ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို သန္႔ရွင္းျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ထိန္းထားႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ႏွစ္လၾကာတုိင္း တစ္ႀကိမ္သန္႔ရွင္းေပး သင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။
သို႔ေသာ္ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို သန္႔ရွင္းေရးလူႀကိဳက္မ်ားေသာ နည္းလမ္းမ်ားစြာမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ အႏၲရာယ္ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းျဖင့္ သန္႔ရွင္း ေအာင္ လုပ္ရန္လိုသည္။ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားရန္မွာ မွန္ကန္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးသကဲ့သို႔ပင္ လြယ္ကူႏိုင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္သြားေစမည့္ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
ေထာပတ္သီးမ်ားကို ႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ၊ မႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား၊ အႏၲရာယ္ရွိေသာ ဓာတုဓာတ္ပစၥည္းမ်ားကိုဖယ္ရွား ေပးႏုိင္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေထာပတ္သီး စားေပးပါ။
အနီေရာင္ဘယ္ရီသီးအခ်ဥ္(cranberry)သီးမ်ားတြင္ ဘက္တီး ရီးယားမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ႏုိင္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားပါဝင္ၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ကာ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းေရာဂါမ်ားကို တားဆီးကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို ဖယ္ရွားေခ်ဖ်က္ပစ္ျခင္း အတြက္ အေရးႀကီးေသာ ဆာလဖာဓာတ္မ်ား ေဂၚဖီထုပ္တြင္ ပါဝင္ ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က မလိုလားအပ္ေသာ အရာမ်ားကို ဆာလဖာဓာတ္ကဖယ္ရွားေပးႏုိင္သည္။
ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေသာ ေရွာက္သီးႏွင့္ သံပ႐ိုသီးမ်ားက ခႏၶာကိုယ္မွ ဓာတုပစၥည္းမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို သန္႔ရွင္းေစကာ အသည္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။
ေဂၚဖီပန္းစိမ္းတြင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အဆိပ္အ ေတာက္ ဖယ္ရွားေပးေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈ အားေကာင္းေစေသာ အင္ဇုိင္းမ်ားပါဝင္သည္။
ဆာလဖာဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ခႏၶာ ကိုယ္စနစ္ကို သန္႔ရွင္းေစမည့္ အစားအစာျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္မ်ားပါဝင္ သည္။ မုန္လာဥနီမ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းႏွင့္ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို ကာကြယ္ေပးကာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္သည္။
ဂရိတ္ဖ႐ု(Grapefruit)မ်ားတြင္ သၾကားပါဝင္မႈနည္းပါးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို သန္႔ရွင္းေစႏုိင္ကာ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။
7daydaily
No comments:
Post a Comment