ဗိုက္ခ်ပ္ေစမည့္ ႏွစ္မိနစ္ နည္းလမ္း
၀မ္းဗိုက္ တစ္၀ိုက္က အဆီပို ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္နည္းအေလ့အက်င့္ေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ သန္႔စင္ရွင္းလင္းသြားေစမယ့္ ႏွစ္မိနစ္ နည္းလမ္း ကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ သင္က ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း အဆင္သင့္ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီး အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္ ဒီႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းက သိပ္ထိေရာက္မွာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းက ပိုၿပီး အသံုး၀င္မွာပါ။
သတိျပဳရန္
♦ ထမင္းလို အစာမ်ားမ်ားစားၿပီးၿပီးခ်င္း မလုပ္ရပါ။
♦ ဆီးေက်ာက္နဲ႔ သည္းေျခေက်ာက္ရွိရင္ မလုပ္ရပါ။
♦ ေသြးတိုးေရာဂါရွိရင္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနရင္၊ အူ က်ေနရင္၊ အစာအိမ္အနာရွိရင္၊ အူအနာရွိရင္၊ သားအိမ္၊ ဆီးအိမ္၊ သားဥအိမ္ နဲ႔ သားဥျပြန္ ေရာင္ရမ္းေန ရင္ မလုပ္ရပါ။
ႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းအတြက္ ၫႊန္ၾကားခ်က္
ဒီနည္းလမ္းကို မနက္စာမစားခင္နဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ပက္လက္လွန္ လွဲေလ်ာင္းပါ။
(၂) လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ အခ်င္းခ်င္းပြတ္သပ္ေပးပါ။
(၃) ခ်က္ေနရာေဘးမွာ လက္တစ္ဖက္စီကို ျဖန္႔တင္ပါ။
(၄) ၀မ္းဗိုက္ ကို နာရီလက္တံအတိုင္း စက္၀ိုင္းငယ္ ပံုစံေပၚေအာင္ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ တျဖည္းျဖည္း ပိုႀကီးမားတဲ့ စက္၀ိုင္းပံုျဖစ္ေအာင္ ပြတ္ေပးပါ။
(၅) ၀မ္းဗိုက္ ေနရာေပၚမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အပူကို အာ႐ံုစိုက္ပါ။
(၆) ႏွစ္မိနစ္ ဆက္တုိက္လုပ္ေပးရင္ စက္၀ိုင္း ၄၀နဲ႔ ၅၀ၾကား ရပါလိမ့္မယ္။ ၀မ္းဗိုက္ က ပူလာဖို႔ လိုပါတယ္။
READ ခံစစ္အားနည္းသည့္ အသင္းကစားပံုအတြက္ အာစင္ဝင္းဂါး ေဒါသထြက္
ဒီနည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ တစ္၀ိုက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ တိုးေစပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္နည္း လုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္ရာေပၚက ခ်က္ခ်င္းမထပါနဲ႔။
Credit : HealthyLifeJournal
No comments:
Post a Comment