(၁)ေရေႏြးၾကမ္းပူပူႏွင့္ ပ်ားရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။
(၂)ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ဆ တူေရာၿပီး အိပ္ယာမဝင္မီ ေသာက္ ပါ။
(၃)နႏြင္းကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္းစာ၊ ႏို႔ပူပူႏွင့္အိပ္ယာမဝင္ မီ ေသာက္ေပးပါ။ သို႔မဟုတ္ ရင္ဘတ္ အေအးမိေနစဥ္အတြင္း တစ္ေန႔ လွ်င္ (၂-၃)ႀကိမ္အထိ ေသာက္ႏိုင္ သည္။ အစာမစားမီေသာက္လွ်င္ ပို၍ ထိေရာက္ႏိုင္သည္။
(၄)မိမိ၏တစ္ေန႔တာေရေသာက္ႏႈန္း ေပၚမူတည္သျဖင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ေရအျပင္ အျခား စြတ္ျပဳတ္ရည္၊ သားငါးသီးရြက္ ျပဳတ္ ဟင္းခ်ိဳပူပူေလးကို ေသာက္ပါ။ အရည္ကခြ်ဲ၊ သလိပ္မ်ားကို ေၾက ေစသည္။
(ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ႏွင့္ ကဖိန္း ပါေသာအရည္မ်ားကို ေရွာင္ရပါ မည္။)
(၅)ၾကက္သြန္နီအစိမ္းရည္ကို နံနက္ အစာမစားမီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ (၁)ဇြန္းေသာက္ပါ။ သလိပ္မ်ားကို ေၾကေစၿပီး ေနာက္ထပ္ျဖစ္ေပၚျခင္း မရွိေစပါ။
ႏွင္း
Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment