လည္ပင္းက်ီးေပါင္းေရာဂါကို သဘာဝက်က်ကုသနည္း

စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း သည္ေက်ာ႐ိုးမႀကီးအတြက္ မရွိ မျဖစ္ လိုအပ္ေသာအာဟာရကိုေပး စြမ္းၿပီး၊ အ႐ိုးမ်ားယိုယြင္းမႈကို ေႏွာင့္ ေႏွးေစသည္။
ၾကက္သြန္ျဖဴကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၂-၃မႊာစားေပးပါ (သို႔) ၾကက္သြန္ျဖဴ (၁၀)မႊာ(၆၀ဂရမ္)ကို ေၾကာ္ပါ။ အေအးခံၿပီး နာက်ဥ္ကိုက္ခဲေသာ ေနရာတစ္ဝိုက္ကိုလိမ္းေပးၿပီး (၃)နာရီခန္႔ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြး ျဖင့္ေရခ်ိဳးပါ။ အနည္းဆံုး (၁၅) ရက္ လုပ္ပါ။
လည္ပင္းက်ီးေပါင္းခံစားရသူမ်ား တစ္ေန႔လွ်င္ (၄)ႀကိမ္စားပါ။
ေပါင္မုန္႔၊ ဟင္းရြက္ျပဳတ္၊ ႏို႔၊ အသုတ္စသည္တို႔ကို နည္းနည္းခ်င္း သာစားပါ။ မ်ားမ်ားစားလွ်င္ ရင္မ ေခ်ာင္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္လိုျခင္း ျဖစ္တတ္ ပါသည္။
ကယ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ ဒီ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္ႏွင့္ ပ႐ိုတိန္း ပါဝင္ေသာ အစာမ်ားကိုစားပါ။
ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို တစ္ေန႔လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ (၅)မိနစ္မွ (၁၀)မိနစ္ခန္႔ျပဳလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ က်ီးေပါင္းအတြက္ အဓိကေဆးတစ္လက္ျဖစ္သည္။
သံပရာရည္ကို ဆားႏွင့္ေရာ၍ တစ္ေန႔လွ်င္ (၂)(၃)ႀကိမ္ေသာက္ပါ။
Margosa သို႔ neem tree မ်ား၏ အရြက္၊ အသီးမ်ားကို ေန႔စဥ္ စားသံုးသည့္အေလ့အက်င့္ကို ျပဳ လုပ္ေပးပါ။ ေရာဂါကို သက္သာ ေစမည္။
ေဆးရြက္ႀကီး၊ စီးကရက္၊ ေဆး လိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
ကဖင္းဓာတ္ႄကြယ္ဝေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုလာမ်ား လံုးဝမေသာက္ပါႏွင့္။
သၾကားလံုးစားျခင္း၊ ခ်ဥ္ေသာ အစားအစာမ်ား၊ အငန္ကဲေသာ အစားအစာမ်ားကို မစားပါႏွင့္။
လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးမ်ား၊ ေကာ္ဖီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္၊ ဆလတ္၊ မုန္လာဥျဖဴ၊ သခြာသီးအစရွိသည့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားစားပါ။
ေန႔စဥ္ေရပူႏွင့္ ေရခ်ိဳးေသာ အေလ့အက်င့္ကိုလုပ္ပါ။ လည္ပင္း က်ီးေပါင္း ေကာ္လာဝတ္ဆင္ရသူ မ်ားအတြက္ ေရပူႏွင့္ေရခ်ိဳးျခင္းက အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္။
ခါးေသာ၊ သက္ေသာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား၊ ဥပမာ ဒန္႔သလြန္၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး တို႔ကို စားေပးပါ။
ထမင္းအစား၊ ဂ်ံဳေစ့ဆန္ကို အစားထိုးစားပါ။ သို႔ေသာ္ ဂ်ံဳမႈန္႔၊ ေရႊခ်ီမႈန္႔တို႔ကို စားသံုးျခင္းေရွာင္ပါ။
ေရေအးႏွင့္ေရခ်ိဳးျခင္း၊ အေအး ခံျခင္းတို႔ကိုေရွာင္ပါ။ စာေရးစာဖတ္ ရာတြင္ အေနအထားမမွန္ျခင္း၊ ျပင္း ထန္ေသာလည္ပင္း ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ကို သတိထားေရွာင္ရွားပါ။
အိမ္ျပင္ထြက္သည့္အခါတိုင္း လည္ပင္းကို လည္စည္း၍သြားပါ။

HT
Health Updates Journal