ေနေလာင္ထားေသာအသားအေရမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း(၁၀)မ်ိဳး

ေနေလာင္ခံထားရေသာ အရည္ျပားကိုကုစားဖို႔အတြက္ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းမ်ားျဖင့္ လြယ္ကူျမန္ဆန္စြာေပ်ာက္
ကင္းနိုင္ေသာ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္။

၁။ ေရခဲ (သို႔မဟုတ္) အေအးဓာတ္ရွိေသာ ခရင္မ္ ကိုေနေလာင္ခံထားရေသာ အရည္ျပားေပၚမွာ ကပ္ေပးပါ။

၂။ ေရခဲေရျဖင့္ သန္႔စင္ေပးပါ (သို႔မဟုတ္) ေရခ်ိဳးေပးပါ။

၃။ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိေသာ ဗင္နီဂါကို ေရျဖင့္အညီအမွ်ေရာစပ္ျပီး

ေနေလာင္ခံထားရေသာ ေနရာမ်ားေပၚတြင္ လိမ္းေပးပါ။

၄။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပါဝင္ေသာ Lotion,cream မ်ားကိုပံုမွန္ သံုးစြဲေပးပါ။

၅။ အေအးခံထားေသာ နို႔ ထဲတြင္ အဝတ္သန္႔ စိမ္ထားပါ ျပီးေနာက္ ထိုအဝတ္ကို ေနေလာင္ခံထားရေသာေနရာေပၚတြင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာနွင့္ မၾကာခဏ အုပ္ထားေပးပါ။

၇။ Vitamin E ပါဝင္ေသာ Lotion,cream မ်ားကို လိမ္းေပးပါ။

READ  ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္(၆)ခ်က္
၈။ ေရေႏြးၾကမ္းထဲမွ လက္ဖက္ေျခာက္ဖက္မ်ားကို အေအးခံထားျပီး ေနေလာင္ခံထားရေသာေနရာမ်ားေပၚတြင္
အုပ္ထားပါ။

၉။ သခြားသီးကို အရည္ညွစ္ျပီးေတာ့ရလာေသာအရည္မ်ားကို လိမ္းေပးပါ (သို႔မဟုတ္) သခြားသီးကို ပါးပါးေလး
အကြင္းလိုက္္လွီျပီး ေနေလာင္ခံထားရေသာ ေနရာအေပၚတြင္ကပ္ေပးပါ။

၁၀။ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ SPF 15 နွင့္ အထက္ပါဝင္ေသာ
ေနေလာင္ဒဏ္ခံနိုင္ေသာ Sun Cream မ်ားကို ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေပးပါ။

D-bear (Shwemom)

Source:medicinenet

.................................

နေလောင်ထားသောအသားအရေများအတွက် နည်းလမ်းကောင်း(၁၀)မျိုး

နေလောင်ခံထားရသော အရည်ပြားကိုကုစားဖို့အတွက် မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများဖြင့် လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာပျောက်
ကင်းနိုင်သော အောက်ပါနည်းလမ်းကောင်းလေးတွေရှိပါတယ်။

၁။ ရေခဲ (သို့မဟုတ်) အအေးဓာတ်ရှိသော ခရင်မ် ကိုနေလောင်ခံထားရသော အရည်ပြားပေါ်မှာ ကပ်ပေးပါ။

၂။ ရေခဲရေဖြင့် သန့်စင်ပေးပါ (သို့မဟုတ်) ရေချိုးပေးပါ။

၃။ အချဉ်ဓာတ်ရှိသော ဗင်နီဂါကို ရေဖြင့်အညီအမျှရောစပ်ပြီး

နေလောင်ခံထားရသော နေရာများပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။

၄။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ပါဝင်သော Lotion,cream များကိုပုံမှန် သုံးစွဲပေးပါ။

၅။ အအေးခံထားသော နို့ ထဲတွင် အဝတ်သန့် စိမ်ထားပါ ပြီးနောက် ထိုအဝတ်ကို နေလောင်ခံထားရသောနေရာပေါ်တွင် အချိန်ကြာကြာနှင့် မကြာခဏ အုပ်ထားပေးပါ။

၇။ Vitamin E ပါဝင်သော Lotion,cream များကို လိမ်းပေးပါ။

READ  ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် အကြံပြုချက်(၆)ချက်
၈။ ရေနွေးကြမ်းထဲမှ လက်ဖက်ခြောက်ဖက်များကို အအေးခံထားပြီး နေလောင်ခံထားရသောနေရာများပေါ်တွင်
အုပ်ထားပါ။

၉။ သခွားသီးကို အရည်ညှစ်ပြီးတော့ရလာသောအရည်များကို လိမ်းပေးပါ (သို့မဟုတ်) သခွားသီးကို ပါးပါးလေး
အကွင်းလိုက််လှီပြီး နေလောင်ခံထားရသော နေရာအပေါ်တွင်ကပ်ပေးပါ။

၁၀။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းဘဲဖြစ်ပါတယ်။ SPF 15 နှင့် အထက်ပါဝင်သော
နေလောင်ဒဏ်ခံနိုင်သော Sun Cream များကို နေ့စဉ်အသုံးပြုပေးပါ။

D-bear (Shwemom)

Source:medicinenet