 |
| အရပ္ ပုေနေသးသူေတြအတြက္ |
(၁) အျမင့္ခုန္ေပးပါ
အျမင့္ခုန္ေပးပါ ဆုိတာက ႀကိဳးခုန္ေပးတာကို ေျပာတာပါ။ (၃၀-၅၀)ႀကိမ္ေလာက္ကို (၈)မိနစ္ခန္႔ ခုန္ေပးပါ။
(၂) ဘားခုိေပးပါ
ဘားတန္းကို ခုိေပးပါ။ (၅-၁၀)စကၠန္႕ေလာက္ ခုိေပးၿပီး ၁ ကေန ၁၀ ေရေပးပါ။ (၁၅)ႀကိမ္ေလာက္ကို (၁၅)မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
(၃) အာဟာရရွိတဲ့ အစားေတြစားေပးပါ
အာဟာရရွိတဲ့အစားေတြက သင့္အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ (၂၅) ေက်ာ္ေပမယ့္ ဒီလုိအာဟာရရွိတဲ့အစားေတြ စားေပးရင္ေတာ့ အရပ္ရွည္လာႏုိင္ပါေသးတယ္။ မုန္လာဥနီ ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္ ၊ အမဲသား ၊ ငါး (တူနာ ၊ ဆယ္မြန္) ၊ အသည္း ၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္ ၊ အားလူး ၊ ပဲ ၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး ၊ ႏြားႏုိ႕တို႔ကို ေသခ်ာစားသံုးေပးပါ။
(၄) Superwoman ေလ့က်င့္ခန္း
ပုံမွာျပထားတဲ့အတုိင္း ၀မ္းဗုိက္ကို ၾကမ္းျပင္မွာ ကပ္ထားေပးၿပီး လက္ေတြ ၊ ေျခေထာက္ေတြကို ေျမွာက္ထားေပးပါ။ ဒီပုံအတိုင္း (၅)စကၠန္႕ေလာက္ေနေပးၿပီး (၁၀)ႀကိမ္ကို (၈)မိနစ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။
(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ
အရပ္ရွည္ဖုိ႕အတြက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးရပါတယ္။ အိပ္ေရး၀မွသာလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက အရိုးေတြကို ရွည္ေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္ပုံမွန္ဖုိ႕ကလည္း လုိအပ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာ ေကြးေကြးအိပ္တာထက္ ေျခေထာက္ေတြကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ အေနအထားနဲ႔ အိပ္ေပးတာ ပုိမွန္ပါတယ္။
Credit;Original Uploader
No comments:
Post a Comment