အမ်ိဳးသားမ်ား တစ္ကုိယ္ေရသန္႕ရွင္းမႈအတြက္ မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္(၇) ခ်က္

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ကို အမ်ိဳးသားေတြနည္းတူ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း သိခ်င္ေန ၾကပါတယ္... ဘာေတြမ်ားလိုအပ္ေနပါသလဲ! အမ်ိဳးသားေတြက ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ့ လိုအပ္ခ်က္ (သို႕) လိုအပ္မႈေလးေတြကို သတိမထားမိပဲ ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။
တစ္ေန႕တာကေနပဲ စတင္တာဆိုေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ တစ္ေန႕တာလိုအပ္ခ်က္ေလး ေတြကို ေျပာၾကရေအာင္ပါ ... အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈႏွင့္ က်န္းမာေရးရဲ႕ အဓိကလ်ွိဳ႕၀ွက္ ခ်က္ကေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႕ရွင္းမႈေကာင္းမြန္ျခင္း (Good personal Hygiene) ျဖစ္ပါတယ္
အမ်ိဳးသားတိုင္း ေအာင္ျမင္မႈရဖို႕နဲ႕ က်န္းမာေစဖို႕အတြက္ မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္(၇)ခ်က္နဲ႕ စတင္မိတ္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္...
(၁) Deodorant (ေခြ်းနံ႕ေပ်ာက္ေဆး) ကိုအသံုးျပဳပါ
လွဳပ္ရွားသြားလာေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ Deodorant ကေတာ့ မရွိမျဖစ္ပါပဲ... ေခြ်း ေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ အနံ႕ေတြကို တားဆီးေပးၿပီး အနံ႕ဆိုးကိုမျဖစ္ေစႏုိင္ေတာ့ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ဘယ္ လုပ္ငန္းခြင္က အမ်ိဳးသားေတြမဆို အသံုးမျပဳမျဖစ္အသံုးျပဳၿပီး ကိုယ္ခႏၶာက အနံ႕အသက္ကို ထိမ္းသိမ္းႏုိင္ပါတယ္... ဆိုးဆိုးရြားရြားစူးရွတဲ့ အနံ႕ေတြေရြးခ်ယ္ထားရင္လည္း ကိုယ့္ဆီကအနံ႕ နဲ႕ေပါင္းစပ္လို႕ ပိုမိုဆိုးရြားသြားေစႏုိင္တယ္ဆိုတာေတာ့ သတိေပးလိုပါတယ္...အနံ႕သိပ္မျပင္းပဲ လက္ရွိအသံုးျပဳေနတဲ့ ေရေမႊး(သို႕)Cologne နဲ႕ အမ်ိဳးအစားအနံ႕တူရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္...
(၂) တစ္ေန႕(၂)ႀကိမ္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ
သင္ေကာ တစ္ေန႕ကို ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါသလဲ ... မနက္တစ္ခါ ညေနတစ္ခါ ႏွစ္ခါေတာ့ အနည္းဆံုးသစ္မွာပါ။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အႀကိမ္ေရက အေရးႀကီးလြန္းတဲ့ အခ်က္တစ္ခု မဟုတ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္မွာေတာ့ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ပါပဲ ...
မ်က္ႏွာကိုဘယ္လိုဆပ္ျပာမ်ိဳးေတြနဲ႕အသံုးျပဳၿပီး သစ္ေနလဲ ... ကိုယ္ခႏၶာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ Body Gel တို႕ Body Scrub တို႕နဲ႕မ်ားလား.... စိုးရိမ္မိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူပဲ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက အဆင္ေျပတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ၾကမွာပါပဲ ... ဒီလို ေတာ့မဟုတ္ဘူးေလ။ မ်က္ႏွာနဲ႕ကိုယ္ခႏၶာက PH Level မတူေတာ့ PH Balance ျဖစ္ေအာင္ မ်က္ႏွာအတြက္ အသံုးျပဳဖုိ႕ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကိုပဲ အသံုးျပဳရမွာပါ ...
(၃) ေန႕စဥ္သြားပြတ္ႀကိဳးကို အသံုးျပဳေပးပါ
သင္သိထားတဲ့ ေန႕စဥ္သြားတိုက္ရင္လံုေလာက္ျပီလို႕ထင္ထားတာ .. တစ္ကယ္ေတာ့ မလံု ေလာက္ေသးပါဘူး... သင့္ရုတ္တရက္မျမင္ႏုိင္တဲ့သြားေတြၾကားက အၾကြင္းအက်န္ေတြကို သြားပြတ္ႀကိဳး (Floss) နဲ႕သာ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တာပါ။ ၿပီးေတာ့ သင္ရဲ႕လွ်ာကိုလည္း သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ ေပးလိုက္ပါ။ ခံတြင္းမွာ အၾကြင္းအက်န္ေတြမရွိေတာ့ရင္ အနံ႕ အသက္ဆိုးရြား စရာမရွိေတာ့ပါဘူးေပါ့။ ေနာက္ဆိုရင္ေတာ့ Brush & Floss, Scrub Your Tongue လုပ္ဖို႕ ေန႕စဥ္အလုပ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႕ေနာ္ ...
(၄) အတြင္းခံကို ေန႕စဥ္လဲ၀တ္ေပးပါ
အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မျမင္ႏုိင္ဘူးထင္ရတဲ့ အတြင္းခံကလည္းအေရးႀကီးပါတယ္... သန္႕ရွင္း ၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အတြင္းခံကို ေန႕စဥ္လဲ၀တ္ေပးပါ။ ဒါကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြက်န္းမာေရး အတြက္ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ အားကစားလုပ္ခ်ိန္မွာ၀တ္တဲ့ ၀တ္ၿပီးသား အတြင္းခံကိုလည္း ျပန္မ၀တ္ပါနဲ႕လို႕ ေျပာပါရေစ...
(၅) ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ
မနက္ေစာေစာအိပ္ယာႏိုးတဲ့အခါနဲ႕ အလုပ္ကျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ႏွစ္ႀကိမ္ကေတာ့ လူတုိင္း (အလုပ္လုပ္ေနၾကတဲ့လူတုိင္း) ခ်ိဳးၾကတာပါပဲ။ ဒီလိုမခ်ိဳးဘူးဆိုရင္လည္း ခ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ခ်ိဳးရမွာပါ... ၿပီးေတာ့ အားကစားလုပ္ၿပီး ေခ်ြးထြက္ၿပီးသြားတုိင္းမွာ ေရခ်ိဳးသန္႕စင္ေပးပါ။
(၆) ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို အရွည္မခံပါနဲ႕
အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို သန္႕ရွင္းတိက်ေနေအာင္ ညွပ္ထားတာ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ Hygiene Step တခုပါ။ လက္သည္းေတြရွည္လာတာနဲ႕ အမွ် ဖုန္ႏွင့္ အညစ္အေၾကးေတြစုလာၿပီး လက္သည္းမွာတင္က်န္ေနတာပါ။ ဒီအခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းသလို၊ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အျမင္မွာ မတင့္တယ္ႏုိင္ပါဘူး။ ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို ညွပ္ၿပီးရင္ေတာ့ Hand Lotion တစ္ခုခုနဲ႕ လိမ္းေပးၿပီး အသားအေရ ကိုထိမ္းသိမ္းဖို႕ မေမ့ပါနဲ႕ေနာ္...
(၇) ေန႕စဥ္ရိတ္ေပးပါ
အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္တစ္၀က္ေလာက္ေနရာယူေနတဲ့ ႏွဳတ္ခမ္းေမႊး၊ မုတ္ဆိတ္ေမႊး နဲ႕ ပါးသိုင္းေမႊးေတြကို ေန႕စဥ္ရိတ္ေပးပါ။ ဒါမွလဲ ရွင္းသန္႕ၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတဲ့အသြင္အျပင္ကို ေဆာင္ပါတယ္။ တစ္ရက္ေလာက္ေတာ့ အနားယူခ်င္ရင္ေတာ့ အလုပ္မရွိတဲ့ရက္နဲ႕ ရံုးပိတ္ရက္ကို ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။
အထက္ပါအခ်က္ (၇)ခ်က္ကေတာ့ သာမန္အခ်က္ကေလးေတြလို႕ ထင္ရေပမယ့္ တစ္ ကယ့္ကိုအေရးႀကီးၿပီး မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္အဓိကအခ်က္ေတြပါ။ ေန႕စဥ္ဒီလို Step ေတြကို လုပ္ ေဆာင္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြရွိသလို မလုပ္ေဆာင္ျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြလည္းရွိေနမွာပါ။ ဒီေတာ့ မလုပ္ေဆာင္ျဖစ္ဘူးဆိုလည္း ယေန႕ကစလို႕ တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာရွင္းသန္႕ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ၾကပါစို႕ေနာ္ ...
ဒီအေျကာင္းအရာေလးေတြက ျပီးခဲ့အပတ္ NOW! Mag ေဖာ္ျပထားခဲ့ေပမယ့္ မဖတ္ရေသးတဲ့ ကြ်န္ေတာ္မိတ္ေဆြေတြ အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္တာပါေနာ္... ကြ်န္ေတာ့္စာမ်က္နွာ မွာလည္း မတင္ရေသးေတာ့ အသစ္ပါပဲေနာ္ ...
(Ref: www.mensfitness.com,www.everydayhealth.com)