ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အစားအစာေလးမ်ား

ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ…
· ခႏၶာကိုယ္ၾကီးေကာင္းစြာ အသက္ဆက္နိုင္ဖို ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ ့ အခန္းက႑ဟာလြန္စြာ အေရးပါလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း တျခားကလီစာမ်ားႏွင့္မတူ လူတစ္ေယာက္မွာ ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခု(တစ္စံု)ကို ေမြးလာကတည္းက အတူပါလာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
· ေက်ာက္ကပ္ တစ္ခုစီ၏ အေလးခ်ိန္မွာ ၄ မွ ၆ ေအာင္စ ဝန္းက်င္ရွိပါတယ္။
· ဦးေႏွာက္၊ အသဲ၊ ႏွလံုးတို႔ထက္ ေက်ာက္ကပ္ထဲ ေသြးစီးဆင္းႏႈန္းက ပိုျမင့္မားပါတယ္။
· ေက်ာက္ကပ္တစ္ခု၏ အရြယ္အစားဟာ ပ်မ္းမွ် ၄-လက္မခြဲသာ ရွိပါတယ္။
· ေက်ာက္ကပ္ တစ္စံုဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေသြး၏ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ျပန္လည္စုပ္ယူကာ၊ သန္႔စင္သံုးစြဲၿပီး ၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ကိုသာ က်င္ငယ္ေရအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ဘယ္သူေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္နိုင္ပါသလဲ ?
· ပ်မ္းမွ် အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသားၾကီးေတြမွာ ေက်ာက္တည္ေလ့ရွိပါတယ္။
· အထူးသျဖင္႔ အသက္၄၀ေက်ာ္ အဝလြန္သူအမ်ိဳးသမီးမ်ား နံနက္စာမစားပါက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းဟာ ရုိးရုိးသာမန္လူထက္ ငါးဆမွ် ပို၍ျမင့္မားနိုင္ပါတယ္။
· တေန႔တြင္ ဆီးသြားႏႈန္း ၁၅၀၀ မီလီလီတာ (၁ လီတာ) ဝန္းက်င္ရွိပါက၊ ေက်ာက္ကပ္ ပံုမွန္လည္ပတ္ေနၿပီး၊ ၄င္း ပမာဏထက္ ဆီးသြားႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားပါက ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအတြက္ ေရွာင္ရန္ အစားအစာမ်ား။
· ဗီတာမင္စီေဆးျပားေတြကို လိုအပ္တဲ့ပမာထက္ပို၍စားသံုးမိတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေစနိုင္ပါတယ္။

· အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကိုလည္း လြန္ကဲစြာစားမိပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။
· Antacid အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ ေစပါတယ္။
· ႏို ့၊ ဒိိန္ခ်ဥ္၊ ႏို ့ခဲ စတဲ့ တိရိစၦာန္မွရရွိေသာ အဆီမထုတ္ထားတဲ့ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားေသာက္တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္ထဲကို ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားအနည္က်ကာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

· ဆိုဒီယမ္(အငံ)ဓာတ္ က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိအရည္ေတြကို မွ်တေအာင္ထိန္းေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဆားဟာမရွိမျဖစ္တဲ့ အရာ ပါ။ သို ့ေသာ္ ဆားနဲ ့အငံဓာတ္ေတြကို လိုအပ္တာထက္ပိုမိုစားသံုးမိတဲ့အခါ ကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို စြန္ ့ထုတ္မႈပိုမ်ားေစျပီး၊ အရိုးသန္မာမႈကို ယုတ္ေလွ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္နိုင္ျခင္း အလား အလာကိုလည္း ပိုမ်ားလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကို ေလ်ာ့နိုင္သမ်ွေလ်ာ့့စားပါ။

· Oxalates ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဗိုစားပဲသီး၊ ပိန္းဥ၊ ပိန္းရိုး၊ ဟင္းႏုနယ္ ရြက္တို ့က ဆီးေက်ာက္တည္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္ရံုသာစားေပးပါ။
· ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဂက္စ္ေတြ ထည့္ထားတဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ထဲရွိ ေသြးေၾကာမ်ားကို ပ်က္စီးျခင္း၊ ေက်ာက္တည္ျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
· ေက်ာက္ကပ္တြင္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေက်ာက္(stone)ဟာ ထံုးဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားျပားေသာ ေရေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ ႏွင့္ ေပါင္းစပ္မႈေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို ့ေစပါတယ္္။
· သၾကား (အခ်ိဳ)ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ေက်ာက္တုံးကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။
· သၾကားဓာတ္က အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္ရန္ ဂလင္းအရည္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ၄င္းက ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပိုမိုျဖစ္ထြန္းေစၿပီး ေက်ာက္တပ္ကို ေက်ာက္တည္ေစပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအတြက္ ေဆာင္ရန္ အစားအစာမ်ား။
· ေက်ာက္ကပ္မွ ေက်ာက္မ်ား ေၾကေစရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝ ကုသနည္းမွာ မေမ့မေလ်ာ့ ေရေသာက္ျခင္း ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
· ေဆးသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အေစ့ဖယ္၍စားျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးအိမ္ ေက်ာက္တည္ျခင္း အလားအလာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ တစ္ပတ္အတြင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခုနစ္ႀကိမ္ စားသံုးသူသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ တစ္ပတ္လွ်င္ ဆယ္ႀကိမ္အထက္စားသံုးသူသည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာမွ လံုး၀ လြတ္ကင္း ႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးသုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထားပါတယ္္။

· စပ်စ္သီးက ခႏၶာကုိယ္ထဲရိွမလိုလားအပ္ေသာ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ထြက္ရွိလာေအာင္ တြန္းအားေပးတာ ေၾကာင့္ ဆီးရႊင္ေစကာ၊ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္မ်ားကို အရွိန္ဟုန္္ျမင့္ သုတ္သင္ ရွင္းလင္းႏိုင္သည့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးႏိုင္၍ ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ သည္းေျခကို သန္ ့စင္ေစပါတယ္။

· မည္သည့္ဌက္ေပ်ာပင္မဆို၊ အူတိုင္ကို ေက်ာက္ဖရံုသီးျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္၊ အမ်ိဳး သားမ်ား ဆီးက်ိတ္ေ၀ဒနာ ႏွင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

· ေရႊဖရံုသီး ႏွင့္ ေရႊဖရံုေစ့ထဲရွိအဆီတို ့ဟာ ေက်ာက္ကပ္၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုတိုးတက္ျမင့္ မားလာေစျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ ထဲရွိ မလိုလားအပ္ေသာ၊ အညစ္အေၾကးတို ့ကို ဆီးအျဖစ္စြန္ ့ထုတ္ေပးႏိုင္၍ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ဆီးကိ်တ္ၾကီးထြားလာျခင္းကို သက္သာေစရံုမွ်မက၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ ဆာေရာဂါကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္္။

· အာလူးထဲမွာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါရွိၿပီး၊ ထိုဓာတ္က ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္တစ္ရႈးမ်ားထဲတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ တည္ျခင္းကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

· ျမင္းခြားရြက္ကို ေန ့စဥ္ မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ ့ပတ္သက္ေသာ ဆီးေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ ရာ ေရာက္ပါတယ္။

· ေက်ာက္ဖရံုသီးကို မၾကာခဏ ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ေပးပါ။

· သံမႏိုင္ေက်ာက္မႏိုင္ အပင္တစ္ပင္လံုး အျမစ္ပါမက်န္ (ပဥၥငါးပါး)တို ့ကို အရည္ၫွစ္ၿပီး က်ိဳခ်က္၍လည္းေကာင္း၊ အ ေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ ကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္၍ လည္းေကာင္း ေသာက္လွ်င္ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးပူ ၊ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

· ဖရဲသီး မ်ားမ်ားစားပါ။
· အုန္းသီးႏုႏု တစ္လံုး၏ ထိပ္ဖက္အပိုင္းေလးကို ျဖတ္ျပီး ေလွာ္ထားေသာ ငရုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန္ ့ကို အမွဳန့္ၾကိတ္ျပီး ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။ တစ္နာရီခန္ ့စိမ္ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းအုန္းစိမ္းရည္ကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ယာ ထခါစမွာ ေသာက္ေရ မတ္ခြက္အျပည့္ျဖင့္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ ဆီးမ်ားမ်ား သြားလိုက္လွ်င္ ေက်ာက္မ်ားေၾက၍ က်သြားပါလိမ့္မယ္။
· သံမနိုင္ေက်ာက္မနိုင္ ပဥၥငါးပါး၊ ကုန္းထီးကရံုး ပဥၥငါးပါး၊ ေတာင္ဇီးျဖဴ ပဥၥငါးပါး၊ ၄င္းသံုးမ်ဳိးတို ့ကို ဆတူေရာျပီး က်ဳိ ခ်က္ပါ။ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳျပီးေနာက္၊ တစ္ေန ့ သံုး ခြက္ေသာက္ပါ။

Credit ေဆာင္းပါးရွင္… ေပါက္ေပါက္ Promise Pauk…ေရးသားမွ်ေ၀သည္
*promise.pauk*