အရက္ကို မွန္ကန္စြာ ေသာက္သံုး သူမ်ား အသက္(၉၀)ေက်ာ္ထိ အသက္ရွည္ဟု ေလ့လာမႈကဆို

The 90+ Study ဟု အ မည္ေပးထား သည့္ ကာလ ရွည္ သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့မႈ ရလဒ္မ်ားအရ အသက္ (၉၀) ေက်ာ္အထိေနလိုပါလွ်င္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းထက္ အရက္ေသာက္ျခင္းက ပိုမို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစသည္ဟု ထုတ္ျပန္ေၾကညာလိုက္သည္။

အရက္ေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားအေပၚ သုေတသနမ်ားျပဳလုပ္ခဲ့ရာ မတူညီေသာ ရလဒ္မ်ားစြာ ထြက္ေပၚခဲ့ေပသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာေလ့လာျခင္းမ်ားက အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ DNA ပ်က္စီးျခင္းအျပင္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္သည္ဟု အခိုင္အမာေျပာဆိုခဲ့ၾကျပီး အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာမႈမ်ားကမူ အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ကိုသန္႕ရွင္းေစႏုိင္ေၾကာင္း ေျပာဆိုခဲ့ၾက သည္။ ထိုမတူညီေသာရလဒ္ႏွစ္ခုစလံုး၏ အေရးအၾကီးဆံုး ကြဲျပားျခားနားခ်က္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္မႈပမာဏေပၚ မူတည္ေနသည္ဟု ေနာက္ဆံုးေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့ေပသည္။

ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္မွ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာပါရဂူ ကေလာ္ဒီယာ ေကးဝက္စ္ ဦးေဆာင္၍ (၂၀၀၃) ခုနစ္က စတင္ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ The 90+ Study ေလ့လာမႈတြင္ oldest-old အဖြဲ႕မွ သက္ၾကီးရြယ္အိုေပါင္း (၁၆၀၀) အေပၚ ေလ့လာမႈမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကေပသည္။ ၎ oldest-old အဖြဲ႕ကို အေမရိကန္တြင္ fastest-growing အဖြဲ႕ဟု သိရွိၾကျပီး အသက္ (၉၀) ႏွင့္အထက္ရွိေသာ သက္ၾကီး ရြယ္အိုမ်ားႏွင့္ ဖြဲ႕စည္းထားသည့္ အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕ျဖစ္သည္။

The 90+ Study ၌ ပါဝင္သူမ်ားသည္ သုေတသနအဖြဲ႔ ဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ ေျခာက္လၾကာ အတူတကြေနထိုင္ျပီး စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈမ်ား ခံယူခဲ့ၾကသည္။ ထိုသို႔စမ္းသပ္ရာတြင္ သုေတသန ျပဳလုပ္သူမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာစစ္ေဆးျခင္းမ်ား၊ အာရံုေၾကာစိတ္ပညာ ဆိုင္ရာ စစ္ေဆးျခင္းမ်ား၊ အျမင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စစ္ေဆးျခင္းမ်ားႏွင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျခား စမ္းသပ္ စစ္ေဆးျခင္းမ်ား အစရွိသည့္ စမ္းသပ္မႈအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေဆာင္ရြက္ခဲ့ၾကသည္။ ယင္းသို႔ စစ္ေဆးခဲ့ရာ ေဆးပညာဆိုင္ရာျဖစ္စဥ္မ်ား၊ လႈပ္ရွားေနထိုင္မႈပံုစံမ်ား၊ စားေသာက္မႈပံုစံမ်ားႏွင့္ အျခားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားစြာကို ရရွိခဲ့ၾကသည္။

ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားသည္ အမွန္တကယ္ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ရာေကာင္းေပသည္။ ေတြ႕ရွိခ်က္ မ်ားအနက္တစ္ခုက တစ္ေန႔လွ်င္ အယ္လ္ကိုေဟာ (၂) ဖန္ခြက္ ေသာက္သံုးပါက ေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို (၁၈) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့က်ေစသည္ဟု ဆိုသည္။ ႏႈိင္းယွဥ္ခ်က္တစ္ခုအားျဖင့္ ေန႔စဥ္ (၁၅) မိနစ္မွ (၄၅) မိနစ္အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမ်ားသည္ ေစာစီးစြာေသဆံုးႏိုင္ေျခကို (၁၁) ရာခိုင္ႏႈန္းမွ်သာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။

“ဒီရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အေသးစိတ္ရွင္းျပႏိုင္စြမ္း မရွိပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ သင့္တင့္တဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပမာဏ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အသက္ရွည္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အခိုင္အမာ ယံုၾကည္ပါတယ္” ဟု ေကးဝက္စ္က ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။ ဘီယာႏွင့္ ဝိုင္အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစေသာ္လည္း အသက္ (၉၀) ေက်ာ္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား အတြက္ သင့္တင့္သည့္ အယ္လ္ကိုေဟာပမာဏ မွီဝဲျခင္းသည္ အသက္ရွည္ရန္ အေထာက္အပံ့ ေပးႏိုင္သည္ဟု ၎က ဆိုခဲ့သည္။

The 90+ Study ၏ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရသာမက အျခားေသာ ေလ့လာမႈမ်ားအရလည္း အရက္ကို သင့္တင့္သည့္ပမာဏေသာက္သံုးေပးျခင္းသည္ အသက္ရွည္ေစရန္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳး မ်ား ျဖစ္ေပၚေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ (၂) နာရီမွ် မိမိဝါသနာပါေသာ အလုပ္တစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ ေစာစီးစြာေသဆံုးႏိုင္ေျခကို (၂၁) ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး တစ္ေန႔လွ်င္ ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း (၁၀) ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အျခားထူးျခားသည့္ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုမွာ အဝလြန္ျခင္းမဟုတ္ဘဲ အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားေသာ အသက္ (၉၀) ေက်ာ္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားသည္ ေစာစီးစြာေသဆံုးႏိုင္ေျခ (၃) ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် ပိုမို ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရေပသည္။
သီဟေမာင္
 MyanmarNote

#Unicode Version#
The 90+ Study ဟု အ မည်ပေးထား သည့် ကာလ ရှည် သုတေသနပြုလုပ်ခဲ့မှု ရလဒ်များအရ အသက် (၉၀) ကျော်အထိနေလိုပါလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းထက် အရက်သောက်ခြင်းက ပိုမို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေသည်ဟု ထုတ်ပြန်ကြေညာလိုက်သည်။

အရက်သောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ် သုတေသနများပြုလုပ်ခဲ့ရာ မတူညီသော ရလဒ်များစွာ ထွက်ပေါ်ခဲ့ပေသည်။ အချို့သောလေ့လာခြင်းများက အရက်သောက်ခြင်းသည် DNA ပျက်စီးခြင်းအပြင် ကင်ဆာရောဂါကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်ဟု အခိုင်အမာပြောဆိုခဲ့ကြပြီး အချို့သော လေ့လာမှုများကမူ အရက်သောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်ကြောင်း ပြောဆိုခဲ့ကြ သည်။ ထိုမတူညီသောရလဒ်နှစ်ခုစလုံး၏ အရေးအကြီးဆုံး ကွဲပြားခြားနားချက်မှာ အယ်လ်ကိုဟော ပါဝင်မှုပမာဏပေါ် မူတည်နေသည်ဟု နောက်ဆုံးလေ့လာတွေ့ရှိချက်များက ဖော်ပြခဲ့ပေသည်။

ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောပါရဂူ ကလော်ဒီယာ ကေးဝက်စ် ဦးဆောင်၍ (၂၀၀၃) ခုနစ်က စတင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့် The 90+ Study လေ့လာမှုတွင် oldest-old အဖွဲ့မှ သက်ကြီးရွယ်အိုပေါင်း (၁၆၀၀) အပေါ် လေ့လာမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့ကြပေသည်။ ၎င်း oldest-old အဖွဲ့ကို အမေရိကန်တွင် fastest-growing အဖွဲ့ဟု သိရှိကြပြီး အသက် (၉၀) နှင့်အထက်ရှိသော သက်ကြီး ရွယ်အိုများနှင့် ဖွဲ့စည်းထားသည့် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖြစ်သည်။

The 90+ Study ၌ ပါဝင်သူများသည် သုတေသနအဖွဲ့ ဆရာဝန်များနှင့် ခြောက်လကြာ အတူတကွနေထိုင်ပြီး စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုများ ခံယူခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့စမ်းသပ်ရာတွင် သုတေသန ပြုလုပ်သူများသည် ဦးနှောက်အာရုံကြောနှင့်သက်ဆိုင်သောစစ်ဆေးခြင်းများ၊ အာရုံကြောစိတ်ပညာ ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်းများ၊ အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်းများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြား စမ်းသပ် စစ်ဆေးခြင်းများ အစရှိသည့် စမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးကို ဆောင်ရွက်ခဲ့ကြသည်။ ယင်းသို့ စစ်ဆေးခဲ့ရာ ဆေးပညာဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များ၊ လှုပ်ရှားနေထိုင်မှုပုံစံများ၊ စားသောက်မှုပုံစံများနှင့် အခြားသော အချက်အလက်များစွာကို ရရှိခဲ့ကြသည်။

ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်များသည် အမှန်တကယ် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာကောင်းပေသည်။ တွေ့ရှိချက် များအနက်တစ်ခုက တစ်နေ့လျှင် အယ်လ်ကိုဟော (၂) ဖန်ခွက် သောက်သုံးပါက စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်ခြေကို (၁၈) ရာခိုင်နှုန်းထိ လျော့ကျစေသည်ဟု ဆိုသည်။ နှိုင်းယှဉ်ချက်တစ်ခုအားဖြင့် နေ့စဉ် (၁၅) မိနစ်မှ (၄၅) မိနစ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းများသည် စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ခြေကို (၁၁) ရာခိုင်နှုန်းမျှသာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

“ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိချက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်ရှင်းပြနိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင့်တင့်တဲ့ အယ်လ်ကိုဟောပမာဏ သောက်သုံးခြင်းဟာ အသက်ရှည်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုတော့ အခိုင်အမာ ယုံကြည်ပါတယ်” ဟု ကေးဝက်စ်က ပြောကြားသွားခဲ့သည်။ ဘီယာနှင့် ဝိုင်အများအပြား သောက်သုံးခြင်းသည် ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပွားစေသော်လည်း အသက် (၉၀) ကျော် သက်ကြီးရွယ်အိုများ အတွက် သင့်တင့်သည့် အယ်လ်ကိုဟောပမာဏ မှီဝဲခြင်းသည် အသက်ရှည်ရန် အထောက်အပံ့ ပေးနိုင်သည်ဟု ၎င်းက ဆိုခဲ့သည်။

The 90+ Study ၏ လေ့လာချက်များအရသာမက အခြားသော လေ့လာမှုများအရလည်း အရက်ကို သင့်တင့်သည့်ပမာဏသောက်သုံးပေးခြင်းသည် အသက်ရှည်စေရန်အတွက် ကောင်းကျိုး များ ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ တစ်နေ့လျှင် (၂) နာရီမျှ မိမိဝါသနာပါသော အလုပ်တစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ခြင်းသည် စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ခြေကို (၂၁) ရာခိုင်နှုန်းမျှ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီနှစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းကလည်း (၁၀) ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

အခြားထူးခြားသည့် လေ့လာတွေ့ရှိချက်တစ်ခုမှာ အဝလွန်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ အလေးချိန်ပိုများသော အသက် (၉၀) ကျော် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ခြေ (၃) ရာခိုင်နှုန်းမျှ ပိုမို လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပေသည်။
 သီဟမောင်
 MyanmarNote