အလွျပင္ဆိုင္ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေစရန္

01 January 2013  |

By Good Health

သင့္အတြက္ စိတ္ခ်ရၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေစတဲ့ အလွျပင္ဆင္မႈ ျဖစ္ေစဖို႔ အလွျပင္ဆိုင္ သြားမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။

လုပ္ငန္းလိုင္စင္မရွိျခင္း

အလွျပင္ဆင္ျခင္းလုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ သင္တန္းဆင္းလက္မွတ္၊ ေထာက္ခံခ်က္ စတဲ့ ကြ်မ္းက်င္မႈတစ္ခုခု မရွိဘဲနဲ႔ ဆိုင္ဖြင့္ထားတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အလွ အပအတြက္ ဘယ္လိုမွ စိတ္ခ်ေက်နပ္စရာ မေကာင္းပါဘူး။ ဆိုင္ရဲ႕ ျမင္သာတဲ့ေနရာမွာ အလွျပင္ဆင္တဲ့ လုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ခြင့္ျပဳလိုင္စင္ ဒါမွမဟုတ္ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ နည္းျပတစ္ဦးဆီက သင္တန္းဆင္းထား တဲ့ လက္မွတ္ရွိတဲ့ ဆိုင္မွာသာ သင့္အလွ အပနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ခ်လက္ခ် ျပင္ဆင္ ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေပက်ံေနေသာ ေဘစင္မ်ား

အလွျပင္ဆိုင္ဟာ အသန္႔စင္ဆံုးရွိ ေနသင့္တဲ့ ေနရာပါပဲ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ သံုးတဲ့ ေဘစင္မွာ တျခားအရာေတြမ်ိဳးစံုကို ေဆးေၾကာအသံုးျပဳေနတာမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ ပါဘူး။ ဆပ္ျပာေတြ ေပက်ံေနတာမ်ိဳး၊ ဆံပင္စေတြ က်န္ရွိေနတာမ်ိဳး မရွိသင့္ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီးအသံုးျပဳတဲ့ တဘက္၊ ဘီး၊ ဘရပ္ရွ္၊ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ ေဖာ့ဖတ္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးတဲ့ ဘရပ္ရွ္ေတြကအစ သန္႔ရွင္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။

လက္မေဆးျခင္း

ဘက္တီးရီးယားအမ်ားစုဟာ သင့္ လက္ကေနတစ္ဆင့္ ကူးစက္ခံရမႈမ်ားပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆံပင္အတြက္ အလွျပင္ဆင္ၿပီးလို႔ မ်က္ႏွာအတြက္ အလွျပင္ ဆင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ လက္ကို ေသခ်ာေဆး ေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။ ဘာမွမလုပ္ဘဲ ထိုင္ေနသူဆိုရင္ေတာင္ ကိုယ္က အလွဖန္တီး ေပးရေတာ့မယ္ဆိုရင္ လက္ကို အရင္ဆံုး ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။

တဘက္မ်ားကို ေဝမွ်သံုးျခင္း

အားကစားခန္းမေတြမွာ တဘက္ တစ္ထည္ကို မွ်ေဝမသံုးသင့္သလိုမ်ိဳးပဲ အလွျပင္ဆိုင္မွာလည္း တဘက္တစ္ထည္ကို မွ်ေဝမသံုးသင့္ပါဘူး။ အနံ႔အသက္ မေကာင္းတဲ့ တဘက္ေတြဟာလည္း က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆိုးရြားၿပီး သန္႔ရွင္းမႈမရွိတဲ့ တဘက္ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး အလွျပင္၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ သင့္ကို ေခါင္းပိုကိုက္ ေစပါတယ္။ တဘက္ေတြကို တစ္ခါအသံုး ျပဳၿပီးတိုင္း ေလွ်ာ္ဖြပ္ကာ ေနေရာင္နဲ႔ ေလေကာင္းေကာင္း ရရွိႏိုင္တဲ့ ေနရာမွာ အ ေျခာက္ခံၿပီးမွ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ထပ္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။

လမင္းေလး