အဆီခ်ရခက္ခဲေသာေနရာမွ အဆီမ်ားအား က်ေစမည့္လြယ္ကူ ေသာေလ့က်င့္ခန္း အခ်ိဳ႕

အျဖဴေရာင္စာမ်က္နွာ

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီက်ဖို႔ အခက္ခဲဆံုးေနရာကေတာ့ တင္ပါးတစ္၀ုိက္က အဆီေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုယင္းတင္ပါးတစ္၀ုိက္က အဆီေတြကို က်ေစၿပီး အခ်ိဳးအစားက်တဲ့ တင္ပါးမ်ိဳးရရွိေစမယ့္ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါ တယ္။

(၁) အလြယ္ဆံုးနည္းကေတာ့အျမင့္ ခုန္ရာမွာသံုးတဲ့ခုန္တဲ့ကိရိယာေပၚမွာ ခုန္ေပးျခင္းပါပဲ။ စတင္ခုန္စဥ္မွာ တစ္ရက္ကို ၂ မိနစ္ေလာက္ ခုန္ေပး သင့္ပါတယ္။
...
(၂) ဒုတိယနည္းကေတာ့ လမ္း ေလွ်ာက္ေပးျခင္းပါပဲ။

(၃) ၀မ္းဗိုက္ႂကက္သားမ်ားေတာင့္ တင္းေစတဲ့မည္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းမဆို တင္ပါးက အဆီပိုေတြကို က်ေစ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၀မ္းဗုိက္ေလ့ က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္သံုးႀကိမ္ထက္ ပိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။

(၄) ထုိင္ထလုပ္ျခင္းကလည္း တင္ပါးအဆီပိုေတြက်ႏုိင္ေစတဲ့ နည္းတစ္ခုပါပဲ။ ထုိင္ထလုပ္ရာမွာ ခႏၶာကုိယ္အေပၚပုိင္းအား မတ္မတ္ ထားၿပီး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

အပိန္ေလး
Ref: WebMD
Health Updates Journal