မွတ္ဥာဏ္ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ကိုယ္တုိင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရာ (၈)မ်ိဳး

Lily

သင့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္က ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေနလဲ။ သင္ဟာ ပစၥည္းထားတဲ့ေနရာ၊ အျခားသူေတြရဲ႕နာမည္ သို႔မဟုတ္ အျခားအလုပ္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ေနတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ ေမ့တတ္တဲ့အက်င့္ေတြ ရိွတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အၾကံေပးခ်က္ေလးေတြကို စမ္းသပ္ရင္း သင့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျမဲတမ္းတက္ၾကြေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ဟာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ အျမဲတမ္း တိုးတက္လႈပ္ရွားေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သတင္းစာဖတ္ျခင္း၊ ဥာဏ္စမ္းဂိမ္းေတြကစားျခင္း အစရိွတဲ့ ဦးေႏွာက္အသုံးခ်ျပီး လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ အလုပ္မ်ဳိးေတြကို ေရြးခ်ယ္ျပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြမႈေတြကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္အေၾကာင္းကို အေဖာ္ေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။

ကိုယ္ဝါသနာပါ၊ စိတ္ဝင္စားတဲ့ကိစၥ၊ လုပ္ငန္းေတြအေၾကာင္း အေဖာ္ေတြနဲ႔ စကားေဖာင္ဖြဲ႔တာဟာ ဖိအားေတြ ပင္ပန္းတာေတြ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေတြကိုလည္း သက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သင့္ကို ညစာစားပြဲ၊ ပါတီပြဲစတဲ့ လူအမ်ားနဲ႔ ေပ်ာ္ပါးတဲ့ေနရာေတြကို သြားပါ။ ျပီးေတာ့ ဝါသနာခ်င္းတူတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စကားေဖာင္ဖြဲ႔ပါ။

၄။ သင့္ကိုသင္ စီမံပါ။

သင္ျပဳလုပ္ရမယ့္ တာဝန္ေတြမ်ားလာတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ျပကၡဒိန္မွာ အတိအက် အခ်ိန္နဲ႔ လုပ္ရမယ့္ အရာေတြကို မွတ္သားထားပါ။ အဲလိုလုပ္ျခင္းကေန သင္ေမ့ေလ်ာ့သြားႏိုင္တဲ့ အေျခအေနကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အာရုံစိုက္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

သင့္အေနနဲ႔ အလုပ္အမ်ားၾကီးကို တျပိဳင္တည္းျပဳလုပ္ဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ မၾကိဳးစားပါနဲ႔။ လိုအပ္တဲ့အခ်က္ေတြကို မွတ္မိႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ၄င္းက ျပန္ျပီးအစေဖာ္တဲ့ ေနရာမွာ ကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ေန႔တိုင္းကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။

ပုံမွန္ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္း ေကာင္းမြန္ေစသလို သင့္ဦးေႏွာက္လည္းပဲ အက်ဳိးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မွတ္ညဏ္ပိုျပီး ထက္ျမတ္ေစပါတယ္။

၇။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္စြာ စားသုံးပါ။

က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္းဟာလည္းပဲ မွတ္ညဏ္ေကာင္းလာေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ဥပမာ- ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အဆီနည္းတဲ့ အသားငါး ေတြကို ပိုျပီးသုံးေဆာင္သင့္ပါတယ္။

၈။ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားကို ဂရုစိုက္ပါ။

ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာေရာဂါေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ လူေတြဟာက်န္းမာေရးေကာင္းမွပဲ ဖိအားေတြ ေလ်ာ့နည္းလာမယ္ ျပီးေတာ့ မွတ္ညဏ္ေတြလည္း ေကာင္းမြန္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

Ref:fitnea.com

http://www.trend.com.mm/2015/12/09/lifestyle-8301

.....................................................

မြတ္ဥာဏၸိဳမို ေကာင္းျမႏႅာေအာင္ ကိုယၱဳိငႅဳပ္ေဆာင္ႏိုငၲဲ့ အရာ (၈)မ္ိဳး

Lily 

သင့္ရဲ႕မြတ္ဥာဏၠ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေနလဲ။ သင္ဟာ ပစၥၫ္းထားတဲ့ေနရာ၊ အ်ခားသူေၾတရဲ႕နာမၫ္ သို႔မဟုတ္ အ်ခားအလုပၠိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ေနတဲ့ အခ္က္အလက္ေၾတ ေမ့တတၱဲ့အက္င့္ေၾတ ရိြတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္်ပမယ့္ အႀကံေပးခ္က္ေလးေၾတကို စမ္းသပ္ရင္း သင့္ရဲ႕မြတ္ဥာဏ္ေၾတကို ်ပႏႅၫ္ေကာင္းျမႏ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုငၸါတယ္။

၁။ စိတၸိဳင္းဆိုင္ရာ အ်မဲတမ္းတက္ၾေၾကအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

သင့္ရဲ႕ဦးေႏြာက္ဟာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစၡဳဆိုတာ ေမမ့ပါနဲ႔။ အ်မဲတမ္း တိုးတကႅႈပ္ရြားေနဖို႔ လိုအပၸါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သတင္းစာဖတ္်ခင္း၊ ဥာဏၥမ္းဂိမ္းေၾတကစား်ခင္း အစရိြတဲ့ ဦးေႏြာက္အသုံးခ္်ပီး လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ အလုပၼ္ဳိးေၾတကို ေျရးခ္ယ္်ပီး စိတၸိဳင္းဆိုင္ရာ တက္ၾၾကမႈေၾတကို ရယူႏိုငၸါတယ္။

၂။ ဝါသနာပါတဲ့ အလုေပ္အၾကာင္းကို ေအဖာ္ေၾတနဲ႔ ေၾဆးေႏျးပါ။

ကိုယ္ဝါသနာပါ၊ စိတ္ဝငၥားတဲ့ကိစၥ၊ လုပ္ငႏ္းေၾတေအၾကာင္း ေအဖာ္ေၾတနဲ႔ စကားေဖာျငၹဲ႔တာဟာ ဖိအားေၾတ ပငၸႏ္းတာေၾတ ေလ္ာ့က္ေစႏိုငၸါတယ္။ သင့္ရဲ႕မြတ္ဥာေဏၼကာင္းတဲ့ အက္င့္ေၾတကိုလၫ္း သက္သာေစမြာ ်ဖစၸါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သင့္ကို ညစာစားျပဲ၊ ပါတီျပဲစတဲ့ လူအမ္ားနဲ႔ ေပ္ာၸါးတဲ့ေနရာေၾတကို ၾသားပါ။ ်ပီးေတာ့ ဝါသနာခ္င္းတူတဲ့ သူငယၡ္င္းေၾတနဲ႔ စကားေဖာျငၹဲ႔ပါ။

၄။ သင့္ကိုသင္ စီမံပါ။

သင္်ပဳလုပ္ရမယ့္ တာဝႏ္ေၾတမ္ားလာတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ်ပကၡဒိႏၼြာ အတိအက္ အခ္ိႏၷဲ႔ လုပ္ရမယ့္ အရာေၾတကို မြတ္သားထားပါ။ အဲလိုလုပ္်ခင္းေကန သင္ေမ့ေလ္ာ့ၾသားႏိုငၲဲ့ ေအ်ခေအနကို ထိႏ္းခ္ဳပ္ေပးႏိုငၼြာ ်ဖစၸါတယ္။

၅။ အာ႐ုံစိုက္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

သင့္ေအနနဲ႔ အလုပ္အမ္ားႀကီးကို တ်ပိဳငၲၫ္း်ပဳလုပၹိဳ႕ ဘယ္ေတာ့မြ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ လိုအပၲဲ့အခ္က္ေၾတကို မြတၼိႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ၄င္းက ်ပႏ္်ပီးအေစဖာၱဲ့ ေနရာမြာ ကူညီေပးမြာ်ဖစၸါတယ္။

၆။ ေန႔တိုင္းကိုယႅကႅႈပ္ရြားမႈ ေလ့က္င့္ခႏ္း ်ပဳလုပၸါ။

ပုံမြႏ္ ေန႔စၪ္ေလ့က္င့္ခႏ္း ်ပဳလုပ္်ခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အၾတင္း ေၾသးလၫၸတ္ႏႈႏ္း ေကာင္းျမႏ္ေစသလို သင့္ဦးေႏြာကႅၫ္းပဲ အက္ဳိးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ်ပီးေတာ့ မြတ္ညဏၸိဳ်ပီး ထက္်မတ္ေစပါတယ္။

၇။ က္ႏ္းမာေရးနဲ႔ညီျညၾတၥာ စားသုံးပါ။

က္ႏ္းမာျစာေနထိုင္်ခင္းဟာလၫ္းပဲ မြတ္ညဏ္ေကာင္းလာေစတဲ့ အခ္ကၱစၡ္က္ ်ဖစၸါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ က္ႏ္းမာေရးေကာင္းျမႏ္ေစတဲ့ အစားေအသာက္ေၾတ ဥပမာ- ဟင္းသီးဟင္းျရက္၊ သစ္သီး၊ ပဲအမ္ဳိးမ္ဳိး၊ အဆီနၫ္းတဲ့ အသားငါး ေၾတကို ပို်ပီးသုံးေဆာင္သင့္ပါတယ္။

၈။ ေရာဂါေဝဒနာမ္ားကို ဂ႐ုစိုကၸါ။

ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာေရာဂါေၾတကို ဆရာဝႏၷဲ႔ ေကာင္းေကာင္းျမျႏၼႏ္ ေၾဆးေႏျးတိုငၸင္သင့္ပါတယ္။ လူေၾတဟာက္ႏ္းမာေရးေကာင္းမြပဲ ဖိအားေၾတ ေလ္ာ့နၫ္းလာမယ္ ်ပီးေတာ့ မြတ္ညဏ္ေၾတလၫ္း ေကာင္းျမႏႅာမြာ်ဖစၸါတယ္။

Ref:fitnea.com

http://www.trend.com.mm/2015/12/09/lifestyle-8301