အပူဒဏ္အႏၲရာယ္ ကာကြယ္ေရးႏိႈးေဆာ္ခ်က္ ကာတြန္းမ်ား.




                       (၁) နံနက္(၁၀)နာရီမွ ညေန(၅)နာရီအတြင္း လြင္တီးေခါင္ျပင္၊ ျမစ္ကမ္းနား၊
               ေရဆိပ္ စသည္တို႕တြင္ေရခ်ိဳးျခင္းမွ ေရွာင္္ႀကဥ္၍ အရိပ္ရေအးျမေသာ ေနရာမ်ားတြင္ေနပါ။






(၂) ေနပူထဲမွ ျပန္လာျပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ိဳးျခင္းမွ ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။





(၃) ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။




        (၄) အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္အႏၱရာယ္ကို ျဖစ္ေပၚလြယ္ေစျခင္းႏွင့္ျဖစ္ပြားပါက
 ျပင္းထန္စြာခံစားရျခင္းေႀကာင့္ ေရွာင္ႀကဥ္သင့္ပါသည္။




(၅) ေနခင္းဘက္အျပင္ထြက္သည္ ႕အခါတိုင္း အရိပ္လံုေလာက္စြာရႏိုင္သည္႕ ထီး၊
ဦးထုပ္မ်ားေဆာင္းပါ။




(၆) အလင္းေရာင္ျပန္ေသာ အျဖဴေရာင္ (သို႕မဟုတ္) အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အ၀တ္အထည္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။




(၇) ပြပြ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္ထည္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။




           (၈) ေခြ်းထြက္လြန္ပါက ကိုယ္တြင္းရွိ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆား ဆံုးရံႈးမႈကို ျပန္လည္ျဖည္႕တင္းႏိုင္ရန္
 ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။




(၉) ကိုယ္အပူရွိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ ႏိုင္ႏိုင္တိုက္ပါ။




(၁၀) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ အခံ႐ွိသူမ်ား ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္
သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား အေနျဖင့္ ေန႕လည္ေန႕ခင္းတြင္ အရိပ္ရ၍ ေလ၀င္ေလထြက္
ေကာင္းေသာ ေနရာမ်ိဳးတြင္ နားေနပါ။




    (၁၁) မိတ္ဖု၊ ယားနာမ်ားထြက္ပါက ေရေအး၀တ္ကပ္ျခင္း၊ သနပ္ခါးလိမ္းျခင္းတို႕ကို ျပဳလုပ္ပါ။




  (၁၂) အပူဒဏ္ေႀကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း ႏွင့္
အတက္ေရာဂါ ျဖစ္ပါက နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာနတြင္ ျပသပါ။



                                                           ဒီဇုိင္နာ နဂါး

                  
Share on Google Plus

About MP4 YoU

ကမၻာသတင္း၊ျမန္မာ့သတင္း ေပါင္းစံုကိုေရာသမေမႊေဖာ္ျပသြားမည့္
MP4 YoU (The Melting Pot For You)