၀န္ထမ္းေတြကို မနက္ ၁၀ နာရီ မတိုင္ခင္ အလုပ္စလုပ္ ေစျခင္းဟာ ညွင္းပန္း ႏွိပ္စက္မႈ တစ္ခုျဖစ္

ဒီ သတင္းဟာ တနလာၤေန႔ မနက္ေရာက္တိုင္း ဦးေႏွာက္ႀကီး ဖယ္ထုတ္ထားခ်င္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း မနက္ ၉ နာရီကေန ၅ နာရီ ဆိုတဲ့အလုပ္ခ်ိန္ဟာ သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။

အခ်က္အလက္ အရ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀န္ထမ္းေတြကို မနက္ ၁၀ နာရီ မတိုင္ခင္ အလုပ္စလုပ္ ေစျခင္းဟာ ညွင္းပန္း ႏွိပ္စက္မႈ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ထို ၀န္ထမ္းေတြကို ဖ်ားနာမႈ ေတြ အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေအာက္စ္ဖို႔ဒ္ တကၠသိုလ္က ပညာရွင္ တစ္ေယာက္က ဆိုလိုက္ပါတယ္။

ဒါဟာ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္ လည္ပတ္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိန္စက္၀ိုင္း(Body Clock) ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ဒီလို မနက္ ၁၀ နာရီ မတိုင္
ခင္ အလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ တစ္ေနကုန္အာရံုစိုက္ဖို႔ ခက္ခဲေနေစတတ္တယ္လို႔ ဆိုၿပီး အသက္ ၅၅ ႏွစ္မတိုင္ခင္ အထိ သက္ေရာက္မႈ ေတြရွိေနႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ထို ပညာရွင္ ေဒါက္တာ Paul Kelley က "ဒါဟာ လူ႔အဖြဲ႕အစည္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ကိစၥအႀကီးႀကီးပါ။ ၀န္ထမ္းေတြဟာ အလုပ္ခ်ိန္ကို ၁၀ နာရီ မွ စတင္သင့္ပါတယ္။ ၀န္ထမ္းေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိပ္ေရးပ်က္ေနၾကပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ လူ႕အဖြဲ႕အစည္းထဲ ေရာက္ေနၾကပါတယ္။" လို႔ဆိုပါတယ္။

လူေတြ ဟာ ၂၄ နာရီ စာ လည္ပတ္မႈကို ေျပာင္းလဲလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အၿမဲတမ္း ပံုေသသတ္မွတ္ထားတဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ရာ ထဖို႔ ဆိုတာလည္း မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေနေရာင္ျခည္ ရဲ႕ အထိအေတြ႕ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိဖို႔ လိုအပ္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ နဲ႔ အဓိက ရင္ဆိုင္ရတာဟာ လူသားေတြရဲ႕ အျမင္အာရံုမဟုတ္ပဲ Hypothalamus လို႔ေခၚတဲ့ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းပဲ ျဖစ္တယ္လို႔လည္း ေဒါက္တာ Paul ကဆိုပါတယ္။

ထို ကဲ့သို႔ အိပ္ေရးပ်က္မႈဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြကို ႀကီးမားတဲ့ ထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုင္းဆိုင္ရာ စနစ္ေတြကို သက္ေရာက္မႈ ရွိေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Metro