က်န္းမာေရးအတြက္ ေယာဂမုျဒာမ်ား.

 ၁။ စ်ာနမုျဒာ
ျပဳလုပ္ပံု - လက္မထိပ္ကို လက္ညိဴ းနဲ႔ ဖိထားၿပီး အျခားလက္သံုးေခ်ာင္းကို ေထာင္ထားရပါတယ္။

သက္ေရာက္မႈ - ဥာဏ္ပညာနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ မုျဒာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဥာဏ္ပညာကို တိုးပြားေစပါတယ္။ လက္မရဲ့ထိပ္ဟာ ပီက်ဴတာရီဂလင္းနဲ႔ အန္ဒိုကရင္း ဂလင္းတို႔ရဲ့ ဗဟိုခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္မထိပ္ကို လက္ညိဴ းနဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးျခင္းဟာာ ဒီဂလင္းေတြကို ႏိႈးဆြေပးပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရမည့္ၾကာခ်ိန္ - ဒီမုျဒာအတြက္ အခ်ိန္အတိအက်သတ္မွတ္ထားတာ မရွိပါဘူး။ ေလွ်ာင္း ထိုင္ ရပ္ သြား ဘယ္လိုအေျခအေနမွာျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ရရင္ ရသလို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား တိုးေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ အာရံုစူးစိုက္မႈ အားေကာင္းေစၿပီး။ ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။ ပံုမွန္ျပဳလုပ္သြားရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါေတြ ၊ ေဒါသျဖစ္တာေတြနဲ႔ စိတ္ဓါတ္က်တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

 ၂။ ပရိသာဝိ မုျဒာ
ျပဳလုပ္ပံု - လက္သူၾကြယ္ထိပ္ကို လက္မထိပ္နဲ႔ဖိထားၿပီး က်န္လက္သံုးေခ်င္းကို ေထာင္ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

သက္ေရာက္မႈ - ခႏၶာကိုယ္ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအားနည္းမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရမည့္ၾကာခ်ိန္ - အခ်ိန္သတ္မွတ္ခ်က္မရွိပါ။ အခ်ိန္ရလွ်င္ ရသလို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - အားနည္းေနတဲ့သူေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာေစပါတယ္။ အသားအေရ စိုေျပလွပေစပါတယ္။ ခႏၶကိုယ္ကို တက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။

 ၃။ ဝရုန မုျဒာ

ျပဳလုပ္ပံု - လက္သန္းထိပ္ကို လက္မထိပ္နဲ႔ ဖိထားၿပီး က်န္လက္သံုးေခ်ာင္းကို ေထာင္ထားရပါမယ္။

သက္ေရာက္မႈ - ေရဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရန္ၾကာခ်ိန္ - အခ်ိန္သတ္မွတ္ခ်က္မရွိပါ။ အခ်ိန္ရလွ်င္ရသလို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - ေသြးကိုသန္႔ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ေရဓါတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ အစာအိမ္နာတာနဲ႔ ၾကြက္သားက်ံဳ ႔တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

 ၄။ ဝရု မုျဒာ

ျပဳလုပ္ပံု - လက္ညိဴ းကို ေကြးထားၿပီး လက္ညိဴ းအေပၚပိုင္းကို လက္မထဲ ဖိကာ က်န္လက္သံုးေခ်ာင္းကို ေထာင္ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သက္ေရာက္မႈ - ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေလမညီမွ်မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရန္ၾကာခ်ိန္ - (၁၂) နာရီကေန (၂၄) နာရီ ၾကားမွာ (၄၅) မိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၂) လခန္႔ ေလ့က်င့္ရင္ အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးရႏိုင္ပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - အေၾကာအဆစ္ေယာင္နာ ၊ အဆစ္ေရာဂါ ၊ ေဂါက္ေရာဂါ ၊ ပါကင္ဆန္ ေရာဂါနဲ႔ ေလသင္တုန္းေရာဂါေတြကို အျခားမည္သည့္ေဆးဝါးမွ မလိုဘဲ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဇက္ေၾကာတက္တာေတြ ၊ ေက်ာရိုးနာက်င္တာေတြ ၊ ေလျဖတ္လို႔ ပါးရြဲ ႔တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ထဲမွာ ေလမညီမွ် တာေတြကို ညီမွ်ေစပါတယ္။

 ၅။ သုည မုျဒာ

ျပဳလုပ္ပံု - လက္ခလယ္ကို ေသာၾကာၿဂိဳလ္ခံုေပၚမွာ ေကြးထားရမွာျဖစ္ၿပီး လက္ခလယ္ အေပၚကို လက္မနဲ႔ ဖိထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

သက္ေရာက္မႈ - ခႏၶာကိုယ္ေလးလံထိုင္းမႈိင္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရန္ၾကာခ်ိန္ - ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသည္အထိ မိနစ္ (၄၀) မွ မိနစ္ (၆၀) အထိ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္သြားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - နားကိုက္တာကို (၄) မိနစ္ကေန (၅) မိနစ္အတြင္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ နားေလး နားထိုင္းတဲ့ လူေတြအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ဥာဏ္ရည္ခ်ိဳ ႔တဲ့တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမြးရာပါ ျဖစ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အသံုးမဝင္ပါဘူး။

 ၆။ သူရိယ မုျဒာ

ျပဳလုပ္ပံု - လက္သူၾကြယ္ကို ေကြးၿပီး လက္မနဲ႔ ဖိထားရမွာပါ။

သက္ေရာက္မႈ - သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းကို လံႈ ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရမည့္ၾကာခ်ိန္ - (၅) မိနစ္မွ (၁၅) မိနစ္အထိ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလ့က်င့္ရမွ ျဖစ္ပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကိုလက္စထေရာကို ေလွ်ာ့နည္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ရႈပ္ေတြးမႈကို သက္သာေစပါတယ္။ အစာမေၾကတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

 ၇။ ပရာန မုျဒာ

ျပဳလုပ္ပံု - လက္သူၾကြယ္နဲ႔ လက္သန္းကို ေကြးထားၿပီး အဲဒီလက္ထိပ္ေတြကို လက္မနဲ႔ ဖိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ က်န္လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ေထာင္ထားရပါမယ္။

သက္ေရာက္မႈ - အသက္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ မုျဒာျဖစ္တာေၾကာင့္ အသက္ဓါတ္ကို ဖြံ႔ၿဖိဳးေစပါတယ္။ အားနည္းေနတဲ့သူေတြကို ႀကံ့ခိုင္သန္မာလာေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာပိတ္ေနတာေတြကို ပြင့္ေစပါတယ္။ ဒီမုျဒာကို ပံုမွန္ေလ့က်င့္သြားရင္ တက္ၾကြတဲ့သူတစ္ဦး ျဖစ္လာေစပါလိမ့္မယ္။

လုပ္ေဆာင္ရန္ၾကာခ်ိန္ - အခ်ိန္သတ္မွတ္ခ်က္မရွိပါ။ အခ်ိန္ရရင္ ရသလို ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ဖြံ႔ၿဖိဳးေစပါတယ္။ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစၿပီး မ်က္လံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ ခ်ိဳ ႔တဲ့မႈကို သက္သာေစၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းလွ်မႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

 ၈။ အာပန မုျဒာ

ျပဳလုပ္ပံု - လက္ခလယ္နဲ႔ လက္သူၾကြယ္ရဲ့ ထိပ္ေတြကို လက္မထိပ္နဲ႔ ဖိထားၿပီး က်န္လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ေထာင္ထားရပါမယ္။

သက္ေရာက္မႈ - ဒီမုျဒာဟာ အညစ္အေၾကးစြန္႔ စနစ္ကို မွန္ကန္ေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာရဲ့ အေထြေထြက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရမည့္ၾကာခ်ိန္ - ဒီမုျဒာကို ေန႔စဥ္ (၄၅) မိနစ္ခန္႔ ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၾကာၾကာေလ့က်င့္ႏိုင္ရင္ ပိုအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ ေသြးသြန္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အညစ္အေၾကးေတြကို ပံုမွန္စြန္႔ထုတ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

 ၉။ အာပန ဝရု မုျဒာ



ျပဳလုပ္ပံု - လက္သူၾကြယ္နဲ႔ လက္ခလယ္ရဲ့ထိပ္ကို လက္မထိပ္နဲ႔ ထိထားၿပီး လက္ညိႈးကေတာ့ လက္မရဲ့ ေအာက္ေျခကို ထိထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လက္သန္းကိုေတာ့ ေထာင္ထားရပါမယ္။

သက္ေရာက္မႈ - ႏွလံုးကို အက်ိဳးျပဳၿပီး ရင္ေခါင္းေအာင့္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေဖာက္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဂက္စ္ ေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရန္ၾကာခ်ိန္ - ဒီမုျဒာကို မ်ားႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။ ႏွလံုးေရာဂါေဝဒနာရွင္ေတြနဲ႔ ေသြးတိုးသမားေတြ ဟာ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ခါလုပ္ရင္ (၁၅) မိနစ္နဲ႔ တစ္ရက္ကို (၂) ႀကိမ္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - ႏွလံုးကိုအားေကာင္းေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အညစ္အေၾကးစြန္႔ထုတ္တဲ့ စနစ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုယ္တြင္း ဂက္စ္မမွ်တမႈေတြကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။

၁၀။ လဂၤ မုျဒာ



ျပဳလုပ္ပံု - လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ယွက္ဆုပ္ထားၿပီး ဘယ္ဖက္လက္မကို ေထာင္ထားရပါမယ္။ ေထာင္ထားတဲ့ လက္မကို ဝိုက္ၿပီး ညာဖက္လက္မနဲ႔ ညာဖက္လက္ညႈိးကို ထိထားရပါမယ္။

သက္ေရာက္မႈ - ကုိယ္ခႏၶာထဲမွာ အပူဓါတ္ ရေစပါတယ္။ ပိုၿပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစခ်င္ရင္ ႏြားႏို႔ ၊ ေထာပတ္ ၊ စမ္းေရနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ကို ေသာက္သံုးၿပီး ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရန္ၾကာခ်ိန္ - ဒီမုျဒာဟာ ခႏၶာကိုထဲမွာ အပူဓါတ္ကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အသင့္အတင့္ပဲ ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။ အလြန္အကၽြံျပဳလုပ္မိရင္ေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာေတာင္ ေခၽြးထြက္လြန္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အက်ိဳးေက်းဇူး - ခၽြဲသလိပ္ ထြက္တာကို တားဆီးေပးၿပီး အဆုပ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ အေအးမိေရာဂါနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာကို ၾကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။
https://www.facebook.com/casperzzm/media_set?set=a.264378280577871.1073741831.100010171038653&type=3