(၁) ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕သို႔မဟုတ္ မိမိအလုပ္စားပြဲတြင္ အထိုင္မ်ားသူမ်ားအဖို႔ အလုပ္လုပ္ရင္း စားတတ္ေသာ အားမျဖစ္ေစသည့္ အပိုစားေသာက္တတ္ေသာ မုန္႔ပဲ သေရစာမ်ားအစား သစ္သီးကို အစားထိုးပါ။
(၂)ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕တြင္ လက္ေခ်ာင္းႏွင့္လက္မ်ားသာ လႈပ္ရွားေနရၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ခပ္အိအိထိုင္ေနတတ္ ၾကသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ေျခေထာက္ၾကားတြင္ ေလ့က်င့္ခန္း ေဆးေဘာလံုးကိုျဖစ္ေစ၊ စာအုပ္ထူထူ (၁)အုပ္ကိုျဖစ္ေစ ထားပါ။ တစ္နာရီ တစ္ႀကိမ္ ေျခေထာက္ကို (၁၀)ႀကိမ္မွ (၂၀)ႀကိမ္ဆန္႔ထုတ္ေပး ပါ။ ဤသို႔ျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ကို လႈပ္ရွားေစၿပီး ကယ္လိုရီအနည္းငယ္ကို ေလွ်ာ့ေစ သည္။ နည္းနည္းခ်င္းေလ်ာ့သြားေသာ ကယ္လိုရီမ်ား ေပါင္းစုၿပီး ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစသည္။
(၃)တစ္နာရီ (၁)ႀကိမ္ ေရ (၁)ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ရရွိၿပီး အစာေခ်စနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ ေစသည္။
(၄)ခံုႏွင့္ဆက္မထိုင္ဘဲ ေလ့က်င့္ ခန္းသံုးေဘာလံုးေပၚတြင္ ထိုင္ပါ။ ကိုယ္ကို ထိုင္ရင္း ေရွ႕ေနာက္ေဘး လႈပ္ရွားေပး ျခင္းျဖင့္ အဆီစုျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ ထို႔အျပင္ ေနာက္ေက်ာေတာင့္ျခင္း၊ ေညာင္းျခင္းကို သက္သာေစ သည္။
(၅)အေလးေသးေသး(၂)ခုကို အလုပ္လုပ္သည့္ေနရာ နားတြင္ထား၍ ေညာင္းညာႄကြက္သား တင္းေတာင့္လာ လွ်င္ လက္ေမာင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေ
(၆)ေန႔လည္စာထမင္းဘူးကို ထမင္းအစား ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ဟင္းကို အသားႏွင့္ခ်က္ထားေသာ ဟင္းကို လည္းေကာင္း၊ သစ္သီးမ်ားကို လည္းေကာင္း၊ ဟင္းရြက္ သုတ္ကို လည္းေကာင္း အစားထိုးယူေဆာင္စားသံုးပါ။
ထူး
Health Updates Journal
Vol.2, No.27
Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment