ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလာတဲ့အခါ တျခား သူေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္အလိုမက်တဲ့ အေတြးေတြ ဝင္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး
အစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ့ခ် ခ်င္ေပမယ့္ ဒီလို လိုက္နာဖို႔ ခက္ခဲ ေနၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကိုရီးယား မင္းသမီးေတြရဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်နည္းကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက အစာေခ် ဖ်က္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးေၾကာင္း သီအိုရီ တစ္ခု အရ သိရပါတယ္။ တျခား သီအိုရီ တစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီးက ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ဝိတ္ခ်နည္း
၁။ နံနက္စာ အျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီး ၁-၂လံုး စားၿပီး ေရႏွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္လိုက္ပါ။
၂။ ေန႔လယ္စာ ကိုေတာ့ သင္ႀကိဳက္ရာ စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆီ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာကို ေရွာင္ပါ။ ဒီၾကားထဲ ဗိုက္ဆာရင္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး စားႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ညစာကို ၈ နာရီမတိုင္ခင္ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြပဲ စားပါ။
နံနက္စာအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ အဆီနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို တြဲစား ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္းမႈ ျမန္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Good Health
No comments:
Post a Comment