ဝမ္းခ်ဳပ္ေနသူမ်ားအတြက္



Healthy foods
ဒိန္ခ်ဥ္လုပ္နည္းေလးေမးထားလို႔ တင္ေပးလိုက္တယ္ေနာ္

၁ ။ ႏြားနို ့ ၁ ပိသာ ကို ဆူေအာင္က်ိ ဳပါ
က် ိဳတဲ့အခါ ဆူရံုေလးပဲ မထားပါနဲ ့
ျကာျကာေလး က်ိဳ ပါ
တအားလည္း မပ်စ္ပါေစနဲ ့

၂ ။ ျပီးရင္ မီးဖိုေပါ ္ကခ်ျပီး အေအးခံပါ
လံုးဝေအးသြားတဲ့ အထိမေစာင့္ရပါ
( ေႏြးေႏြးေလးမွာ အလ်ဥ္ ကို ထည့္ရမွာမို ့ပါ)
လက္ညႇိုးကိုထည့္ျကည့္လို ့ အပူခံနို င္တယ္ဆိုရံုေလးေပါ့)

၃ ။ အလ်ဥ္ ( ဟင္းခတ္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ) ထည့္ျပီး ေမႊေပးပါ

၄ ။ ျပီးရင္ အုပ္ေဆာင္းနဲ ့အုပ္ျပီး မေရြ ့လ်ားေစဘဲ ၂၄ နာရီ ထားပါ

အခန္းအပူခ်ိန္မွာပဲ ထားရမွာပါ
၂၄ နာရီျပည့္ရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ျဖစ္ပါျပီ

သတိျပဳရမွာေတြက
- ေလလံုေအာင္ အိုးကိုပိတ္မထားရပါဘူး
- ခဏခဏ လည္း မေမႊရပါဘူး
- အလ်ဥ္ထည့္ခ်ိန္မွာ သာ ေမွြေပးရတာပါ
- အလ်ဥ္ထည့္ခ်ိန္မွာ လံုးဝေအးမေနရဘူး

အလ်ဥ္ကို ဘယ္လိုလုပ္ရတာလဲဆိုေတာ့
ႏြားနို႔ အစိမ္း အၾကမ္းပန္းကန္ ၁ လံုးစာကို
ဘာမွမလုပ္ဘဲ ဘာမွမထည့္ဘဲ
အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ၂၄ နာရီထားရင္ အလ်ဥ္ ျဖစ္ပါျပီ

အဲဒီအလ်ဥ္ကို အေပၚယံပဲျဖစ္ျဖစ္ ေႁမႊျပီးပဲျဖစ္ျဖစ္သံုးနိုင္ပါတယ္
ဒိန္ခ်ဥ္ရျပီဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္လုပ္မဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္အေဟာင္းကိုပဲ အလ်ဥ္အျဖစ္သံုးနိုင္ပါတယ္

အခ်ုိးအဆကေတာ့
ႏြားနို ့၁ပိသာ ကို အလ်ဥ္ ၁ ဇြန္းပါပဲ(ဟင္းခတ္ဇြန္း)

ဒိန္ခ်ဥ္ျဖစ္သြားျပီိဆိုရင္
ေရခဲေသတာထဲမွာအျကာျကီးထားလို ့ရပါတယ္
ဒိန္ခ်ဥ္နဲ ့စားဖိ ု ့
သျကားရည္ပဲက်ိဳက်ိဳ
ထန္းလ်က္ရည္ပဲက်ိဳက်ိဳ
ဆားေလး နဲနဲထည့္က်ိဳ
ေရကိုေတာ့ အမ်ားျကီးမထည့္ပါနဲ ့
သျကားေရာ ထန္းလ်က္ေရာက အပူေပးရင္ ေပ်ာ္ပါတယ္
အိုးမကပ္ရံုသာေရထည့္ပါေနာ္ :-)

ကဲေဘာ္ေဘာ္တို႔က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေလး
လုပ္စားၾကေနာ္ :)

Via : စမီးစိုးစာ
Share on Google Plus

About MP4 YoU

ကမၻာသတင္း၊ျမန္မာ့သတင္း ေပါင္းစံုကိုေရာသမေမႊေဖာ္ျပသြားမည့္
MP4 YoU (The Melting Pot For You)