၁။ အနည္းဆုုံး တိမ္ထူတဲ့ေန႔ သုိ႔မဟုတ္ မုိးအုံ႔မႈိင္းတဲ့ေန႔ေတြမွာေတာင္ အနည္းဆုံး ေနေရာင္ျခည္ကာ ကိရိယာ တပ္္ဆင္ပါ။
၂။ အသားေရကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစျပီး ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားနဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပိုမိုမီွဝဲပါ။
၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၄။ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္း ေလ်ာ့ခ်ပါ။
၅။ စိတ္ဖိစီးမႈမွ သက္သာရာရေအာင္ေနထုိင္ပါ။
၆။ အိပ္ခ်ိန္ပုိေပးပါ။
၇။ ေနစဥ္ လုံေလာက္တဲ့ ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေဆာင္ရြက္ပါ။
၈။ မ်က္ႏွာအမူအရာကို သတိထားပါ။
Ref: Wellnessbin
.................................................................
ေအရ်ပားရႈံ႕ၾတ်ခင္းေကန ကာၾကယ္ႏိုငၹဳိ႔ ေဆာင္ရႏ္ေရြာင္ရႏ္ (၈) ခ္က္
Victor.PaaTung
ၾက္ႏုၸၲဳိ႔ အသက္အျရယ္ရလာတာနဲ႔အမြ္ ေအရ်ပားရိြ အမြ္င္ေၾတ အားနၫ္းလာ်ပီး အသားေရကို ေထာကၸံ့မႈေမပးႏုိင္ေတာ့တာေၾကာင့္ ေအရ်ပား အိက္လာပါတယ္။ ေအရ်ပား တင္းရင္းက္စႅစၼႈ်ဖစ္ေေနစဖုိ႔ ေဆာင္ရႏ္ေရြာင္ရႏ္ အခ္ေကၠတာ့-
၁။ အနၫ္းဆုုံး တိမၴဴတဲ့ေန႔ သုိ႔မဟုတ္ မုိးအုံ႔မႈိင္းတဲ့ေန႔ေၾတမြာေတာင္ အနၫ္းဆုံး ေေနရာင္်ခၫၠာ ကိရိယာ တပ္ၦငၸါ။
၂။ အသားေရကို ေအထာက္အကူ်ဖစ္ေစ်ပီး ကာၾကယ္ေပးတဲ့ ဗီတာမငၶာတၼ္ား၊ သတၱဳဓာတၼ္ားနဲ႔ အာဟာရဓာတၼ္ား ပိုမိုမီြဝဲပါ။
၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္်ခင္း ေရြာင္ၾကဥၸါ။
၄။ အရက္ေသစာေသာကၥား်ခင္း ေလ္ာ့ခ္ပါ။
၅။ စိတၹိစီးမႈမြ သက္သာရာေရအာင္ေနထုိငၸါ။
၆။ အိပၡ္ိႏၸဳိေပးပါ။
၇။ ေနစၪ္ လုံေလာကၱဲ့ ကုိယၠာေယလ့က္င့္ခႏ္းေဆာျင္ရကၸါ။
၈။ မ္က္ႏြာအမူအရာကို သတိထားပါ။
Ref: Wellnessbin
No comments:
Post a Comment