၾကာ္၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္၊ ေျမပဲေလွာ္ေတြ စားတဲ့အခါ အထိန္းအကြပ္မရွိဘဲ အမ်ားအျပား စားျဖစ္သြားရတာပါ။ ဆားကဲတဲ့ သေရစာေတြအစား သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္၊ သစ္သီးစိတ္ စတာေတြကို အစားထိုး စားေပးပါ။

(၅) အရက္ေသာက္ျခင္း

အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ ဘီယာ၊ အရက္၊ ဝီစကီေတြကို အမ်ားအျပား မေသာက္မိဖို႔ သတိထားပါ။ တစ္ညမွာ ဘီယာႏွစ္ခြက္ ေသာက္ရင္ တစ္ပတ္မွာ ၈၄၀၀ ကီလိုဂ်ဳိးေက်ာ္ ရရွိေစပါတယ္။ ဒီပမာဏကို ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီေက်ာ္ ေျပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ေဘာင္းဘီခါး အရြယ္အစားတို႔ကို ျပန္ငဲ့ၾကည့္ၿပီး အရက္ကို ေရွာင္ပါ၊ မေရွာင္ႏိုင္ပါက ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္ပါလို႔ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။

ေကအမ္
Ref:Good Health

နားေပါက္ေဖာက္ရာတြင္ သတိထားသင့္တာေလးမ်ား



ထံုးတမ္းဓေလ့အရ ျမန္မာအမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုက နားေပါက္ေဖာက္ၿပီး နားကပ္ ဝတ္ဆင္ၾကပါတယ္။ ေရွးဘုရင္ေတြ ေခတ္တုန္းကလည္း နားထြင္းမဂၤလာ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ျမန္မာ့ဓေလ့အရ နားေဖာက္တာက ထံုးစံလုိ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္က ၾကည့္မယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေပါက္ေဖာက္ၿပီး ပစၥည္းေတြ ထည့္တာကေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ယဥ္ေက်းမႈ ဓေလ့ထံုးတမ္းေတြအရေတာ့ ေဖာက္ေနၾကတာပါပဲ။ ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ကို တားလုိ႔ေတာ့မရပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

နားေဖာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ နားရြက္ေအာက္ေျခမွာ ရွိတဲ့ နားသန္သီး (Ear Lobe) မွာ ေဖာက္တာက အႏၲရာယ္ အကင္းဆံုးပါပဲ။ နားအေရျပားကို ေဖာက္မယ္ဆုိရင္ အားလံုးသိထားတဲ့အတုိင္း HIV ပိုး၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီပိုး၊ စီပိုးေတြ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ အပ္နဲ႔ပဲ ေဖာက္ေဖာက္၊ ေသနတ္နဲ႔ပဲ ေဖာက္ေဖာက္ အေရျပားကို ေဖာက္တဲ့အခါ ေသြးထြက္တတ္ၿပီး ေဖာက္တဲ့ပစၥည္းကိရိယာေတြ မသန္႔ရင္ ပိုးဝင္တတ္ပါတယ္။ HIV ပိုး၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါဘီပိုး၊ စီပုိးေတြအျပင္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြလည္း ဝင္တတ္ပါတယ္။

ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြဝင္ရင္ နားက ေရာင္လာမယ္၊ ကိုက္လာပါမယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးထဲမွာ အဆုိးဆံုးက ေမးခိုင္ပိုးဝင္တာပါ။ အျဖစ္နည္းပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာကေတာ့ တျခားဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြဝင္တာပါ။ ေရာင္တယ္ဆုိရင္ ပိုးသတ္ေဆး ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက လူနာအတြက္ အႏၲရာယ္ သိပ္မမ်ားေပမယ့္ HIV ပိုး၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီပိုး၊ စီပိုးေတြဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဒုကၡေတြ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

နားေဖာက္မယ္ဆုိရင္ ဘယ္မွာပဲေဖာက္ေဖာက္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္က သန္႔ရွင္းတဲ့ တစ္ခါသံုး ပစၥည္းေတြကိုသာ သံုးပါ၊ နားေဖာက္ေနက်ေနရာ နားသန္သီးမွာပဲ ေဖာက္ပါ။ နားသန္သီးမွာ ေဖာက္တာက ျပႆနာမရွိဘူး ဆုိေပမယ့္ နားေဖာက္မယ့္ ပစၥည္းကိရိယာေတြက သန္႔ရွင္းဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ နားေဖာက္တဲ့ ပစၥည္းကိရိယာေတြ မသန္႔ရွင္းတာေၾကာင့္ ပိုးဝင္ၿပီး နားေရာင္လုိ႔ လာျပတဲ့လူနာေတြ ဆရာတုိ႔ဆီကို မၾကာခဏ ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လည္း နားကြင္းေတြ အမ်ားႀကီး ဝတ္ခ်င္တာေၾကာင့္ နားသန္သီးမွာ နားေဖာက္တာ အျပင္ နားရြက္ရဲ႕ အေပၚဘက္ကို တက္ၿပီး နားေဖာက္ၾကပါတယ္။ နားရြက္အေပၚဘက္ တက္ေဖာက္တာမ်ဳိးကိုေတာ့ ဆရာတုိ႔က အားမေပးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းဆိုတာ တားလုိ႔ မရပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

တခ်ဳိ႕ လူငယ္ေလးေတြလည္း နားေပါက္ေတြ အမ်ားႀကီး ေဖာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုေဖာက္တဲ့အခါ နားရြက္ရဲ႕ အေပၚမွာက အေရျပားနဲ႔ အ႐ိုးႏုပဲ ရွိတာေၾကာင့္ အ႐ိုးႏုကို ေဖာက္မိတတ္ၾကတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ နားရြက္ရဲ႕အေပၚပိုင္းမွာ အ႐ိုးႏုနဲ႔ လြတ္တဲ့ အေရျပားက နည္းနည္းေလးပဲ ရွိတာေၾကာင့္ပါ။ နားေဖာက္တာ အ႐ိုးႏုကို ေဖာက္မိလို႔ ပိုးဝင္သြားတယ္ဆုိရင္ အ႐ိုးႏုေရာင္တာ (Perichondritis) ျဖစ္လာတတ္တယ္။

အ႐ိုးႏုေရာင္တာကတစ္ဆင့္ နားရြက္ပံုစံ ပ်က္စီးသြားတတ္ပါတယ္။ နားရြက္ပံုစံ ကားကားေထာင္ေထာင္ေလး ျဖစ္ေနတာက နားရြက္မွာရွိတဲ့ အ႐ိုးႏုေၾကာင့္ပါ။ နားရြက္ရဲ႕ အ႐ိုးႏုသာ ပ်က္စီးသြားၿပီး အေရျပားသာ က်န္ခဲ့တာေၾကာင့္ နားရြက္က ပံုမွန္ပံုစံ မေပၚေတာ့ဘဲ ေပ်ာ့သြားတယ္၊ ကုပ္သြားတယ္။ ဆုိလိုတာက ႐ုပ္အဂၤါ ပ်က္စီးသြားပါတယ္။ လွခ်င္လုိ႔ နားေဖာက္တာ ေနာက္ဆံုးရလဒ္က နားရြက္ပံုစံ ပ်က္စီးသြားတတ္ပါတယ္။ တစ္သက္လံုး နားကို ဖုံးၿပီးေနရတတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္နားရြက္ျပန္ရေအာင္ ခက္ခက္ခဲခဲ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ရပါတယ္။

နားဆရာဝန္ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အႀကံေပးခ်င္တာကေတာ့ နားေဖာက္မယ္ဆုိရင္ ေဖာက္ေနက်ေနရာ နားသန္သီးမွာပဲ ေဖာက္ပါလုိ႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ နားရြက္အေပၚဘက္မွာ နားေဖာက္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ တတ္သိနားလည္တဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဖာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ေနရာမွာ တစ္ခါသံုးအပ္န႔ဲ ေဖာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ နားအေပၚဘက္မွာ ေဖာက္မိၿပီး နားနာလာတယ္၊ နားကိုက္လာတယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ ့ေဆးကုသဖုိ႔ ေနာက္က်သြားလုိ႔ အ႐ိုးႏုတစ္ခုလံုး စားသြားခဲ့ရင္ နားရြက္ပံုစံ ပ်က္သြားပါတယ္။ နားရြက္အ႐ိုးႏုက ပ်က္စီးတာ ျမန္ပါတယ္။ ဆရာတုိ႔ မၾကာခဏ ေတြ႕ေနရပါတယ္။

ေဒါက္တာဝင္းထိုက္ၾကည္ (နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု)

ျဖဴ၀င္းတဲ႔ ဂ်ဴိင္းသားေလးေတြ ရရွိေစဖို႔




ဂ်ဴိင္းမည္းေနရင္ အက်ီၤလက္ျပတ္လွလွေလးေတြ ၀တ္လို႔အဆင္မေျပဘူးေနာ္။ ကိုယ့္ကိုယ္လည္း ယံုၾကည္မွုမရွိေတာ့ဘူးေလ။ အဲဒီေတာ့ ဂ်ဴိင္းသားေတြ မျဖဴလို႔ အခက္ေတြ႔ေနရတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ဂ်ဴိင္းျဖဴေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကို ရင္ႏွင္း ေျပာျပမယ္ေနာ္။

Good Hygiene
ခႏၶာကိုယ္ကို ေသခ်ာမသန္႔စင္ေပးရင္ ဂ်ီးအထပ္ထပ္နဲ႔ ညစ္လာတတ္တယ္ေလ။ ဂ်ဴိင္းလဲ အဲဒီလိုပဲေပါ့။ အဲဒီေတာ့ ေရခ်ဴိးတိုင္း ဂ်ဴိင္းေတြကို ဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာသန္႔စင္ျပီး ေရစင္ေအာင္ ေဆးေပးရမယ္ေနာ္။

Exfoliation
ဂ်ဴိင္းေတြ မည္းညစ္ေနတယ္ဆိုတာ ဆဲလ္အေသေတြ အထပ္ထပ္ျဖစ္ေနလို႔ပါ။ အဲဒီေတာ့
တစ္ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ေလာက္ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါ။ ဘာမွ ထူးထူးျခားျခားမဟုတ္ပါဘူး။ ဂ်ဴိင္းေအာက္ေတြကို သပြတ္အူတို႔ ေရျမဳပ္တို႔နဲ႔ ေသခ်ာပြတ္တိုက္ေပးရင္ ရျပီေနာ္။ ဆဲလပ္အေသေတြအစား ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေလးေတြေၾကာင့္ ဂ်ဴိင္းသားမည္းတာေတြ တျဖည္းျဖည္းသက္သာသြားမွာပါ။

Removing Hair
ဂ်ဴိင္းေမႊးေတြကို ေသခ်ာမရိတ္မိရင္လည္း က်န္ေနတဲ့ အေမႊးေလးေတြက ေခၽြးေပါက္ေတြကို
ပိတ္ေစျပီး အေရျပားကို မည္းညစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ အေမႊးေတြကို ရိတ္မယ္ဆိုရင္လည္း ရိတ္ဓားေကာင္းေကာင္းသံုးပါ။ အေကာင္းဆံုးနည္းကေတာ့ ႏူတ္ပစ္တာပါပဲ။

Chossing a Deodorant
ခ်ဴိင္းေမႊးန႔ံ ေပ်ာက္ေအာင္ Roll on ေတြ သံုးတာကိုလည္း သတိထားသင့္ပါတယ္။
တခ်ဴိ႕ Roll on ေတြမွာပါတဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြက အေရျပားနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ေတာ့ ခ်ဴိင္းမည္းတာမ်ဴိးလည္း
ျဖစ္တတ္တယ္ေလ။ အဲဒီေတာ့ Roll on သံုးျပီးမွ ျဖစ္လာတာဆိုရင္ေတာ့ အဲ့ Roll on ကိုဆက္မသံုးပါနဲ႔ေတာ့။
ေခၽြးန႔ံေတြေပ်ာက္ေအာင္ ေရခ်ဴိးျပီးခ်ိန္မွာ ေက်ာက္ခ်ဥ္ေရလိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေခၽြးန႔ံခံတြင္းနံဆိုးေတြအတြက္
ေျဖေဆးဆိုတဲ့ ပို႔စ္မွာ ေခၽြးနံနံရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတာကို ေျပာျပထားတယ္ေနာ္။

Lossen up
အရမ္းက်ပ္တဲ့ အကၤ်ီေတြကို မ၀တ္ပါနဲ႔။ ဂ်ဴိင္းေနရာအရမ္းက်ပ္ေနရင္ အေရျပားနဲ႔ ပြတ္တိုက္မိျပီး
ဂ်ဴိင္းသားေတြ မည္းသြားႏုိင္လို႔ပါ။

Reduce weight
အရမ္း၀လို႔ လက္ေမာင္းသားေတြ ၾကီးျပီး တြဲက်ေနတဲ့ အခါမွာလည္း အေရျပားအခ်င္းခ်င္း ပြတ္တိုက္ရာကေန ဂ်ဴိင္းေတြမည္းလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မမ၀၀ေတြ ကိုကို၀၀ေတြ ၀ိတ္ေလွ်ာ့သင့္တယ္ေနာ္။

Natural Ways
- သံပရာသီးကို တျခမ္းျခမ္းလိုက္ျပီး မည္းေနတဲ့ ဂ်ဴိင္းသားေတြကို ပြတ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေနရင္ ေရေႏြးမွာစိမ္ထားတဲ့ အ၀တ္ေလးနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။
- Vit E ကို ေန႔တိုင္းမွန္မွန္လိမ္းေပးရင္လည္း ဂ်ဴိင္းေတြ ျဖဴေဖြးလာႏိုင္တယ္ေနာ္။
- သံပရာရည္နဲ႔ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းဆီကို သမေအာင္ေရာေမႊျပီး ဂ်ဴိင္းေအာက္မွာ လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။

အေပၚက နည္းေလးေတြအတိုင္း ေသခ်ာလုပ္ေပးသြားရင္ ဂ်ဴိင္းသားျဖဴျဖဴေလးေတြနဲ႔ ကိုယ့္
ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွဳပိုရွိႏိုင္ျပီေပါ့။

(ရင္ႏွင္းငယ္)

မိုးၾကိဳးသြားက ေပးေသာ တက္တူး





ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ရတာကို တက္တူးလို႔ ထင္ခ်င္စရာ ရွိပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္းဟာ တက္တူးမဟုတ္ပဲ မိုးၾကိဳးပစ္လို႔ ရတဲ့ အမာရြတ္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဂၤလိပ္လိုေတာ့ Lichtenberg figure လို႔ေခၚပါတယ္။ အျမဲတမ္း မဟုတ္ေပ မယ့္ မိုးၾကိဳးအပစ္ခံရရင္ ရတတ္တဲ့ အမာရြတ္အမ်ားစုက ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ ရတဲ့ အတိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တက္တူးထုိးထားသလိုပဲ အပြင့္ ပြင့္ ေတြနဲ႔ လွေန ပါတယ္။ မိုးၾကိဳးအပစ္ခံရျပီး ကံေကာင္းလို႔ အသက္ ရွင္ သြားတဲ့ လူနာေတြ ဆီကေန မွတ္တမ္း တင္ထားတဲ့ အမာရြတ္ ျဖစ္ပါတယ္။

မိုးၾကိဳးသြားရဲ ႔ ျပင္းတဲ့အပူခ်ိန္နဲ႔ လွွ်ပ္စစ္ေၾကာင္းေၾကာင့္ အေရအျပား ေပၚ မွာ ေသြးစီးေၾကာင္းလို ထင္က်န္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က ေပ်ာက္ေပမယ့္ အခ်ိဳ ႔ကေတာ့ အမာရြတ္ အေနနဲ႔ တစ္သက္လံုး ထင္သြား တယ္လို႔ ဆုိပါ တယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ Lichtenberg figure- မိုးၾကိဳးသြားက ထုိးေပးလိုက္ တဲ့ (တက္တူး) အမာရြတ္ကေတာ့ ယခုလို လွပေနတာကို ျမင္ေတြ ႔ရပါတယ္။

Future Impossible Tense

Math is a piece of cake

ကိုုယ္က်ြမ္းက်င္ရာ ကိုုယ္ပဲ

Thursday, March 28, 2013

AMAZING 2013 Snake Drawing in ONE Brush Stroke!

 

What a Talented Old Man.

 

Awesome Drum Show

 

Amazing Water

 

Atlantic Highway Norway

 

AWESOME

 

Wednesday, March 27, 2013

Pause your day and bring a smile to your face

 
 

ညစ္ညမ္းလက္ဖက္ရည္၊ ေလဒီေကာ္ဖီ



Sex Coffee (XS-X0020-D) ဒါကိုေတာ့ ေၾကာညာသူေတြက Superior Brazilian coffee ဘရာဇီးေကာ္ဖီအျပင္းစားလို႔ နာမည္ေပးထားပါတယ္။ Fast thawing tea powder အေျပာ့စားလက္ဖက္ရည္လို႔လဲ စာထဲမွာ ေရးထားပါတယ္။

အထဲမွာပါတာေတြကေတာ့ (၁) သၾကားအျဖဴမံႈ နဲ႔ (၂) အမ်ိဳးသမီးမ်ားစိတ္ကို တြန္းအားေျပာင္းေစႏိုင္တဲ့ဓါတ္လည္း ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါကိုေသာက္လိုက္တဲ့ မိန္းကေလး၊ အမ်ိဳးသမီးဟာ ေျဖးေျဖးခ်င္း ဒါေတြျဖစ္လာမယ္။
• Polypnoea အသက္ရွဴျမန္လာမယ္၊
• Vagina itches မိန္မကိုယ္ယားယံလာမယ္၊
• Breast inflates ရင္သားထြားလာမယ္၊
• Cloudy water jet stream အဂၤါစိုစြပ္လာမယ္၊
• Sexual intercourse anxiously with the opposite sex ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ရွိသူနဲ႔ အတူေနခ်င္စိတ္ေတြျပင္းျပလာမယ္။
• Spends together with own sexual partner သူ႔အေဖၚနဲ႔ အတူတူ အၾကာၾကီး ခ်စ္စခန္းဖြင့္ေနလိမ့္မယ္။

သတိေပးခ်က္လည္းေရးထားပါတယ္။
၁။ ဒါဟာ အၾကင္လင္မယားေတြသာသံုးရမွာျဖစ္တယ္။ ဒီလိုသာမသံုးရင္ ဥပေဒနဲ႔မညီတာေတြျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။
၂။ အမ်ိဳးသမီး (ၾကီး) ေတြမွာ ဗဂ်ိဳင္းနား ေျခာက္ေနတာနဲ႔ လိင္စိတ္ ရွိသင့္တာထက္ နည္းေနတာဆိုရင္ သံုးႏိုင္တယ္။ ဥပမာ ေသြးဆံုးခ်ိန္၊ ကေလးမီဖြါးျပီး စိတ္အေျခေနေျပာင္းခ်ိန္မ်ိဳးျဖစ္တယ္။

ဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲ။ တထုပ္ကို ေရေႏြးပူပူ ၁ဝဝ စီစီ (မယ္လ္) မွာေဖ်ာ္ပါ။ တထုပ္ထက္ပိုမသံုးပါနဲ႔။ ကပ္ဘူးတခုမွာ 15000mg စီပါတဲ့ 5 ထုပ္ 8 ခုပါတယ္။ ထုပ္လုပ္ျပီးေနာက္ ၃ ႏွစ္အတြင္းသံုးႏိုင္တယ္။

Lady Coffee ေလဒီေကာ္ဖီ
အရသာထူးကဲျပီး အၾကာၾကီးစြဲေစတယ္။ စိတ္ေျဖနားေနႏိုင္တယ္လို႔ ေရးထားပါတယ္။ အေမရိကားကလာတဲ့ေကာ္ဖီထဲမွာ တရုပ္ကလာတဲ့ ရိုးရာေဆးေရာထားပါသတဲ့။ ဗီတာမင္ေတြ၊ ဓါတ္ဆားေတြ၊ အာဟာရဓါတ္ေတြပါတယ္လို႔ ေၾကာ္ညာပါတယ္။ မ-ေဟာ္မုန္း (အီစထိုဂ်င္) ပါတယ္လို႔လဲဖတ္ရပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရြယ္ရလာရင္ နည္းလာတယ္။ ေသြးဆံုးရင္ သိသိသာတယ္။ အေကာင္းလဲျဖစ္ေစျပီး အဆိုးလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တာ သတိျပဳပါ။

သက္ေရာက္မႈ
1. Lead to enhance sexual desire လိင္စိတ္ပိုေစမည္၊
2. Increse the pleasure and excitement သာယာမႈ၊ စိတ္တက္ၾကြမႈကဲေစမည္၊
3. The ability to extend the high tide အထြတ္အထိပ္ကာလ ၾကာေစမည္၊
4. To increase capacity စြမ္းေဆာင္ႏို္စြမ္းတိုးေစမည္။

တထုပ္ကို ေရေႏြးနဲ႔ေသာက္ရင္ ေနာက္ ၁၅-၃ဝ မိန္မွာ အစြမ္းျပမယ္။

ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳး = ေခါင္းမူးေဝမယ္၊ အိပ္ခ်င္မယ္။ ေျဖးေျဖးခ်င္းေသာက္တာ ေကာင္းတယ္။ ကားေမာင္ေနတံုး မေသာက္ပါနဲ႔။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနရင္ မေသာက္ပါနဲ႔။ အသက္ရွဴလမ္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါရွိရင္ မေသာက္ပါနဲ႔။

အခုေရးတာေတြဟာ ေဆးေၾကာ္ညာထဲမွာ ပါတာေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ (ကြ်န္ေတာ္တို႔လို) ဆရာဝန္ေတြက အာမမခံပါခင္ဗ်ား။

http://www.facebook.com/pages/Slimming-Products-Man-and-woman-Sex-products/163476080361622
http://www.joyous-care.com/VIM-25-male-enhancement-168.html
http://www.joyous-care.com/Woman-sex-products-c12.html
http://www.joyous-care.com/Lady-Coffee-232.html
Love Coffee ညစ္ညမ္းေကာ္ဖီ http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2013/03/love-coffee.html

-ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၇-၃-၂ဝ၁၃ 


Love Coffee ညစ္ညမ္းေကာ္ဖီ

“သၾကၤန္အတြင္း မိန္းကေလးမ်ား အထူးသတိျပဳရမည့္ ကာမစိတ္ၾကြေစႏိုင္သည့္ ေကာ္ဖီမစ္” ဆိုတဲ့ သတိေပး သတင္းတခုကို (ေဖ့စ္ဘြတ္) မွာ အခုတေလာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါနဲ႔ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ ဒီလိုဒီလို ေတြ႔ရပါတယ္။

ေကာ္ဖီမစ္ေတာ့ မဟုတ္ပါ။ တရုပ္လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ Love Coffee (XS-X0014-D) လို႔ အေရာင္းကုမၸဏီရဲ႕ ဝက္ဘ္ဆိုက္မွာ ေတြ႔ရပါတယ္။

Aphrodisiac coffee products "လိင္စိတ္အားေပးေစတဲ့ ေကာ္ဖီ" လို႔ ေရးထားပါတယ္။ ေၾကာ္ညာတဲ့ဆိုက္က ေရးထားတဲ့ အဂၤလိပ္စာက အျမီးအေမာက္သိပ္မတည့္တာလည္း သတိထားမိပါတယ္။ ေၾကာညာထဲမွာ (ပရက္ဆီးဒင့္) ဆိုသူဟာ ဒီေကာ္ဖီဆိုတာေသာက္ျပီး ၁ဝ မိနစ္ေနေတာ့ အသက္ရွဴမဝသလိုျဖစ္လာ၊ ေခါင္းထဲရွိတာကို ဖြင့္ျပခ်င္လာ၊ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္နဲ႔ အတူေနခ်င္လာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

3000mg ပါတဲ့ ၄ ထုပ္ကို စကၠဴဘူးမွာထည့္ျပီး ေရာင္းခ်ပါသတဲ့။ တထုပ္ကို ေရေႏြးပူပူ ၁၅ဝ စီစီထဲမွာ ေဖ်ာ္ရတယ္။
သတိေပးခ်က္ေတြလည္း ေရးထားပါေသးတယ္။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ေအာက္မိန္းကေလးမ်ား မေသာက္ရ။ မဖြယ္မရာ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ မသံုးရ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနရင္ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

ဒီကုမၸဏီရဲ႕ ထုတ္ကုန္စာရင္းထဲမွာ ဒါေတြလဲပါေသးတယ္။
1. Slimming Products Slimming Products ပိန္ေဆး၊ = ေဆးေတာင့္၊ ေဆးျပား၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးရြက္၊ ေဆးမံွဳ႕။
2. Male and female health products Man and woman Sex products ေယာက္်ားသံုး၊ မိန္းမသံုး က်န္းမာေရးႏွင့္ လိင္ဘက္ဆိုင္ရာ ထုတ္ကုန္မ်ား = ကြန္ဒြမ္၊ လိင္ေဆးေတာင့္၊ လိင္ေဆးျပား၊ ဗိုင္ယာဂရာ (ပန္းေသျခင္းအတြက္ေဆး)၊
3. Woman sex products Woman sex products မိန္းမသံုး လိင္ဘက္ဆိုင္ရာ ထုတ္ကုန္မ်ား။ အခုေျပာေနတာက ဒီေခါင္းစဥ္ေအာက္ကပါ။

တရုပ္ႏိုင္ငံ၊ ဖူဂ်ီယန္၊ ဖူဇိုးျမိဳ႕ကထုတ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။
• MAXIDUS Capsules ေကာင္းေဆး၊ ၾကာေဆး၊
• Kamagra-100 Sildenafil Citrate Tablets ပန္းေသ-ပန္းညွိဳးအတြက္ေဆး၊
• Chong Cao Zang Bian Bao male enhancement က်ားအဂၤါၾကီးေဆး၊
• Mens Coffee ေယာက္်ားေသာက္ေကာ္ဖီ၊
• Ten days erection က်ားအဂၤါ သန္မာေစမဲ့ေဆး၊
• STIFF NIGHTS က်ား-စိတ္လာေဆး၊
• Love Coffee မ-စိတ္လာေဆး စတဲ့တျခားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြလည္း ေရာင္းတယ္လို႔ ေၾကာညာမွာပါတာ ဖတ္ရပါတယ္။

ေၾကာ္ညာမွန္းသိတာတာ ေနာက္တခ်က္က သူ႔ ဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ဖြင့္ေနရင္း ေဆးအေရာင္းကိုယ္စားလွယ္က We are online ကြ်န္ေတာ္တို႔ အြန္လိုင္းမွာရွိပါတယ္ဆိုျပီး အသိေပးခ်က္က ေတာက္ေလွ်ာက္ ထြက္ေနပါတယ္။ FDA ေခၚတဲ့ အစိုးရကေန တရားဝင္ခြင့္ျပဳခ်က္ မပါတာသတိထားရပါမယ္။ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးနဲ႔ ထိေရာက္မႈအတြက္ သုေတသနလုပ္ထားတာေတြ မေတြ႔ရပါ။

http://www.facebook.com/pages/Slimming-Products-Man-and-woman-Sex-products/163476080361622
http://www.joyous-care.com/VIM-25-male-enhancement-168.html
http://www.joyous-care.com/Woman-sex-products-c12.html
http://www.joyous-care.com/Lady-Coffee-232.html
ညစ္ညမ္းလက္ဖက္ရည္၊ ေလဒီေကာ္ဖီ http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2013/03/blog-post_27.html

-ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၆-၃-၂ဝ၁၃ 


Blog Archive

Shwe Hmone Yati

Tags

၊ ဇရစ္ေခ်ာင္ေက်းရြာ ၊ သထံုၿမိဳ႕နယ္ ၊ အင္းတိုင္စုေက်းရြာ ၀က္လက္ ၀တၱဳ ၀တ္မွံဳေရႊရည္ ၀မ္းတြင္း ၀မ့္ဟိုင္း ၀ါးခယ္မ ၀ိုင္းစုခိုင္သိန္း ၀ိုင္းေမာ္ ၀ုိင္းစုခိုင္သိန္း ၅၉(စ) 7 July 8888 88gens 8days AA ABSDF accident ad advice Afghan Africa AI ALD ALP amaze America America's Got Talent Angelina jolie Anonymous ANP arak Arakan Archaelogy Argentina Army ARSA art article Astronomy attakyaw Aung San Suu Kyi Australia Austria Bagan Bago Bangladesh Bank BCP beau beauty Belgium BGF bingal Bingali Bobby Soxer (ထက္ထက္) Bogyoke Aung San Bomb book Border Bosnia Botswana Brazil British Brunei buddhi Buddhism Buddhist Burmese Movieclips Trailers Burundi business Butan c Cambodia camera Cameroon Canada car cartoon celebs Chicken Soup Chile Chin China chinese Christian CIA city City Life Buffalo cival war CNF Colombia Congo Cook couple CPB crime Criticism Crony CRPP cssu Cuba Daily Popular Dailymotion dance DASSK Days Denmark dhamma DKBA Donation DPNS DR.Tint Swe Dutch earth Ecuador Education Egypt EindraKyawZin ele Election ElSalvador Embassy Eng England entertainment environment essay Ethiopia Ethnic EU eurpoe Exile Facebook News fashion fashion show fb FDA feature FIFA Fiji for sale Foreign Affairs France Free Burma Rangers(FBR) funny Gambia game GandaWin gay general general knowledge Generation Wave Georgia Germany Ghana ghost story go gossip column Gov greece Guatemala Gwa Ha Ha health herbal Heritage Hindu History HIV Hluttaw Hong Kong Htet Htet Moe Oo htun koko HumanRight Hungary ICC Iceland IMF India Indonesia interview Iran Iraq Ireland Irrawaddy ISIS Islam Israel Italy Ivory Coast J. Krishnamurti Japan Jewellery JMC job Jobs joke Jordan ju justin bieber Kachin KAF Karen Kayah Kazakhstan KBC Keanu Reeves Kenya khaingHninWai KhinLayNwe) KHRG KIA KIO KNDO Knowledge For You KNPC KNPP KNSO KNU KPP KSDP Kuwait Labadawn Ladyboy learning english Lebanon LEBT letter lettr Libya Liechtenstein lifestyle link LNDP london lottery love Luxembourg M Seng Lu Ma Millar Hniang mafia magic Magway mal Malaysia Mali mandalay Manny Pacquiao Maths Maungdaw Mauritania MCDF MDCF Me N Ma Girls medel media medicine Memory Mexico MFOCN MH 370 miss Miss People MissAmerica MissButtBrazil MissGrandInternational MissInternational MissInternationalQueen MissSupranational MissTourismInternational MissUniverse MissUniversityMyanmar MissWorld MissWorldMuslimah MisterInternationalMyanmar MMCG MNDAA model Model Contest Momolay Mon mone money Monthly Popular Morocco movie MP4YOU TUBE MPC MPT MPU MSF MSM music muslim myanmar Myanmar Astrology Myanmar Celebrity Myanmar Herbal Myanmar Idol MyaThanTint myint myat NATO nature NCA NCCT ND-Burma NDF NED Nepal new new year newgens news Newzeland NGO Niagara Falls Nicki Minaj nicky Niger Nigeria NLD NMSP NNER NorthKorea Norway Nothern Novel Number obama OIC Opinion osama binladin pagoda Pakistan Palestine Paraguay Party People Peru Phillipines Philosophy photo phyu phyu kyaw thein PJS PoDarli poem Poland Police Politic Political Prisoner PopularPost pp programmer Project PSLF/TNLA Puerto Rico QandA Qatar Quote R.ဇာနည္ rates RCSS/SSA Real Estate RebcaWin Records Refugee Religious report Research Riot RNDP Rohingya Romania RSO Russia Rwanda Rဇာနည္ Saffron Satire Saudi Science Science & Tech scotland SEA Game Serbia sexeducation Shakira Shan show Shwe Dagon Siberia Sierra Leone Singapore singer SNDP SNLD Soe soldier Somalia song sound SouthAfrica SouthKorea Spain Speech sport Sri Lanka SSA SSPP stock Store story Sudan Sunday Journal suu foundation Sweden Switzerland Syria Taipei Taiwan Tanzania tatto tech terrorist Thailand ThaZin ThinGyan ThinZarWintKyaw Tibet Tips TNLA tourism Trailer Travel Traverse America true story Tunisia Turkey Turkmenistan U Ko Ni U Thant UAE UEC Uganda Ukrain UN UNA Unesco UNFC UNHCR UNICEF UNODC UPWC Uruguay USAID USDP UWSA UWSP Venezuela vi video vietnam vn War way weather Wedding WFP WHO wonder worker world accident World Bank world celebs world crime World Heritage world history world singer worldn WorldNews yangon YCDC Yemen YHT YIT yoon yoon YunMiOo Zimbabwe က၀ ကခ်င္ ကခ်င္ျပည္နယ္ ကနီ ကန္ ့ဘလူ ကန္ပိုက္တီး ကန္ၾကီးေထာင့္ ကံမ ကမန္ ကမာရြတ္ ကယန္း ကယား ကယားျပည္နယ္ ကရင္ ကရင္နီ ကရင္ျပည္နယ္ ကရင္ျပည္သူ ့ပါတီ ကြတ္ခိုင္ ကြတ္ခိုင္ၿမိဳ႕နယ္ ကြမ္းျခံကုန္း ကြမ္းလံု ကြ်န္းစု ကြ်န္းလွ ကြ်ဲပြဲ ကလလတ ကသာ ကာမိုင္း ကာရံခ်ိ ဳ ကားေမာင္းသူေတြအတြက္ ကိုးကန္ ့ ကိုကိုးကြ်န္း ကိုထက္ ကိုျမေအး ကိုအံ့ၾကီး ကိုေ၀လု ကုိးကန္ ့ ကူမဲ ကေလး ကေလး၀ ကေလာ က်န္းမာေရး က်ိဳက္ထို က်ိဳက္ထီးရိုး က်ိဳက္မေရာ က်ိဳက္လတ္ က်ိဳင္းတံု က်ံဳေထာ္ က်ံဳေပ်ာ္ က်ံုဒိုး ခင္ညြန္ ့ ခင္ဘုဏ္း ခင္ဝင့္ဝါ ခင္သဇင္ ခင္ဦး ခန္ ့စည္သူ ခရစ္ဆီ ၀ဏၰ ခရမ္း ခိုင္သင္းၾကည္ ခိုင္သဇင္ငုဝါ ခိုလမ္ ခူမီး ခေမာက္ၾကီး ခ်င္း ခ်င္းတြင္းျမစ္ ခ်င္းျပည္နယ္ ခ်င္းေရႊေဟာ္ ခ်စ္စႏိုးဦး ခ်စ္သုေ၀ ခ်စ္ဦးညိဳ ခ်စ္ေဗဒင္ ခ်မ္းခ်မ္း ခ်မ္းျမသာစည္ ခ်မ္းျမသာစည္ၿမိဳ႕နယ္ ခ်မ္းေအးသာစံ ခ်ီေဗြ ခႏၱီး ဂန္ ့ေဂါ ဂမၻီရ ဂုတ္ထိပ္ ဂ်င္မီ ဂ်ီလတ္ ဂ်ဴး ငပုေတာ ငဖဲ ငါန္းဇြန္ ငါးသိုင္းေခ်ာင္း ငါ့သေရာက္ စကု စက္စဲ စကၤာပူ စစ္ကိုင္း စစ္ကိုင္းတိုင္း စစ္ေတြ စတီဗင္ဦး စနဲျမိဳ ့ စမ္းေခ်ာင္း စမး္ေခ်ာင္း စံရတီမုိးျမင့္ စြမ္းအားရွင္ စလင္း စဥ့္ကိုင္ စဥ့္ကူး စာေပေဟာေျပာပြဲ စိတ္အဟာရ ရသစာမ်ား စိုက္ပ်ိဳးေရး စိုင္းစိုင္းခမ္းလိွဳင္ စိုးစႏၵာထြန္း စိုးျပည့္သဇင္ စိုးျမတ္နႏၵာ စိုးျမတ္သူဇာ စိုးသူ စီးပြားေရး စုစုေႏြး စေလ စႏၵီျမင့္လြင္ ဆင္ဘို ဆင္ေပါင္၀ဲ ဆြမ္ပရာဘြမ္ ဆြာၿမိဳ႕ ဆလံု ဆားလင္းၾကီး ဆိပ္ျဖဴ ဆိုေတး ဆီဆိုင္ ဆီရာလီယြန္း ဆုပန္ထြာ ဇင္၀ိုင္း ဇန္ႏူး ဇဗၺဴသီိရိ ဇမၺဴသီရိ ဇြန္သင္ဇာ ဇြန္သံစဥ္ ဇလြန္ ဇာဂနာ ဇာနည္ထူးထူး ဇိုမီး တကသ တင္ဇာေမာ္ တင့္တင့္ထြန္း တင္းတိတ္ တစည တံတားဦး တနသၤာရီ တနသၤာရီတိုင္း တန္ ့ဆည္ တန္ ့ယန္း တပ္ကုန္း တမူး တရား တြန္းဇံ တြံေတး တလုပ္ တအာင္း(ပေလာင္) တာခ်ီလိတ္ တာေမြ တာေလ တိုက္ၾကီး တီက်စ္ တီးတိန္ တုိက္ၾကီး တူနီးရွား တႏိုင္း တႏို္င္း ထက္ထက္၀င့္ ထက္ထက္မိုးဦး ထန္းကုန္း ထန္းတပင္ ထန္းပင္ကုန္း ထြန္းထြန္း ထြန္းအိျႏၵာဗို ထားထက္ထက္ ထားဝယ္ ထီးခ်ိဳင့္ ထီးလင္း ထံုးတပိုေက်းရြာ ထူးဆန္းေထြလာ ထူးဆ္ ထူးၾကီး ထူးအိမ္သင္ ဒကၡိဏသီရိ ဒဂံု ဒဂံုဆိပ္ကမ္း ဒဂံုျမိဳ ့သစ္ ဒလ ဒလိုင္းလားမား ဒါးက ဒါရိုက္တာ၀ိုင္း ဒါရိုက္တာမိုက္တီး ဒိုက္ဦး ဒီပဲယင္း ဒီမိုကရက္တစ္ပါတီ(ျမန္္မာ) ဒီေမာဆို ဓႏုျဖဴ နတၱလင္း နတ္တလင္း နတ္ေမာက္ နန္းခင္ေဇယ်ာ နန္ဆန္ ့ နန္းဆုရတီစိုး နမၼတီး နမၼတူ နမ့္ခမ္း နမ့္စမ္ နမ့္ဆမ္ နမ့္လန္ နယ္သာလန္ နာဂ နားဟိုင္းလံု နာေရး နာေရးကူညီမွဳအသင္း နီနီခင္ေဇာ္ နႏၵာလိွဳင္ ပက္ထရစ္ရွာ ပခုုကၠဴ ပင္းတယ ပင္လည္ဘူး ပင္လံု ပင္ေလာင္း ပန္၀ါ ပန္ဆိုင္း ပန္းတေနာ္ ပန္းဘဲတန္း ပန္းေတာင္း ပြင့္နဒီေမာင္ ပြင့္ျဖဴ ပလက္၀ ပလိပ္ ပိုင္က်ံဳ ပိုလန္ ပီကင္း ပုဂံ ပုဇြန္ေတာင္ ပုဏၰားကြ်န္း ပုပၸါး ပံုပါက်င္ ပုဗၺသီရိ ပုလဲ ပုသိမ္ ပုသိမ္ခရိုင္ ပုသိမ္ၾကီး ပုေလာျမိဳ ့ ပူတာအို ပေလာင္ ပဲခူး ပဲခူးတိုင္း ပ်ဥ္းမနား ဖယ္ခံု ဖရူဆို ဖြာေထာင္ ဖြဲ႔စည္းပုံအေျခခံဥပေဒ ဖလမ္း ဖားကန္ ့ ဖာပြန္ ဖားေဆာင္း ဖုန္ၾကားရွင္း ဖ်ာပံု ၾကက္ယက္ ေက်းရြာ ၾကံခင္း ၾကည္ျဖဴ သွ်င္ ၾကည့္ျမင္တိုင္ ၾကည့္ျမင္တိုင္ ၾကာအင္းဆိပ္ၾကီး ၾကိဳ ့ပင္ေကာက္ ၾကဴကုတ္ ဗကပ ဗကသ ဗန္းေမာက္ ဗန္းေမာ္ ဗဟန္း ဗိုလ္ခ်ဳပ္ ဂြမ္ေမာ္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေဟာင္းထြန္းၾကည္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္း ဗိုလ္တေထာင္ ဗိုလ္ၾကင္ေမာင္ ဗိုလ္မွဴးၾကီးေစာဆန္းေအာင္ ဗိႆ ႏိုး ဗီယက္နမ္ ၿမိဳင္ၿမိဳ႕ ၿမိဳင္ႀကီးငူဆရာေတာ္ ဘဂၤါလီ ဘယ္လ္ဂ်ီယံ ဘားအံ ဘားအံၿမိဳ႕နယ္ ဘိုကေလး ဘီးလင္း ဘုတလင္ ဘုတ္ျပင္း ဘုရားၾကီး ဘုရားသံုးဆူ ဘုိကေလး ဘူးသီးေတာင္ မကၠဆီကို မကွေးတိုင်း မခ်မ္းေဘာ့ မဂၤလာဒံု မဂၤလာပြဲ မဂၤလာေတာင္ညြန္ ့ မင္းကင္း မင္းကြန္း မင္းကိုႏိုင္ မင္းတပ္ မင္းတုန္း မင္းဘူး မင္းျပား မင္းလွ မင္းအုပ္စိုး မင္းေမာ္ကြန္း မင္းေသြးသစ္ မင္းေအာင္လိွဳင္ မင်းအောင်လှိုင် မတၱရာ မတူပီ မထက္ မန္စီ မန္တလေးတိုင်း မန္းေဂ်ာ္နီ မဘသ မဘိမ္း မယ္စဲ့ မယ္လ မယ္လိုဒီ မရမ္းကုန္း မြန္ မြန္ျပည္နယ္ မြန္ျပည္သစ္ မြန္အမ်ိဳးသားပါတီ မြန္းေအာင္ မလိွဳင္ မလႊကုန္း မွန်ပြည်နယ် မွဲ ့ မဟန မဟာေအာင္ေျမ မအီ မအူပင္ မာန္ေအာင္ မာယာလူမ်ိဳူး အေၾကာင္း မာရီနာ မာရီလင္မြန္ရိုး မိစႏၵီ မိတီၳလာ မိတီ္ၳလာ မိတၳီလာ မိတ္ကပ္ မိန္ ့ခြန္း မိုးကုတ္ မိုင္းကိုင္ မိုင္းခတ္ၿမိဳ႕နယ္ မိုင္းခုတ္ မိုင္းဆတ္ မိုင္းတံု မိုင္းထား မိုင္းပန္ မိုင္းပြန္ မိုင္းယန္း မိုင္းျပင္း မိုင္းျဖတ္ မိုင္းရွဴး မိုင္းလား မိုင္းေနာင္ မိုင္းေယာင္း မိုးညွင္း မိုးညိဳ မိုးနဲ မိုးမိတ္ မိုးယုစံ မိုးျဗဲ မိုးသီးဇြန္ မိုးေကာင္း မိုးေဇညိမ္း မိုးေမာက္ မိုးေဟကို မိုးေအာင္ရင္ မံုးကိုး မုဏ္း မုဒံု မုန္း၀န္း မုန္းကို မံုရြာ မုံရြာၿမိဳ႕ မုိင္းခတ္ၿမိဳ႕နယ္ မုိးညႇင္းၿမိဳ႕နယ္ မူဆယ္ မေကြး မေကြးတိုင္း မေဒါက္ မေလးရွား မ်ိဳးေစာင့္ဥပေဒ မႏၱေလး မႏၱေလးတိုင္း ယင္းမာပင္ ယန္ဟီးလီ ယမံုမိုး ယြန္းယြန္း ယီမင္ ယုသႏၱာတင္ ယူကရိန္း ျပင္သစ္ ျပင္ဦးလြင္ ျပဇာတ္ ျပည္ ျပည္ခို္င္ျဖိဳး ျပည္ၾကီးတံခြန္ ျပည္ႀကီးတံခြန္ ျပည္သူ ့ဂုဏ္ရည္ ျပြန္တန္ဆာ ျဖိဳးၾကီး ျဖိဳးျဖိဳးေအာင္ ျဖိဳးေငြစိုး ျဖဴး ျဖဴျဖဴေက်ာ္သိန္း ျမ၀တီ ျမင္းမူ ျမင္းျခံ ျမင့္ျမတ္ ျမစ္က်ိဳး ျမစ္ဆံု ျမစ္ၾကီးနား ျမစ္သား ျမတ္ေကသီေအာင္ ျမန္မာမေလးမ်ား ျမန္မာမေလးမ်ားvideo ျမန္မာ့ရိုးးရာ ပန္းးပုပညာ ျမန္ေအာင္ ျမဝတီ ျမသန္းစံ ျမိတ္ထား၀ယ္ ျမိဳ ့သစ္ ျမိဳင္ ျမိဳင္ၾကီးငူ ရခိုင္ျပည္နယ္ ရခိုင္အမ်ိဳးသားပါတီ ရခိုင္အမ်ဳိးသားပါတီ ရတနာမိုင္ ရတာနာ ရန္ကင္း ရန္ကုန္ ရန္ကုန္စက္မွဳတကၠသိုလ္ ရန္ကုန္တိုင္း ရန္ကုန္ျပည္သူ ့အက်ိဳးေဆာင္ကြန္ယက္ ရန်ကုန်တိုင်း ရပ္ေစာက္ ရမည္းသင္း ရမ္းျဗဲ ရြာငံ ရွင္ဆႏၵာဓိက ရွမ္းတိုင္းရင္းသားမ်ားဒီမိုကရက္တစ္ပါတီ(က်ားျဖဴပါတီ) ရွမ္းနီ ရွမ္းျပည္နယ္ ရွားေတာ ရွီဘုယဇာနည ရိုဟင္ဂ်ာ ရုရွား ရေသ့ေတာင္ ရဲတိုက္ ရဲထြဋ္ ရဲေလး လက္ပံတန္း လက္ပံေတာင္း လက္ေ၀ွ ့ လင္းေခး လပြတၱာ လမ္းမေတာ္ လယ္သမား လယ္သိမ္းေျမသိမ္း လယ္ေ၀း လြယ္လင္ လြိဳင္လင္ လြိဳင္ေကာ္ လွည္းကူး လွည္းတန္း လွှတ်တော် လွာကာေက်းရြာ လွိဳင္သာယာ လသာ လဟယ္ လားရွိဳး လာအို လိြဳင္လင္ လိြဳင္ေကာ္ လိွဳင္ လိွဳင္းဘြဲ လိွဳင္သာယာ လိုင္ဇာ လိႈင္းဘြဲ႔ၿမိဳ႕နယ္ လီဆူ လံုးခင္း လုလုေအာင္ လူမင္း လူေပ်ာက္ေၾကာ္ျငာ လဲခ်ား လႊတ္ေတာ္ ဝတ္မွဳန္ေရွြရည္ ဝိုင္းစုခိုင္သိန္း ဝိုင္းေမာ္ ဝိုင္းေလး ဝီရသူ ႀကည့္ျမင္တုိင္ သကၠလ သက္မြန္ျမင့္ သခင္တင္ျမ သံဃာ သဃၤန္းကြ်န္း သင္ဇာဝင့္ေက်ာ္ သင္ဇာႏြယ္၀င္း သဇင္ သံတြဲ သတိေပးခ်က္ သထုံ သထံု သနပ္ပင္ သန္လ်င္ သန္းေရႊ သပိတ္က်င္း သံဖြူဇရပ် သၾကၤန္ သံျဖဴဇရပ္ သရက္ သံလ်င္ သဥၹာႏြယ္၀င္း သာစည္ သားညီ သာယာ၀တီ သာေကတ သာေပါငး သာေပါင္းျမိဳ ့နယ္ သိန္းစိန္ သိန္းနီ သိႏၷီ သီတဂူဆရာေတာ္ သီဟ၀င္းတင္ သီေပါ သု၀ဏၰ သု၀ဏၰ၀တီ သံုးခြ သံုးဆယ္ သူရဦးတင္ဦး သူရဦးေရႊမန္း သူရဦးေအာင္ကို သူရေရႊမန္း သူရဲေကာင္း သံေတာင္ၾကီးျမိဳ ့ သေရာ္စာ သဲကုန္း သၪၨာႏြယ္ဝင္း ဟန္၀င္းေအာင္ ဟန္ထူးလြင္ ဟန္သီ ဟသၤာတ ဟားခါး ဟာသ ဟိုင္းၾကီးကြ်န္း ဟိုပင္ ဟိုပံုး ဟိုယာေဒသ ဟုမၼလင္း ဟုိပန္ ဟဲဟိုး အကယ္ဒမီ အကယ္ဒမီ၂၀၁၂ အဂၤပူ အင္ဂ်လီနာ ဂ်ိဳလီ အင္းစိန္ အင္းတေကာ္ အင္လံုရြာ အင္းေတာ္ အင္းေတာ္ႀကီး အင္းေလး အစၥေရး အဆိုအမိန္ ့ အမရပူရ အမ္း အမ်ိဳးသမီးပါတီ အမ်ိဳးသားကြန္ဂရက္ပါတီ အမ်ိဳးသားဒီမိုကေရစီပါတီသစ္ အမ်ိဳးသားပါတီ အျမန္လမ္း အရာေတာ္ အရိုင္း အလွျပင္မယ္ အလံု အသုတ္ အာဆီယံ အာဇာနည္ေန ့ အိမ္မဲ အိေခ်ာပို အိႏၵိယ အီရန္ အီသီယိုးပီးယား အုတ္တြင္း အေကာက္ေတာင္ အေဖ်ာက္ အေမရိကန္ အေျခခံဥပေဒ အေလာင္းေတာ္ကႆ ပ ဥတၱရသီရိ ဦး၀င္းတင္ ဦး၀ီရသူ ဦးဂမၻီရ ဦးထင္လင္းဦး ဦးထင္ေက်ာ္ ဦးထင်ကျော် ဦးနု ဦးပိုင္ ဦးဖိုးက်ား ဦးျမင့္ေဆြ ဦးဝင္းခ်ိဳ ဦးဝင္းတင္ ဦးဝင္းထိန္ ဦးသန္ ့ ဦးေတဇ ဦးေန၀င္း ဧရာ၀တီ ဧရာ၀တီတိုင္း ဧရာဝတီ ဧဝရတ္ေတာင္ ဧဝံေမသုတံ ေ၀ဠဳေက်ာ္ ေ၀ါ ေကတုမတီ ေကအိုင္အို ေကာ့ကရိတ္ ေကာင္းျပည့္ ေကာ့မွဴး ေကာလင္း ေကာ့ေသာင္း ေကာ္နီ ေက်းသီးျမိဳ ့ ေက်ာက္ဆည္ ေက်ာက္တံခါး ေက်ာက္တံတား ေက်ာက္တန္း ေက်ာက္ပန္းေတာင္း ေက်ာက္ပန္းေတာင္းၿမိဳ႕နယ္ ေက်ာက္ၾကီး ေက်ာက္မဲ ေက်ာက္ျဖဴ ေက်ာက္ေတာ္ ေက်ာက္ေျမာင္း ေက်ာင္းကုန္း ေက်ာင္းသားလွဳပ္ရွားမွဳ ေက်ာင္းသားသပိတ္ ေက်ာ္ကိုကို ေက်ာ္သူ ေက်ာ္ဟိန္း ေက်ာ္ေက်ာ္ဗို ေခ်ာက္ ေခ်ာင္းဆံု ေခ်ာင္းသာ ေခ်ာင္းဦး ေခ်ာရတနာ ေဂ်ညီညီ ေဂ်ာက္ဂ်က္ ေငြမွဳန္ရတီ ေငြေဆာင္ ေစတုတၱရာ ေစာဘြဲ့မွဴး ေဆာ ေဆာ့ေလာ္ ေဇယ်၀တီ ေဇယ်ာသီရိ ေဇရဲထက္ ေဇာ္ဝင္းထြဋ္ ေဇာ္သက္ေထြး ေညာင္တုန္း ေညာင္ဦး ေညာင္ေျခေထာက္ ေညာင္ေရႊ ေညာင္ေလးပင္ ေတာကြ်ဲအင္း ေတာင္ကုတ္ ေတာင္ငူ ေတာင္တြင္းၾကီး ေတာင္ဒဂံု ေတာင္ၾကီး ေတာင္ျပိဳလက္၀ဲ ေတာင္ျပံဳး ေတာင္သမန္ ေတာင္သာ ေတာင္ဥကၠလာ ေထာက္ၾကန္ ့ ေဒၚၾကိဳင္ၾကိဳင္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ေဒးဒရဲ ေဒါက္တာညိဳညိဳသင္း ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ေဒါက္တာထြန္းလြင္ ေဒါက္တာျမင့္ေထြး ေဒါက္တာရန္မ်ိဳးသိမ္း ေဒါက္တာလွေက်ာ္ေဇာ ေဒါက္တာသန္းထြန္း ေဒါပံု ေနတိုး ေနမ်ိဳးဇင္ ေနမ်ိဳးေ၀ ေနျပည္ေတာ္ ေနာင္ခ်ိဳ ေနာင္ဒြန္းေက်းရြာ ေနာင္လံုး အုပ္စု ေနာ္အုန္းလွ ေပးစာ ေပးစာ - ဗိုလ္ခ်ဳပ္ျမ၀င္း (သို႔) ဗိုလ္ျမ၀ါး ေပါက္ ေပါက္ေခါင္း ေပါက္ေတာ ေပါင္ ေပါင္းတည္ ေပ်ာ္ဘြယ္ ေဖြးေဖြး ေဖာင္ၾကီး ေဖာင္းျပင္ ေၾကးမံုဦးေသာင္း ေၾကာ္ျငာ ေဗဒင္ ေဗလု၀ ေဘာလခဲ ေမ ေမခလာ ေမစံပယ္ညိဳ ေမွာ္ဘီ ေမသက္ခိုင္ ေမသန္းႏု ေမာက္မယ္ ေမာခ်ီး ေမာင္ေဆာင္းခ ေမာင္ေတာ ေမာင္ေမာင္၀မ္း ေမာ့စ္ ေမာ္ခ်ီး ေမာ္လျမိဳင္ ေမာ္လိုက္ ေမာ္္လ္ဒိုဗာ ေျပတီဦး ေျမပံု ေျမာက္ဒဂံု ေျမာက္ဥကၠလာ ေျမာက္ဦး ေျမာင္ ေျမာင္းျမ ေရး ေရစၾကိဳ ေရစႀကိဳၿမိဳ႕နယ္ ေရတာရွည္ ေရနီ ေရနံေခ်ာင္း ေရၾကည္ ေရျဖဴ ေရွြဘိုျမိဳ ့ ေရွြမွဳန္ရတီ ေရွြျပည္သာ ေရဦး ေရႊ၀ါေရာင္ ေရႊကူ ေရႊက်င္ ေရႊစက္ေတာ္ ေရႊည၀ါဆရာေတာ္ ေရႊတိဂံု ေရႊဘို ေရႊမွဳန္ရတီ ေရႊျပည္သာ ေရႊလီ ေရႊေညာင္ ေရႊေတာင္ ေရႊေပါကၠံ ေရႊေသာင္ယံ ေလးမ်က္ႏွာ ေလးျဖဴ ေလွာ္ကား ေလာက္ကိုင္ ေလာင္းလံု ေလာပိတ ေဝါျမိဳ႕နယ္ ေအးခ်မ္းျမတ္မိုး ေအးျမတ္သူ ေအသင္ခ်ိဳေဆြ ေအာင္ဆန္းဦး ေအာင္ပန္း ေအာင္မင္း ေအာင္ရဲလင္း ေအာင္လံ ေအာင္ေျမသာစံ ေအာင္ေသာင္း ေအာ္စကာ ႏြားထိုးၾကီး ႏိုင္ငံေရးအက်ဥ္းသား ႏိုင္မြန္ခ်မ္း

Labels