သဘာဝနည္းျဖင့္ အိမ္ေထာင္မႈသုခ ျမႇင့္တင္ပါ
Wednesday, October 24, 2012
အိမ္ေထာင္မႈသုခ မျပည့္ဝလို႔ စိတ္ညစ္ေန ပါသလား။ အမ်ားအားျဖင့္ အိမ္ေထာင္ သက္တမ္း ၾကာလာတဲ့ အခါ စံုတြဲ တခ်ဳိ႕ဟာ အိမ္ေထာင္ေရး အေပၚ ၿငီးေငြ႕ လာတတ္ၾကတယ္ လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္တို႔ အိမ္ေထာင္ သက္တမ္း ဘယ္ေလာက္ပဲၾကာၾကာ တစ္ဦးအေပၚတစ္ဦး ထားရွိတဲ့ ခ်စ္စိတ္ေတြ ေဟာင္းႏြမ္း မသြားေစဖို႔ သဘာဝနည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။
Wednesday, October 24, 2012
အိမ္ေထာင္မႈသုခ မျပည့္ဝလို႔ စိတ္ညစ္ေန ပါသလား။ အမ်ားအားျဖင့္ အိမ္ေထာင္ သက္တမ္း ၾကာလာတဲ့ အခါ စံုတြဲ တခ်ဳိ႕ဟာ အိမ္ေထာင္ေရး အေပၚ ၿငီးေငြ႕ လာတတ္ၾကတယ္ လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္တို႔ အိမ္ေထာင္ သက္တမ္း ဘယ္ေလာက္ပဲၾကာၾကာ တစ္ဦးအေပၚတစ္ဦး ထားရွိတဲ့ ခ်စ္စိတ္ေတြ ေဟာင္းႏြမ္း မသြားေစဖို႔ သဘာဝနည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။
(၁) စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနပါ
စိတ္ဖိစီးမႈရွိၿပီး ေျပေလ်ာ့ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မႈ မရွိတာက အိမ္ေထာင္ေရး သာယာေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ထိ ခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္ဓာတ္က်တာက သင္ရဲ႕ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကိုသာမက အိမ္ေထာင္ေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ တာေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရရွိေအာင္ ေနထိုင္ပါ။
(၂) ဂ်င္ကိုဘီလိုဘာ မွီဝဲပါ
ဂ်င္ကိုဘီလိုဘာ အပင္ကရတဲ့ အရြက္ေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေဆးဝါးေတြက ဦးေႏွာက္နဲ႔ လိင္အဂၤါေတြဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။
(၃) ႏွိပ္နယ္ရင္း အပန္းေျဖပါ
စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကနဲ႔ စိတ္တိုေဒါသထြက္မႈ စတာေတြ ခံစားေနရခ်ိန္မွာ အႏွိပ္ခံတာက သင့္စိတ္ေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ၾကည္ႏူးမႈ ရရွိေစပါတယ္။ အႏွိပ္ခံေနစဥ္ ညင္သာတိုးညင္းတဲ့ ေတးသီခ်င္းကို နားဆင္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္အပန္းေျပကာ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ခ်စ္ခင္လိုစိတ္ တိုးလာေစပါတယ္။
(၄) သင့္ေလ်ာ္ေသာ အခ်ိန္တြင္ အစာစားပါ
ခႏၶာကိုယ္မွာ အာဟာရ ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာေၾကာင့္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈ ပိုရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၅-၉ ႀကိမ္ေလာက္ စားေပးရင္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနမွာ ရွိေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ကရတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစကာ တခ်ဳိ႕နာတာရွည္ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက ဆႏၵကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အဆီပိုေတြေၾကာင့္ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေစကာ လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါ။
(၆) ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း အသင့္အတင့္ လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးမႈ ရရွိေစပါတယ္။
(၇) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားေစလို႔ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေမာမခံႏိုင္သလို ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း မ်ားပါတယ္။
(၈) ခ်စ္စိတ္တိုးေစသည့္ အစားအစာမ်ား စားပါ
ကၫြတ္၊ ကမာ စတာေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားသလို လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို က်န္းမာေစတဲ့ တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။
(၉) အရက္ကို အသင့္အတင့္သာ ေသာက္ပါ
အရက္ေသာက္တတ္သူျဖစ္ရင္ အရက္ကိုတစ္ေန႔ တစ္ပက္ခန္႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို အတန္အသင့္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရက္ကပမာဏ မ်ားသြားရင္ စိတ္ဓာတ္က်ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ဆန္႔က်င္ဘက္ ဂုဏ္သတၱိေျပာင္းကာ ဆိုးက်ဳိး ျဖစ္သြားပါတယ္။
Written by Super User. Posted in Sexuality & Health
No comments:
Post a Comment