Latest News

CREDIT

သတင္းစံုေပ်ာ္၀င္အိုးၾကီးတြင္ ေဖာ္ျပထားသည့္ သတင္း၊ဓာတ္ပံုမ်ားသည္ သက္ဆိုင္သူမ်ား၏မူပိုင္သာျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးအပ္ပါသည္။

Thursday, October 26, 2017

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအတြက္ လ်ိဳ႕၀ွက္နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

အသားအေရ စိုျပည္ ၾကည္လင္ ျဖဴေဖြးေစဖို႕ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု

အေရျပား အမဲစက္မ်ားႏွင့္ဝက္ျခံ အညစ္အေၾကး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင္း အသားအေရမညီညာျဖစ္ျခင္းတို႕အတြက္အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား
(၁) ေထာပတ္
(၂) ဖရဲသီး
ေသးငယ္တဲ့ပန္းကန္းထဲတြင္ ဖရဲသီးအတံုးေလးမ်ား(၅)တံုးထည့္ပါ။ ေထာပတ္အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ဖရဲသီးႏွင့္ေထာပတ္ကို ေသခ်ာ ေရာေႏွာပါမယ္။ မ်က္ကိုစင္ၾကယ္စြာ သန္႕စင္ျပီး ရရွိလာေသာအ ေရာအေႏွာကိုလိမ္းပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ထားျပီး ေရျဖင့္ေဆးေၾကာႏိုင္ပါျပီ။ Moisturizerအနည္းငယ္လိမ္းေပးပါ။ အနည္းဆံုးတစ္ပတ္ ႏွစ္ၾကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဆံပင္ ျပန္ေပါက္လာေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခု

လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာ ကဲြျပားျခားနားေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားအတြက္ ဆံပင္ဆံုးရႈံးမ်ားကို ၾကံဳေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဆံပင္က်ြတ္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း၊ က်န္းမာေရးေၾကာင္း နာတာရွည္ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္ေနရျခင္း၊ ကေလး ေမြးဖြား မူေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား

(၁)ၾကက္ဥအႏွစ္

(၂)ပ်ားရည္

(၃) ၾကက္ဆူဆီ
ဆံပင္ျပန္ေပါက္ေအာင္ ၾကက္ဆူဆီကို အဓိကလိုအပ္ပါတယ္။ ၾကက္ဆူဆီသည္ ဆံပင္ျပန္ေပါက္လာႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဘာက္ထျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆံပင္က်ြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျပီး ဦးေရျပားရဲ႕ PHကိုထိန္းညိွေပးပါတယ္။ ဆံပင္မ်ားကို လည္းပိုမိုသန္စြမ္း ခိုင္မာလာေစပါတယ္။

ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္
ၾကက္ဥအႏွစ္(၁)လံုး၊ ပ်ားရည္(၁)ဇြန္း၊ ၾကက္ဆူဆီ(၂)ဇြန္း၊စသည္တို႕ကို သန္႕စင္ေသာပန္းကန္ထဲတြင္ ထည့္ျပီး ေရာေႏွာပါမယ္။ ရရွိလာေသာ အေရာအေႏွာကို ဦးေရျပားႏွင့္ဆံပင္ အျမစ္မ်ားကို အဓိကထား လိမ္းရ ပါမယ္။ ဆံပင္ကို Shower Capေဆာင္းျပီး (၂)နာရီေလာက္ထားရပါမယ္။ တစ္ပတ္အတြင္း ႏွစ္ၾကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၂)လအတြင္း အံ့ၾသ ဖြယ္ ေကာင္းေသာ ရလဒ္ကို ပိုင္ဆိုင္ရပါလိမ့္မယ္။

၅ရက္အတြင္း မ်က္ႏွာေပၚမွ အမဲစက္၊ ဝက္ျခံ၊ အမာရြက္ မ်ားကိုဖယ္ရွားႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းေကာင္း

ဝက္ျခံေၾကာင္းျဖစ္တဲ့ အမာရြက္မ်ားႏွင့္အမဲစက္ မ်ားကိုဖယ္ရွားႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ားကိုေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဝက္ျခံမ်ား ကင္းစင္ေစျပီး လွပတဲ့ အသားအေရ ကိုပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။
ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား
အာလူး (၁)လံုး
သံပုရည္(၁)ဇြန္း

အသံုးျပဳရန္နည္းလမ္း
အာလံုးတစ္လံုးကို ေရေဆးျပီးအခြံခ်ြတ္ပါ။ အာလူးကို ေသးငယ္ေသာ အတံုးေလးမ်ား ျဖစ္ေအာင္ လွီးျဖတ္ပါ။ ေသးငယ္ေသာ အတံုးေလးမ်ားကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ျပီး ေရအနည္းငယ္ ထည့္ပီးေဖ်ာ္ပါ။ အာလူးအဖတ္မ်ား ကိုအသံုးမျပဳဘဲ အာလူးအရည္ကိုသာ အသံုးျပဳပါမယ္။ အာလူး အရည္ထဲသို႕သံပုရာ(၁)ဇြန္းထည့္ပါမယ္။ မ်က္ႏွာကိုသန္႕စင္ျပီး ေရာေႏွာထားသည့္ (အာလူးအရည္ႏွင့္သံပုရာရည္)ကို ဝါဂြမ္းျဖင့္ မ်က္ႏွာကို ညင္သာစြာ လိမ္းပါ။ ၁၀မိနစ္ခန္႕ ထားျပီး ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာႏိုင္ပါသည္။ ၁ရက္ၾကိမ္ခန္႕ျပဳလုပ္ႏိုင္ျပီး ၅ရက္အတြင္း မ်က္ႏွာေပၚက အမဲစက္၊ ဝက္ျခံ၊ အမာရြက္မ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

လက္အဆစ္ေလးေတြ ျဖဴေဖြးေစဖို႕ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

လက္အဆစ္ေလးေတြျဖဴေဖြးေစဖို႕ အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္းေကာင္းေလး မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ညိဳမဲေနတဲ့ လက္အဆစ္၊ ေျခေထာက္၊ ႏႈတ္ခမ္းမဲျခင္း၊ တံေတာင္ဆစ္မဲျခင္း တို႕အတြက္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။
၁။ သၾကားႏွင့္သံပုရာရည္
သၾကားႏွင့္သံပုရာရည္ကိုေရာစပ္ပါ။ သၾကားအရည္မေပ်ာ္ခင္ ပြတ္တိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္၅၀ခန္႕ ပြတ္တိုက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ႏို႕မုန္႕ႏွင့္ဗီတာမင္E
ႏို႕မုန္႕လၻက္ရည္ဇြန္း(၁)ဇြန္းႏွင့္ ဗီတာမင္E (၁)ေတာင့္ကိုေရာေမႊပါ။ သင့္အသားအေရကို အျပင္းအထန္ ပြတ္ေပးပါ။ (၁၀)မိနစ္ခန္႕ပြတ္ျပီး ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။

၃။ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ဗာဒံဆီ
ဒိန္ခ်ဥ္(၁)ဇြန္းႏွင့္ ဗာဒံဆီး(၁)ဇြန္းကို ေရာေမႊပါ။ သင့္အေရျပားကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ခန္႕ထားျပီး ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။

၃ရက္အတြင္း ေခ်ြးေပါက္က်ယ္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း

မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေခ်ြးေပါက္က်ယ္ျခင္းကို အလြယ္နည္းလမ္းျဖစ္ေသာ အိမ္သံုးပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ေခ်ြးေပါက္က်ယ္ျခင္းကို သက္သာေစရန္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ညမအိပ္ခင္လိမ္းျပီးအိပ္ပါ။ မနက္မိုးလင္းမွေရျဖင့္ေဆးေၾကာလိုက္ပါတယ္။
Moisturized သံုးေပးပါ။

(၂)ၾကက္ဥ
ေခ်ြးေပါက္က်ယ္ျခင္းအတြက္ ၾကက္ဥျဖင့္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအရည္ၾကည္ႏွင့္ သံပုရာ(၁)ဇြန္းေလာက္ေရာေႏွာျပီး လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိနစ္(၂၀)ေလာက္ထားျပီး ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာႏိုင္
ပါတယ္။

(၃) မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါ
မ်က္ႏွာေခ်ြးေပါက္က်ယ္ျခင္းအတြက္ မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါကိုေရအနည္းျဖင့္ေရာစပ္ကာ လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္(၂၀) ေလာက္ထားျပီး ေရျဖင့္ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။ ေရျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ျပီး Moisturizedလိမ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

စက္ဆဲြစရာမလိုဘဲ သဘာဝအတိုင္း ဆံပင္ေျဖာင့္နည္း

ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို အသံုးမျပဳဘဲ သဘာဝအတိုင္း ဆံပင္ ေျဖာင့္ခ်င္သူမ်ား အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဆဲြစရာမလိုဘဲ သဘာဝ နည္းလမ္းက်က် ျပဳလုပ္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား
အုန္းႏို႕ (၁)ခြက္
သံပုရာရည္ (၃)ဇြန္း
သံလြင္ဆီ(၃)ဇြန္း
ေကာ္မႈန္႕ျဖဴ (၄)ဇြန္း

ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္
သန္႕စင္ေသာဖန္ခြက္တစ္ခုထဲတြင္ သံပုရာရည္ႏွင့္ေကာ္မႈန္႕ျဖဴကိုထည့္ျပီး (၃)မိနစ္ခန္႕ေမႊပါ။ အိုးတစ္လံုးထဲတြင္ အုန္းႏို႕ကိုထည့္ျပီး(၁)မိနစ္ခန္႕ေမႊပါ။ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ ထည့္ပါ။ ေရာစပ္ထားသည့္ သံပုရာရည္ႏွင့္ ေကာ္မႈန္႕ျဖဴ ကိုထည့္ျပီးေရာေမႊေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ ေရာေမႊျပီး ဖန္ပုလင္းထဲတြင္ထည့္ထားႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္
မွာ သုတ္လိမ္းျပီး Shower Capျဖင့္ (၂)နာရီအၾကာ ဖံုးအုပ္ ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္သည့္အခါ Conditioner သံုးႏိုင္ပါတယ္။

အေမႊးအမွ်င္မ်ားကို ႏႈတ္စရာမလိုဘဲ သဘာဝအတိုင္း ဖယ္ရွားနည္း

မလိုအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္မ်ားေၾကာင္း စိတ္ရႈပ္စရာမလိုပါဘူး။ အခ်ိန္ကုန္ခံျပီး ႏႈတ္ေနစရာလည္းမလိုပါဘူး။ အလြယ္ကူဆံုး သဘာဝအတိုင္း ဖယ္ရွားႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းေကာင္း
ေလးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

လိုအပ္သည့္ပစၥည္းမ်ား
သၾကား (၁)ခြက္
သံပုရာသီး (1/2)
ေရအနည္းငယ္

ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္
သန္႕စင္ေသာအိုးတစ္လံုးထဲတြင္ သၾကား(၁)ၾကားထည့္ပါ။ သံပုရည္သီးတစ္ျခမ္းအရည္ညစ္ျပီးထည့္ပါ။ ေရအနည္းငယ္ထည့္ျပီး (၄)မိနစ္ေလာက္အပူေပးပါ။ ရရွိလာေသာ အရည္ (သၾကားဖေယာင္) ကိုဖန္ပုလင္း တစ္ခုထဲတြင္ထည့္ျပီး သိမ္းဆည္းႏိုင္ပါတယ္။

အသံုးျပဳပံု
အေမႊးအမွ်င္ ဖယ္ရွားမည့္ေနရာကို သၾကားဖေယာင္းလိမ္းျပီး ညင္သာစြာခြာႏိုင္ပါတယ္။ အမႊးအမွ်င္မ်ား တစ္ခါတည္း သန္႕စင္ သြားပါလိမ့္မည္။ (သၾကား)ျဖင့္ အေမႊးအမွ်င္မ်ားကို waxing ျပဳလုပ္ျခင္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါသည္။

အာလူးျပဳတ္ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ၾကမယ္။

မ်က္ႏွာျဖဴေဖြးေအာင္ အာလူးကိုေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာျဖဴေဖြးေအာင္ ရုိးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား
(၁) အာလူး (၁)လံုး
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္ (၃)ဇြန္း
(၃) ပ်ားရည္ (၁)ဇြန္း
(၄) သံပုရာရည္ (၁)ဇြန္း

ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္
အာလူး (၁)လံုးကိုျပဳတ္ပါ။ ျပဳတ္ျပီးေသာ အာလူးကို အခြံခြာပါ။ သန္႕စင္ေသာ ပန္းကန္ထဲတြင္ အခြံခြာထားေသာအာလူးကို ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္ျဖင့္ အႏွစ္ရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္(၃)ဇြန္း ထည့္ပါ။ ပ်ားရည္(၁)ဇြန္းႏွင့္ သံပုရာရည္(၁)ဇြန္းထည့္ပါ။ ပါဝင္ေသာ ပစၥည္းမ်ားကို ေရာေႏွာျပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။ မိနစ္(၂၀)ခန္႕ထားျပီး ေရျဖင့္ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။တစ္ပတ္(၂)ၾကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျဖဴေဖြးတဲ့ အသားအေရကို ရရွိပုိင္ဆိုင္ေစမွာပါ။

ဆံပင္ပါးသူမ်ားအတြက္ ဆံပင္ထူလာေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း

သင့္ရဲ႕ဆံပင္ျပန္ေပါက္လာႏိုင္ေစဖို႕ နည္းလမ္းေကာင္း ေလးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ထူလာေစျပီး ဆံပင္က်ြတ္ျခင္း သက္သာလာေစမည္ နည္းလမ္းေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးမရွိဘဲ သဘာဝနည္းလမ္း အတိုင္ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။

ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား
ၾကက္ဥ (၁)လံုး
ပ်ားရည္ (၁)ဇြန္း
ဘီယာ (1/2)ခြက္
ငွက္ေပ်ာသီး (1/2)

ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ားကို သန္႕စင္ေသာပန္းကန္တစ္ခုတြင္ထည့္ျပီးေရာေမႊပါ။ ေခါင္းမေလွ်ာ္မီ ဦးေရျပားေပၚလိမ္းျပီးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ (၁)နာရီေလာက္ထားျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ယခုနည္းလမ္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

သင့္ကို(၁၀)ႏွစ္ေလာက္ႏုပ်ဳိသြားမည့္နည္းလမ္းေကာင္း

ထမင္း ကိုအသံုးျပဳပါမယ္။ အလွအပအတြက္ မ်ားစြာေကာင္းက်ဳိးေပးေသာ ထမင္းျဖစ္ပါတယ္။ ထမင္းသည္ မ်က္ႏွာေရာင္ရမ္းမူမ်ားကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား
ထမင္း (၃)ဇြန္း
ႏို႕မႈန္႕(၄)ဇြန္း
ပ်ားရည္(၁)ဇြန္း

သန္႕စင္ေသာပန္းကန္ထဲတြင္ ထမင္းရည္(၃) ဇြန္းထည့္ပါ။ ႏို႕မႈန္႕ (၄)ဇြန္းထည့္ပါ။ ပ်ားရည္(၁)ဇြန္းထည့္ပါ။ ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ားကို ေကာင္းစြာေရာေႏွာပါမယ္။ အနွစ္ရေအာင္နယ္ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚလိမ္းေပးပါ။မိနစ္(၃၀)ခန္႕ထားျပီး ေရျဖင့္ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္(၃)ၾကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္အိုးမင္မူကိုေရာက်ေစပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရကို ျဖဴေဖြးေစဖို႔

ခ်ိဳင္းၾကားမည္းေနလွ်င္ အၾကည့္ရဆိုးေစၿပီး လက္ျပတ္ေလးေတြ ၀တ္လို႔အဆင္မေျပပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ခ်ိဳင္းၾကားအသားအရည္ကို ျဖဴေဖြးေစတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းေလးရွိပါတယ္။ခ်ိဳင္းၾကားမည္းေနလွ်င္ အာလူးကိုအခ်ပ္ေလးေတြလွီးၿပီး အာလူးအခ်ပ္ေလးမ်ားနဲ႔ 10မိနစ္ခန္႔ ခ်ိဳင္းၾကားကို ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာၿပီး တဘက္ျဖင့္သုတ္ေပးပါ။ အာလူးမွာ သဘာ၀အေရာင္ခၽြတ္ေပးတဲ့ အေပ်ာ့စားအက္ဆစ္ဂုဏ္သတိၱပါ၀င္ပါတယ္။

အသားအေရျဖဴဝင္းလာေအာင္ အာလူးျဖင့္ေပါင္းတင္ၾကရေအာင္

အသားအေရျဖဴဝင္းလာေအာင္ သဘာဝအိမ္သံုးပစၥည္းမ်ားျဖင့္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ
တယ္။
ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား
(၁) အာလူး(၃)လံုး
(၂) ႏွင္းဆီရည္
(၃) ပ်ားရည္
(၄) သံပုရာရည္စသည္တို႕ပါဝင္ပါတယ္။

အာလူးသံုးလံုးကိုအခြံခြာပါ။ေသးငယ္ေသာအတံုးအေသးေလးမ်ားအျဖစ္ပိုင္းျဖတ္ပါ။ အာလူးၾကိတ္စက္(သို႕) ၾကိတ္ဆံုးျဖင့္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကိတ္ထားေသာအာလူးအႏွစ္မ်ားကို ႏွင္းဆီရည္အနည္းငယ္၊ ပ်ားရည္
အနည္းငယ္၊ သံပုရာရည္အနည္းငယ္ထည့္ျပီးေရာေႏွာေပးပါ။ မ်က္ႏွာ၊လည္ပင္း၊လက္ေခ်ာင္းမ်ားႏွင့္ေျခေခ်ာင္းမ်ားကိုလည္းေပါင္းတင္ႏိုင္ပါတယ္။၁၅မိနစ္ေလာက္ထားျပီးေရေဆးႏိုင္ပါတယ္။တစ္ပတ္၂ၾကိမ္မွ၃ၾကိမ္အထိျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit