မုန္ညင္းထုပ္
မုန္ညင္းရြက္တြင္အမွ်င္ဓါတ္
ေဆးသၾကား
ေဆးသၾကားတြင္ပါဝင္ေသာ အယ္လ္ကိုေဟာအေျခခံအခ်ိဳဓါတ္
ပီေက
ပီေကဝါးျခင္းသည္ အစာေၾက ေစရန္၊ သြားမ်ားျဖဴေဖြး သန္႔စင္ေစ ရန္ ကူညီေပးေသာ္လည္း အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ဓါတ္ေငြ႕ အထြက္မ်ားေစၿပီး ဗိုက္ပြေစသည္။
ေဂၚဖီ
ေဂၚဖီထုပ္သည္ အရသာျပည့္ဝ သည့္ ဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ္ လည္း ဆိုးရြားစြာဗိုက္ပြေစသည္။
ဆိုဒါပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား
ဆိုဒါေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ အစာ ေခ်ဖ်က္ရာ၌ ကူညီေပးေသာ္လည္း ပလံုစီထေသာ ပူေဖာင္းမ်ားေၾကာင့္ ေလပြေစသည္။
ႏြားႏို႔
ႏြားႏို႔တြင္ ဗိုက္တာမင္ႏွင့္ အာ ဟာရဓါတ္မ်ား ျပည္႕ဝေသာ္လည္း lactose ဓါတ္ေၾကာင့္ ဗိုက္ပြေစ သည္။
ေဇာ္ကို
Source:RD
Health Updates Journal
Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment