အစာစားရင္း ေရေသာက္တာက ဘယ္လိုအက်ိဳးဆက္ေတြျဖစ္မွာလဲ

သင္ဟာအစားတစ္ခုခုစားရင္း ေရေသာက္တတ္ပါသလား။  ေရေသာက္တာက  ေကာင္းလားဆိုးလားသိခ်င္ရင္ သည္ေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက တစ္ခုခုစားေနခ်ိန္  သူတို႔စားပြဲေပၚမွာ ေသာက္ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့  တင္ထားတတ္ၾကစၿမဲပါ။  သည္အေလ့အက်င့္က သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတာပါ။

အစာေျခရည္ကို အားေပ်ာ့ေစႏိုင္
အစာစားေနတုန္းေရေသာက္ခ်လိုက္တဲ့အခါ စားလိုက္တဲ့အစာေတြကိုေခ်ဖ်က္ဖို႔ အစာအိမ္နံရံေတြကေနထုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့အစာေျခအက္ဆစ္ေတြကို အားေပ်ာ့သြားေစပါတယ္။   သည္အခါမွာ အစာေျခရတာကိုခက္ခဲသြားေစၿပီး အစာမေၾကတာနဲ႔  အျခားေသာက်န္းမာေရးထိခိုက္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ခံတြင္းထဲက တံေထြးပမာဏကိုက်ဆင္းေစႏိုင္
အစာစားေနတုန္းေရေသာက္ခ်လိုက္တာက အစာအိမ္ထဲက အစာေျခအက္ဆစ္ကိုတင္ အားေပ်ာ့ေစတာမဟုတ္ဘဲ ခံတြင္းထဲက တံေထြးေတြပါအားေပ်ာ့ေစတာပါ။ သည္အက်ိဳး ဆက္က အစာမေၾကတာနဲ႔ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္တာကိုျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

ရင္ပူေစႏိုင္
အစာေျခအက္ဆစ္ေတြကို အားေပ်ာ့သြားတဲ့အခါ အစာမေၾကတာေတြျဖစ္ေစၿပီး  အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာေခ်ဖ်က္ရာကေန အစာအိမ္ထဲမွာအခ်ဥ္ေပါက္တာနဲ႔    ရင္ပူတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အင္ဆူလင္ထြက္ရွိမႈကို တိုးေစ
အစာစားရင္းေရေသာက္ခ်လိုက္တဲ့အခါ  ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အင္ဆူလင္ပမာဏက ႐ုတ္တရက္ျမင့္တက္သြားႏိုုင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကိုလည္းထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳမ်ားတဲ့အစားအစာ ေတြ စားေနရင္း ေရမေသာက္ခ်မိဖို႔ သတိျပဳပါ။

ဝိတ္တက္ေစႏိုင္
အစားအစာေတြကို စားေနတုန္းေရေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အင္ဆူလင္ ပမာဏကိုတက္ေစႏိုင္ၿပီး  ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းတက္ေစမွာပါ။  အစာစားရင္းေရေသာက္တာက     အဝလြန္ရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါ။

သည္လိုမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ အငန္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကိုေလွ်ာ့စားၿပီး အစားမစားခင္  မိနစ္   ၃၀   အလိုမွာ ေရတစ္ခြက္ျပည့္ျပည့္ဝဝေသာက္ေပးပါ။ သည္လိုလုပ္တာက    အစာစားေနရင္းေရေသာက္တာေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲအက်ိဳးဆက္ေတြကိုေျဖရွင္းၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။
Kumudra

#Unicode Version#

သင်ဟာအစားတစ်ခုခုစားရင်း ရေသောက်တတ်ပါသလား။  ရေသောက်တာက  ကောင်းလားဆိုးလားသိချင်ရင် သည်ဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ လူတော်တော် များများက တစ်ခုခုစားနေချိန်  သူတို့စားပွဲပေါ်မှာ သောက်ရေတစ်ခွက်လောက်တော့  တင်ထားတတ်ကြစမြဲပါ။  သည်အလေ့အကျင့်က သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတာပါ။

အစာခြေရည်ကို အားပျော့စေနိုင်


အစာစားနေတုန်းရေသောက်ချလိုက်တဲ့အခါ စားလိုက်တဲ့အစာတွေကိုချေဖျက်ဖို့ အစာအိမ်နံရံတွေကနေထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့အစာခြေအက်ဆစ်တွေကို အားပျော့သွားစေပါတယ်။   သည်အခါမှာ အစာခြေရတာကိုခက်ခဲသွားစေပြီး အစာမကြေတာနဲ့  အခြားသောကျန်းမာရေးထိခိုက်တာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။

ခံတွင်းထဲက တံထွေးပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်


အစာစားနေတုန်းရေသောက်ချလိုက်တာက အစာအိမ်ထဲက အစာခြေအက်ဆစ်ကိုတင် အားပျော့စေတာမဟုတ်ဘဲ ခံတွင်းထဲက တံထွေးတွေပါအားပျော့စေတာပါ။ သည်အကျိုး ဆက်က အစာမကြေတာနဲ့ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်တာကိုဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

ရင်ပူစေနိုင်

အစာခြေအက်ဆစ်တွေကို အားပျော့သွားတဲ့အခါ အစာမကြေတာတွေဖြစ်စေပြီး  အစာအိမ်ထဲမှာ အစာတွေကို အချိန်ကြာမြင့်စွာချေဖျက်ရာကနေ အစာအိမ်ထဲမှာအချဉ်ပေါက်တာနဲ့    ရင်ပူတာမျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အင်ဆူလင်ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေ

အစာစားရင်းရေသောက်ချလိုက်တဲ့အခါ  ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အင်ဆူလင်ပမာဏက ရုတ်တရက်မြင့်တက်သွားနိုင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိုများတဲ့အစားအစာ တွေ စားနေရင်း ရေမသောက်ချမိဖို့ သတိပြုပါ။

ဝိတ်တက်စေနိုင်

အစားအစာတွေကို စားနေတုန်းရေသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အင်ဆူလင် ပမာဏကိုတက်စေနိုင်ပြီး  ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်းတက်စေမှာပါ။  အစာစားရင်းရေသောက်တာက     အဝလွန်ရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုပါ။

သည်လိုမဖြစ်စေဖို့အတွက် အငန်ဓာတ်များတဲ့အစားအစာတွေကိုလျှော့စားပြီး အစားမစားခင်  မိနစ်   ၃၀   အလိုမှာ ရေတစ်ခွက်ပြည့်ပြည့်ဝဝသောက်ပေးပါ။ သည်လိုလုပ်တာက    အစာစားနေရင်းရေသောက်တာကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်တွေကိုဖြေရှင်းပြီးသားဖြစ်မှာပါ။