ေျခဖ်ားေထာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
သီးသန္႔အခ်ိန္ယူေနစရာမလိုအပ္တဲ့အတြက္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို မၾကာမၾကာ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပါတယ္။ စကၠန္႔ ၃၀-၄၀ ခန္႔ေလာက္ၾကာေအာင္ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ လမ္းေလ်ာက္ပါ။ ခဏနားျပီးရင္ အဲဒီအတိုင္း အၾကိမ္ၾကိမ္ျပန္ လုပ္ေပးပါ။ ေန႔တုိင္း လုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။
စက္ဘီးစီးျခင္း
စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ မိမိရဲ႕ သက္လုံ ခံႏုိင္ရည္ တုိးတက္ေစတဲ့အျပင္တင္ပါးေတြရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကို ပုံေဖာ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ေဆာင့္ေၾကာင့္ထုိင္ျခင္း
တင္ပါးဆုံၾကြက္သားေတြကို ပုံစံက်ေစဖို႔နဲ႔ ေတာင့္တင္း က်စ္လစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ဒူးေထာက္ထုိင္တာ သို႔မဟုတ္ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္ေပးႏိုင္ပါယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ ၅ မိနစ္ခန္႔သာ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ လအနည္းငယ္အတြင္းမွာ အက်ဳိးရလဒ္ၾကီးၾကီးမားမား တစ္ခုျမင္ေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေလွကားထစ္တက္ျခင္း
ေလွကားထစ္တက္တာဟာ တင္ပါးဆုံ က်စ္က်စ္လစ္လစ္ျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ ပုံစံက်လာဖို႔ တကယ္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ကစျပီး ဓာတ္ေလွကားဆုိ ေဝးေဝးေရွာင္လို႔ ေျခက်င္နဲ႔သာ သြက္သြက္လက္လက္ တက္လိုက္ပါ။ အခ်ိန္တိုအတြင္း အက်ဳိးျမတ္မ်ားစြာ သတိျပဳမိလာပါလိမ့္မယ္။ ေလွကားတက္ျခင္းက တင္ပါးဆုံကို ပုံေဖာ္က်စ္လစ္ေစသည့္အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစျပီး ကယ္လိုရီကို ေလ်ာ့ခ်ေစပါတယ္။
ေခါင္းအုံးျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ညအိပ္ယာေပၚလဲေနစဥ္ ေခါင္းအုံးကို ဒူးဆစ္ၾကားထားျပီး ဖ်စ္ညွစ္ပါက ေျခသလုံးၾကြက္သားေတြ က်စ္လစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအေနအထားအတိုင္း လုပ္ႏုိင္သေလာက္မ်ားမ်ား လုပ္ေပးပါ။
Ref: Healthyfoodhouse
Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment