ပဲေစ့က စားလုိ႔ေကာင္းသလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညြတ္ညီတဲ့ အစားအစာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပဲေစ့ကို ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ပုံမွန္စားေနက် အစားအစာထဲ အျမဲတမ္း ပါဝင္ေစသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း မ်ားစြာရိွပါတယ္။
အစာေခ်ဖ်က္မႈထိန္းညိွေပးျခင္း
ပဲေစ့ေတြမွာ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္နဲ႔ မေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္တဲ့အမွ်င္ေတြ ပါဝင္တယ္။ ေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္က အစာေခ်ဖ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ပုိမိုလ်င္ျမန္ေစျပီး ဝအီေစတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ပိုမိုၾကာရွည္ေစပါတယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္အေနနဲ႔ မေပ်ာ္ဝင္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ေတြကက်ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမရိွေအာင္ ကာကြယ္ တားဆီးေပးတယ္။
ႏွလုံးကို ကာကြယ္ေပးျခင္း
ပဲမ်ားမ်ားစားျခင္းက ႏွလုံးက်န္းမာေရး အရမ္းမြန္ေကာင္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ ပဲ(၇) ဂရမ္ စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ် ၉% ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္။ ပဲေတြဆုိတာ ႏွလုံးက်န္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳဖုိ႔ အဓိကက်ေသာ သတၱဳဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မက္ဂနီစီယမ္ဓာတ္တို႔ရဲ႕ ပင္မအရင္းအျမစ္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
Ref:healthyfoodstar.com
http://www.trend.com.mm/2015/03/06/health-5985
No comments:
Post a Comment